Como gerenciar a fadiga com CLL

Contente

• Quais são os sintomas de fadiga com LLC?
• Por que me sinto tão cansado?
• O que mais pode causar fadiga?
• Níveis baixos de ferro ou B-12
• Problemas de tireóide
• Dor
• Depressão, estresse ou ansiedade
• Desidratação
• Não está comendo o suficiente
• Como gerencio o cansaço da CLL?
• O exercício é útil para controlar a fadiga?
• Como posso obter o melhor sono possível?
• A dieta pode desempenhar um papel no controle da fadiga?
• O takeaway

Se você tem leucemia linfocítica crônica (LLC), já deve conhecer a fadiga intensa que pode fazer parte da vida com a doença.

A fadiga é normal em pessoas com LLC, mas pode ser frustrante sentir-se tão exausta o tempo todo. O câncer em si pode causar fadiga ou fadiga pode ser um efeito colateral de alguns tratamentos. Para algumas pessoas, a fadiga continua mesmo após o término dos tratamentos.

Existem outras causas de fadiga a serem consideradas também. Gerenciar aqueles melhorará como você se sente. Existem também estratégias que podem ajudá-lo a lidar melhor com a fadiga geral no seu dia-a-dia.

Quais são os sintomas de fadiga com LLC?

A fadiga associada à LLC é diferente de apenas se sentir cansado. Quando você se sente cansado, descansar ou ter uma boa noite de sono pode ajudá-lo a se sentir novamente. Quando você tem fadiga relacionada à LLC, ela não desaparece tão facilmente.

Em geral, a fadiga associada à LLC tende a:

• tornar difícil ou impossível fazer o que você costumava fazer em um dia
• fazer você se sentir fraco e completamente sem energia
• não vá embora mesmo se você estiver dormindo o suficiente
• dificulta o foco na conclusão de uma tarefa
• potencialmente afetar seu humor e sensação geral de bem-estar

Por que me sinto tão cansado?

Existem várias razões pelas quais a CLL pode causar fadiga maior:

• A LLC aumenta a inflamação no corpo, o que pode fazer você se sentir mais cansado.
• A LLC pode reduzir o número de glóbulos brancos saudáveis ​​em seu corpo, essenciais para combater infecções. Com menos glóbulos brancos, você é mais propenso a infecções, que requerem muita energia para combater.
• A CLL diminui o número de glóbulos vermelhos no seu corpo. Os glóbulos vermelhos transportam oxigênio por todo o corpo, e a falta de oxigênio pode fazer você se sentir sem fôlego e sem energia.

O tratamento é outra razão para a fadiga da LLC.

A quimioterapia é um tratamento comum para atingir células cancerígenas. Este tratamento também destrói células saudáveis ​​normais. Acredita-se que a energia extra usada para reparar células normais aumenta a fadiga.

Medicamentos usados ​​para tratar náusea ou dor geralmente causam fadiga e sonolência.

O que mais pode causar fadiga?

É importante explorar o que mais pode estar contribuindo para o seu cansaço. Os seguintes problemas podem piorar a fadiga.

Níveis baixos de ferro ou B-12

O seu médico pode verificar os seus níveis de ferro e B-12 com análises ao sangue. O tratamento pode incluir alterações na dieta ou suplementos.

Problemas de tireóide

Hipotireoidismo é quando sua tireóide não está produzindo hormônio tireoidiano suficiente. Isso pode diminuir a freqüência cardíaca e causar fadiga. O seu médico pode solicitar exames de sangue para verificar sua função da tireóide. Medicamentos orais com hormônios sintéticos da tireóide podem recuperar seus níveis de normalidade.

Dor

Viver com dor tem um grande impacto no seu corpo e nível de energia. Fale com o seu médico ou farmacêutico se a sua dor não for bem gerida.

O momento ou a dose da medicação para a dor pode precisar ser ajustada. A fisioterapia e o aconselhamento também podem desempenhar um papel no tratamento da dor.

Depressão, estresse ou ansiedade

Muitas pessoas com câncer também experimentam depressão, ansiedade ou altos níveis de estresse. Sua saúde mental pode afetar a sensação do resto do corpo.

Um conselheiro de saúde mental pode ser uma parte importante da sua equipe de saúde. Eles podem trabalhar com você para desenvolver estratégias de enfrentamento para ajudá-lo a se sentir melhor.

Desidratação

Os fluidos do seu corpo ajudam a manter o volume sanguíneo correto e a trazer nutrientes ao redor do corpo. Quando você não bebe o suficiente, pode piorar a fadiga.

Você pode tentar beber mais líquidos para ver se isso melhora seu nível de energia. Os fluidos incluem água, chá, leite e suco.

Não está comendo o suficiente

Nossos corpos dependem de ter energia e nutrientes suficientes nos alimentos. A comida é combustível para o nosso corpo e, sem combustível suficiente, você pode se sentir lento. Alguns alimentos são melhores para fornecer ao nosso corpo energia mais duradoura.

