Estes 7 medicamentos e exercícios não se misturam

Contente

• 1. SSRIs
• Treine com segurança se você estiver usando SSRIs
• 2. Benzodiazepínicos
• Treine com segurança se estiver tomando benzodiazepínicos
• 3. Estimulantes
• Treine com segurança se estiver tomando estimulantes
• 4. Pílulas para dormir
• Treine com segurança se estiver tomando pílulas para dormir
• 5. Medicamentos para alergia
• Treine com segurança se estiver tomando medicamentos para alergia
• 6. Descongestionantes
• Treine com segurança se estiver tomando descongestionantes
• 7. Laxantes
• Treine com segurança se estiver tomando laxantes
• Dicas dos especialistas em tomar medicamentos

Vamos enfrentá-lo, malhar pode ser um desafio.

Adicione os efeitos colaterais de alguns medicamentos prescritos ou vendidos sem receita, e é fácil ver como certos medicamentos podem causar estragos no seu treino.

De ferir-se acidentalmente enquanto levanta pesos quando está sonolento, a risco de desidratação, pressão arterial elevada e superaquecimento, os perigos em potencial devem estar no seu radar. Dessa forma, você pode tomar medidas para se exercitar com segurança.

Embora essa lista não cubra todos os medicamentos que possam afetar negativamente sua sessão de suor, ela cobre alguns dos mais comuns.

1. SSRIs

Inibidores seletivos da recaptação de serotonina (ISRSs) são usados ​​para ajudar a gerenciar os sintomas de depressão e ansiedade.

ISRSs, como Zoloft (sertralina), podem causar ganho de peso e dificultar o exercício.

Além disso, a especialista em perda de peso e cardiologista Dra. Luiza Petre, MD, diz que você também pode sentir sonolência, o que poderia afetar seus níveis de energia quando se trata de bater no tapete.

Também é possível ter a boca seca e o suor excessivamente; portanto, tenha bastante hidratação por perto e lembre-se de como você se sente durante o treino.

Mesmo com esses desafios, o exercício não deve ser ignorado ou ignorado, principalmente porque o exercício ajuda no bem-estar mental.

Treine com segurança se você estiver usando SSRIs

• Petre recomenda discutir alternativas de medicamentos para o tratamento da depressão com o seu médico ou para diminuir a dose de ISRS. "Idealmente, se você pudesse se exercitar de manhã cedo e tomar o medicamento mais tarde, isso poderia minimizar essa sobreposição de efeitos colaterais e resistência ao exercício", acrescenta ela.

2. Benzodiazepínicos

Medicamentos como o Xanax são usados ​​para tratar distúrbios de ansiedade e pânico. Petre diz que uma droga como Xanax ajuda a acalmar os efeitos e reduzir a atividade de estimulação cerebral.

Como supressor, os possíveis efeitos colaterais dos benzodiazepínicos incluem:

• fadiga
• sonolência (sonolência)
• relaxamento muscular
• menor energia

Petre observa que estes "podem prejudicar seus níveis de energia e capacidade de se exercitar".

Treine com segurança se estiver tomando benzodiazepínicos

• Como os efeitos colaterais podem diminuir sua força e resistência ao exercício, Petre recomenda o exercício antes de tomar esses medicamentos, pois isso pode minimizar o efeito embotante dos benzodiazepínicos durante o exercício.

3. Estimulantes

Se você se exercita e toma um medicamento estimulante como o Adderall, precisa entender como os efeitos colaterais desse estimulante podem afetar o seu treino - e não necessariamente de uma maneira boa.

Como Adderall está na classe das anfetaminas - um tipo de estimulante - Petre diz que está associado a efeitos colaterais, como:

• aumento da frequência cardíaca
• pressão arterial elevada
• ansiedade
• agitação
• tremores
• hipertermia (superaquecimento extremo)
• maior risco de ataque cardíaco (mas geralmente apenas se alguém tiver problemas cardíacos subjacentes ou estiver abusando do medicamento)

Treine com segurança se estiver tomando estimulantes

• Faça exercícios de manhã e depois tome seu medicamento. Além disso, Petre recomenda monitorar sua tolerância ao exercício e discuti-la com seu médico para determinar se a dose está funcionando ou se você precisa diminuí-la.

4. Pílulas para dormir

Pílulas para dormir com receita médica são um dos auxiliares do sono mais comuns usados ​​por adultos para ajudar com distúrbios do sono, como insônia.

Menos úteis, efeitos colaterais sonolentos podem se prolongar até o dia seguinte e fazer com que os exercícios matinais ou diurnos pareçam arrastados e em ritmo lento, diz Christopher Hollingsworth, MD, da NYC Surgical Associates.

