8 dicas para controlar a menopausa com diabetes tipo 2

Contente

• Menopausa e diabetes
• 1. Verifique frequentemente o açúcar no sangue
• 2. Ajuste sua medicação para diabetes
• 3. Cuide-se
• 4. Gerencie seus riscos cardíacos
• 5. Pergunte sobre terapia hormonal
• 6. Preserve sua vida sexual
• 7. Verifique seu peso
• 8. Preste atenção nas UTIs
• O takeaway

A menopausa é o momento da sua vida em que seus níveis de estrogênio caem, seus ovários param de produzir óvulos e seu período termina. Normalmente, as mulheres entram na menopausa na faixa dos 40 ou 50 anos. O diabetes tipo 2 geralmente começa após os 45 anos - quase na mesma idade em que muitas mulheres entram na menopausa.

Essa mudança de vida traz sintomas como afrontamentos, alterações de humor e secura vaginal, que podem ser difíceis de lidar. O diabetes adiciona seu próprio conjunto de sintomas e riscos, além da menopausa.

Menopausa e diabetes

Quando você chega aos 30 anos ou mais, seu corpo produz menos hormônios estrogênio e progesterona. Esses hormônios regulam seus períodos. Eles também afetam a forma como suas células respondem à insulina, o hormônio que move a glicose (açúcar) da corrente sanguínea para as células.

À medida que os níveis de estrogênio e progesterona aumentam e diminuem durante a transição para a menopausa, os níveis de açúcar no sangue também podem aumentar e diminuir. Açúcar elevado no sangue não controlado pode levar a complicações do diabetes, como danos nos nervos e perda da visão.

Algumas das alterações que ocorrem no seu corpo durante a menopausa colocam você em maior risco de diabetes tipo 2:

• Seu metabolismo diminui e você não queima calorias com a mesma eficiência, o que pode levar ao ganho de peso.
• Muito do peso que você ganha está na sua barriga. Ter mais gordura da barriga torna seu corpo mais resistente aos efeitos da insulina.
• Seu corpo libera insulina com menos eficiência.
• Suas células também não respondem à insulina que você produz.

Diabetes pode piorar alguns sintomas da menopausa e vice-versa. Por exemplo, as ondas de calor tornam mais difícil dormir. A falta de sono pode afetar seu controle de açúcar no sangue.

Às vezes, as duas condições se compõem. A menopausa causa secura vaginal, o que pode tornar o sexo mais doloroso. O diabetes pode danificar os nervos da vagina, dificultando o prazer e o orgasmo.

Aqui estão oito dicas para ajudá-lo a gerenciar a menopausa quando você tem diabetes tipo 2.

1. Verifique frequentemente o açúcar no sangue

Os níveis flutuantes de hormônios podem causar oscilações de açúcar no sangue. Verifique seus níveis de açúcar no sangue com mais frequência do que o normal. Mantenha um registro de suas leituras para compartilhar com seu médico.

2. Ajuste sua medicação para diabetes

Se o açúcar no sangue aumentar devido a alterações hormonais ou aumento de peso, consulte o médico que trata do seu diabetes. Pode ser necessário aumentar a dose do medicamento ou adicionar outro medicamento para manter seus níveis estáveis.

3. Cuide-se

Comer bem e manter-se ativo são sempre importantes para controlar o diabetes, mas isso é especialmente verdade durante a menopausa. Mais ganho de peso durante esse período pode dificultar o gerenciamento do diabetes.

Coma uma variedade de frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com pouca gordura. Tente permanecer ativo por pelo menos 30 minutos diariamente para evitar mais ganho de peso e controlar o diabetes.

4. Gerencie seus riscos cardíacos

A doença cardiovascular é mais comum em pessoas com diabetes tipo 2. Após a menopausa, seu risco de doença cardíaca também aumenta.

É importante fazer tudo o que puder para gerenciar os riscos de doenças cardíacas que você pode controlar. Faça uma dieta saudável, faça exercícios, perca peso se estiver acima do peso e o seu médico recomendar e pare de fumar.

Além disso, verifique sua pressão arterial com frequência. Se estiver alto, pergunte ao seu médico sobre mudanças no estilo de vida ou medicamentos para ajudar a diminuí-lo.

Consulte seu médico para verificações regulares de colesterol. Tome medicamentos para baixar o colesterol se precisar deles para elevar seus níveis a um nível saudável.

5. Pergunte sobre terapia hormonal

A terapia de reposição hormonal (TRH) pode ajudar a gerenciar os sintomas da menopausa, como ondas de calor, suores noturnos e secura vaginal. Pesquisas constatam que a TRH também melhora a sensibilidade à insulina - a resposta do corpo à insulina - em pessoas com diabetes tipo 2.

A TRH apresenta riscos, incluindo acidente vascular cerebral, coágulos sanguíneos e câncer de útero e mama. Pergunte ao seu médico se os benefícios da administração de TRH superam os riscos com base no seu histórico pessoal e familiar de doenças cardíacas e câncer.

E quanto mais cedo você começar, melhor. Tomar HRT no início da menopausa parece ser o mais seguro.

6. Preserve sua vida sexual

Não desista de ter uma vida amorosa saudável. Se você tem secura vaginal ou ondas de calor devido à menopausa e falta de desejo de diabetes, consulte seu ginecologista.

Um lubrificante vaginal ou estrogênio facilitará a secura e tornará o sexo mais confortável. Você pode usar a TRH se o seu médico disser que é seguro para você.

7. Verifique seu peso

Há coisas que você pode fazer para evitar o ganho de peso durante a menopausa. Ajuste sua ingestão de calorias e exercite-se para se ajustar ao seu novo metabolismo. Consulte um nutricionista para obter orientação sobre como perder peso, se um médico o aconselhar a fazê-lo.

8. Preste atenção nas UTIs

O alto nível de açúcar no sangue cria um ambiente favorável às bactérias que causam infecções do trato urinário (ITU). A queda de estrogênio durante a menopausa aumenta ainda mais o risco de uma dessas infecções.

Se você tiver sintomas como uma necessidade urgente de ir, queimar ao fazer xixi ou urina com mau cheiro, seu médico poderá fazer o teste de uma UTI. Você será tratado com um antibiótico se for positivo.

O takeaway

Se você está lidando com menopausa e diabetes tipo 2 ao mesmo tempo, há algumas coisas que você pode fazer para gerenciar seus sintomas.

Trabalhe com uma equipe de saúde que inclua seu médico de cuidados primários, OB-GYN e um endocrinologista. Informe o seu médico se tiver algum sintoma incômodo.

Manter os sintomas de diabetes e menopausa sob controle não apenas ajuda você a se sentir melhor. Você também evitará complicações como doenças cardíacas, danos nos nervos e perda da visão.