Fale com um nutricionista se tiver dúvidas sobre nutrição.

Como gerencio o cansaço da CLL?

Sentir-se tão cansado o tempo todo pode tornar tudo mais difícil. Aqui estão algumas coisas que podem ajudar:

• Seja gentil consigo mesmo. Seu corpo está lidando muito, e pode ser difícil aceitar que você não consiga fazer tudo o que costumava fazer antes da CLL. Pense em como você conversaria com um amigo que está lidando com o cansaço e tente se mostrar esse mesmo nível de compaixão.
• Priorize sua energia. Considere para que vale a pena usar suas energias limitadas. Algumas tarefas podem ser mais agradáveis ​​ou mais interessantes do que outras.
• Aceite a ajuda de outras pessoas. Lembre-se de que as pessoas em sua vida realmente querem apoiá-lo. Faça uma lista para que, quando alguém perguntar o que você precisa, você possa dar uma tarefa específica.
• Ponha-se no ritmo. Planeje qualquer coisa que você realmente queira ou precise fazer durante um período do dia em que tenha mais energia. Escute seu corpo e faça pausas, conforme necessário.
• Considere terapias alternativas. Algumas pessoas acham que meditação, massagem ou ioga podem melhorar o foco e os níveis de energia.

O exercício é útil para controlar a fadiga?

Quando seu nível de energia está baixo, estar ativo pode parecer a última coisa que você quer fazer. Surpreendentemente, muitas pessoas acham que mover mais realmente aumenta sua energia. Mesmo alongamentos leves, passear ou mudar para a sua música favorita podem ajudá-lo a se sentir melhor.

Ser ativo também pode melhorar o sono. Você pode querer trabalhar com um especialista em exercícios. Um fisioterapeuta ou cinesiologista pode ajudá-lo a encontrar maneiras de movimentar seu corpo que melhor lhe convier.

Como posso obter o melhor sono possível?

O sono não fixa esse nível de fadiga, mas uma boa noite de sono ainda é importante para sua saúde. Quando você não dorme o suficiente, sua fadiga será pior. O sono também desempenha um papel importante em ajudar seu corpo a curar.

Aqui estão algumas dicas para dormir melhor:

• Tenha uma rotina consistente de sono. Faça o seu melhor para ir para a cama e acordar na mesma hora todos os dias.
• Tente limitar os cochilos a uma hora ou menos. Se puder, evite cochilar tarde demais no dia.
• Considere se a cafeína está afetando seu sono. Você pode mudar para café descafeinado e tipos de chá e refrigerantes sem cafeína para ver se isso faz diferença.
• Tenha uma rotina relaxante para dormir. Isso pode incluir a leitura ou o banho.
• Evite o tempo na tela ou faça exercícios muito perto da cama. Eles podem ser estimulantes e dificultam o seu cérebro e corpo.

A dieta pode desempenhar um papel no controle da fadiga?

Sim. Os tipos de alimentos que você come e o horário de suas refeições podem afetar como você se sente.

Comer algo a cada 3 a 4 horas é melhor para alimentar seu corpo ao longo do dia. Se você tem pouco apetite, pode achar que comer algo pequeno a cada 2 a 3 horas funciona melhor.

Comer uma fonte de proteína nas refeições e lanches pode ajudar a manter os níveis de energia.

As fontes de proteína incluem:

• carne, frango e peixe
• leite, iogurte e queijo
• feijões e lentilhas
• produtos de tofu e soja
• nozes e sementes
• ovos

Pode ser difícil comer o suficiente se você não estiver se sentindo bem ou não tiver energia para fazer as refeições. Aqui estão algumas sugestões:

• Tenha mantimentos ou refeições entregues em sua casa.
• Peça ajuda para preparar as refeições. Aceite ofertas de pessoas que querem fazer comida para você.
• As refeições não precisam ser chiques. Um sanduíche, fatias de maçã, vegetais crus e um copo de leite é um exemplo de uma refeição simples e equilibrada.
• Planeje as refeições para ter ingredientes em casa e não precisará gastar energia pensando no que fazer.
• Compre alimentos que exijam menos trabalho de preparação. Frutas e vegetais pré-cortados e queijo pré-ralado são alguns exemplos.
• Faça a preparação das refeições e lanches quando tiver mais energia.
• Um nutricionista pode ajudar se você tiver preocupações sobre atender às suas necessidades nutricionais.

O takeaway

Lidar com a fadiga quando você tem CLL pode ser muito desafiador. Mantenha sua equipe de saúde atualizada sobre como está se sentindo.

Existem coisas que eles podem fazer para ajudá-lo a se sentir melhor. Existem também estratégias para ajudá-lo a lidar com o cansaço constante. Durma o suficiente, seja ativo, coma bem e procure apoio, conforme necessário, para ajudá-lo durante esta jornada.