Treine com segurança se estiver tomando pílulas para dormir

• Você pode querer se ajustar quando chegar à academia. “Pílulas para dormir também correm o risco de descoordenar durante o exercício; portanto, se você precisar tomar uma pílula para dormir, programe seu treino para mais tarde quando os efeitos colaterais se esgotarem”, explica ele.

5. Medicamentos para alergia

Como muitas outras drogas, Hollingsworth diz que medicamentos para alergias, como Benadryl, podem fazer você se sentir sonolento até desaparecer.

Isso ocorre porque "as histaminas de primeira geração, como a difenidramina e a hidroxizina, atravessam a barreira hematoencefálica e afetam sua memória, coordenação e causam sonolência", explica Tania Elliott, MD, alergista e diretora médica da EHE.

"Você pode testar várias marcas até encontrar uma que se sinta confortável durante os exercícios, mas todas têm reputação de aumentar a temperatura do corpo, o que aumenta o risco de superaquecimento e transpiração excessiva ao ponto de desidratação", diz ela.

Treine com segurança se estiver tomando medicamentos para alergia

• Hollingsworth recomenda esperar até depois do treino para usar anti-histamínicos. Elliott acrescenta que você não deve operar máquinas com esses medicamentos, incluindo bicicletas, pesos e esteiras.

6. Descongestionantes

Quando você tem uma infecção pelo resfriado ou sinusite, obter alívio de um descongestionante como Sudafed faz muito sentido.

No entanto, se você planeja se exercitar enquanto toma um descongestionante, Elliott diz estar ciente de que eles podem aumentar sua frequência cardíaca e pressão arterial.

"Portanto, se você tem problemas de pressão alta ou cardíacos, descongestionantes podem aumentar o risco de um evento cardíaco", explica ela.

Treine com segurança se estiver tomando descongestionantes

• É melhor adiar um treino até que você se sinta melhor e não precise mais de remédios, diz Hollingsworth.

7. Laxantes

Você pode não colocar laxantes na mesma categoria de alguns dos outros medicamentos e medicamentos dessa lista, mas precisa estar ciente dos motivos pelos quais eles podem fazer com que seu treino dói mais que o normal.

"Certos laxantes funcionam causando a contração dos músculos do intestino, o que pode levar a dores e cãibras", explica Elliott.

Quando você se exercita, menos sangue flui para o seu intestino, porque está bombeando para o cérebro e os músculos esqueléticos, piorando os efeitos das cólicas, diz ela.

Treine com segurança se estiver tomando laxantes

• Evite tomar laxantes muito perto do tempo que você planeja se exercitar para evitar cólicas estomacais. Para algumas pessoas, isso pode significar a noite antes de um treino matinal.

Dicas dos especialistas em tomar medicamentos

Ignorar certos medicamentos pode não ser uma opção para você.

Aqui estão as melhores maneiras de tomá-las e ainda manter uma rotina de exercícios segura e eficaz:

• Elliott normalmente recomenda se exercitar primeiro e tomar seus medicamentos depois, principalmente se você faz exercícios matinais.
• Elliott recomenda verificar com seu médico o momento de tomar os medicamentos, porque a recomendação deles pode depender do motivo pelo qual você está tomando o medicamento em primeiro lugar e de quaisquer condições médicas subjacentes que você possa ter.
• Coma algo antes do treino. Petre diz que os alimentos podem retardar a absorção de qualquer medicamento.
• De um modo geral, Hollingsworth diz que é melhor esperar até que os efeitos da droga acabem (após quatro a seis horas) ou se exercitar antes de tomá-los.
• Diminua a intensidade do seu treino ou pare e descanse se sentir superaquecimento, diz Amy Sedgwick, MD, FACEP, E-RYT, instrutora de Medicina da Yoga.
• Sedgwick também destaca que, se você usa uma combinação de medicamentos, às vezes eles podem ter interações quando combinadas, o que pode aumentar o risco de outros efeitos colaterais.

Como todos podem se sentir um pouco diferentes quando se trata de medicamentos e como eles afetam seu corpo, é essencial ter as informações corretas antes de você misturar exercícios e certos medicamentos.

Se você estiver tomando algum medicamento, pergunte ao seu médico como eles podem afetar seu treino antes de ir para a academia.

Sara Lindberg, BS, MEd, é uma escritora freelancer de saúde e fitness. Ela é bacharel em ciências do exercício e possui mestrado em aconselhamento. Ela passou a vida educando as pessoas sobre a importância da saúde, bem-estar, mentalidade e saúde mental. Ela é especialista em conexão mente-corpo, com foco em como nosso bem-estar mental e emocional afeta nossa aptidão física e saúde.