Saúde mental

Contente

• Resumo
• O que é saúde mental?
• O que são transtornos mentais?
• Por que a saúde mental é importante?
• O que pode afetar minha saúde mental?
• Minha saúde mental pode mudar com o tempo?
• Quais são os sinais de que posso ter um problema de saúde mental?
• O que devo fazer se achar que tenho um problema de saúde mental?

Resumo

O que é saúde mental?

A saúde mental inclui nosso bem-estar emocional, psicológico e social. Afeta como pensamos, sentimos e agimos ao enfrentar a vida. Também ajuda a determinar como lidamos com o estresse, nos relacionamos com os outros e fazemos escolhas. A saúde mental é importante em todas as fases da vida, desde a infância e adolescência até a idade adulta e o envelhecimento.

O que são transtornos mentais?

Os transtornos mentais são condições graves que podem afetar seu pensamento, humor e comportamento. Eles podem ser ocasionais ou de longa duração. Eles podem afetar sua capacidade de se relacionar com os outros e funcionar a cada dia. Os transtornos mentais são comuns; mais da metade de todos os americanos serão diagnosticados com um em algum momento de suas vidas. Mas existem tratamentos. Pessoas com transtornos mentais podem melhorar e muitas delas se recuperam completamente.

Por que a saúde mental é importante?

A saúde mental é importante porque pode ajudá-lo a

• Lide com o estresse da vida
• Seja fisicamente saudável
• Tenha bons relacionamentos
• Faça contribuições significativas para a sua comunidade
• Trabalhe produtivamente
• Realize todo o seu potencial

Sua saúde mental também é importante porque pode afetar sua saúde física. Por exemplo, distúrbios mentais podem aumentar o risco de problemas de saúde física, como derrame, diabetes tipo 2 e doenças cardíacas.

O que pode afetar minha saúde mental?

Existem muitos fatores diferentes que podem afetar sua saúde mental, incluindo

• Fatores biológicos, como genes ou química do cérebro
• Experiências de vida, como trauma ou abuso
• História familiar de problemas de saúde mental
• Seu estilo de vida, como dieta, atividade física e uso de substâncias

Você também pode afetar sua saúde mental tomando medidas para melhorá-la, como fazer meditação, usar técnicas de relaxamento e praticar a gratidão.

Minha saúde mental pode mudar com o tempo?

Com o tempo, sua saúde mental pode mudar. Por exemplo, você pode estar lidando com uma situação difícil, como tentar controlar uma doença crônica, cuidar de um parente doente ou enfrentar problemas financeiros. A situação pode desgastá-lo e sobrecarregar sua capacidade de lidar com ela. Isso pode piorar sua saúde mental. Por outro lado, fazer terapia pode melhorar sua saúde mental.

Quais são os sinais de que posso ter um problema de saúde mental?

Quando se trata de suas emoções, pode ser difícil saber o que é normal e o que não é. Existem sinais de alerta de que você pode ter um problema de saúde mental, incluindo

• Uma mudança em seus hábitos alimentares ou de sono
• Afastar-se das pessoas e atividades de que você gosta
• Tendo pouca ou nenhuma energia
• Sentir-se entorpecido ou como se nada importasse
• Tendo dores inexplicáveis
• Sentindo-se impotente ou sem esperança
• Fumar, beber ou usar drogas mais do que o normal
• Sentindo-se incomumente confuso, esquecido, com raiva, chateado, preocupado ou com medo
• Ter graves alterações de humor que causam problemas em seus relacionamentos
• Ter pensamentos e memórias que você não consegue tirar da cabeça
• Ouvir vozes ou acreditar em coisas que não são verdadeiras
• Pensando em machucar a si mesmo ou aos outros
• Não ser capaz de realizar tarefas diárias como cuidar de seus filhos ou ir para o trabalho ou escola

O que devo fazer se achar que tenho um problema de saúde mental?

Se você acha que pode ter um problema de saúde mental, peça ajuda. Terapia da conversa e / ou medicamentos podem tratar transtornos mentais. Se você não sabe por onde começar, entre em contato com o seu provedor de cuidados primários.

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