As 10 melhores dicas de Molly Sims para se sentir em forma, fabulosa e focada!

Contente

• Suborne-se
• Banir o pão
• Faça trocas saudáveis
• Drop 5 Fast - Não é necessária dieta da moda
• Retocar
• Incremente com seu parceiro
• Voltar para o básico
• Seja Classicamente Chique
• Fique em sintonia
• Suar pra fora
• Revisão para

Você conhece aquelas celebridades superesbeltas que estão sempre se gabando: "Eu só como o que quero ... e nunca malho"? Bem, Molly Sims, modelo que virou apresentadora de TV e designer de joias, definitivamente não é uma delas.

’Esse não vem naturalmente ", diz a bela sulista sobre seu físico digno de cobertura." Tenho que malhar de 60 a 90 minutos pelo menos cinco dias por semana e seguir um plano alimentar de alto teor de fibras e de baixa caloria. " Mas a diligência saudável também não era natural para Molly. Até alguns anos atrás, sua rotina de exercícios era um sucesso ou um fracasso, e sua filosofia de dieta era "Menos é mais". Farta das constantes flutuações de peso, Molly, 38, ganhava uma resolução que mudou sua vida. "Eu queria ser consistente com meus exercícios, então me comprometi a malhar por 30 dias seguidos, não importa o que acontecesse", diz ela. "Durante uma hora todos os dias, eu fiz algo. Eu estava na elíptica ou na esteira, e se alguém me pedisse para ir a uma aula - fosse spinning, boxe, ioga, o que quiser - eu ia. No final do mês, eu me sentia tão bem que simplesmente continuei. Eu não queria perder meu ímpeto. "

Esse plano de imersão de 30 dias é apenas uma das muitas estratégias eficazes de Molly. Experimente um ou todos eles hoje e comece a viver bem, com boa aparência e se sentindo bem!

Suborne-se

Qual é o maior obstáculo para o ajuste? sem dúvida, para a maioria das pessoas está ficando (e permanecendo) motivado, diz Molly. Então ela criou um plano reconhecidamente mercenário - mas infalível - para permanecer no caminho certo.

Ela define uma meta semanal como: "Vou acordar todas as manhãs às 6h30 para malhar", diz Molly. "Então, quando eu continuei com isso a semana toda, eu me dou algo que eu realmente quero, como uma bolsa nova ou uma joia que estou cobiçando."

Banir o pão

É inevitável: você se senta em um restaurante e se depara com uma cesta cheia de carboidratos saborosos. A solução de Molly? pedindo uma salada o mais rápido possível! "Não me importo se estou sendo rude com o resto da mesa", diz ela. "Eu simplesmente faço isso. Então não fico tentado a pegar aquele pão."

Faça trocas saudáveis

Experimente essas seis opções saudáveis ​​pelas quais Molly acredita: Em vez de macarrão, experimente espaguete com abóbora.

Experimente trocar refrigerante diet por S. Pellegrino com um toque de toranja ou suco de cranberry

Quando você deseja algo doce, em vez de pegar aquele brownie, por que não experimentar um chocolate quente de baixo teor calórico?

Adora sundaes de sorvete? Experimente iogurte gelado com cálcio picado.

Se você não conseguir pão suficiente, experimente GG Crispbread.

Drop 5 Fast - Não é necessária dieta da moda

Duas semanas antes de seu casamento com o produtor de cinema Scott Stuber em setembro passado, Molly percebeu que precisava perder cerca de 5 libras - mas queria fazer isso da maneira certa. Primeiro, ela eliminou todo o sal e quase todos os óleos, mesmo de alimentos com gorduras "boas", como abacates, e diminuiu a ingestão de carboidratos. “Então, uma semana antes do evento, também cortei o álcool e o molho de soja e aumentei minha ingestão de água”, diz Molly. "no grande dia, meu vestido caiu perfeitamente e me senti fantástica."

Retocar

A receita secreta de Molly para pele brilhante: escovar a pele seca. "Não me odeie por sugerir isso, porque pode doer um pouco no começo", diz ela, "mas antes de entrar no chuveiro, uso uma bucha ou escova para esfoliar. Não há nada melhor para fazer sua circulação funcionar e ajudando com a celulite. "

Incremente com seu parceiro

“Minha mãe pedia ao meu pai que se exercitasse o tempo todo”, diz Molly. “Ela estava tipo,‘ Ouça, amigo, se estou fazendo isso, você também está fazendo ’. e eu concordo!" Molly diz que ela e Scott tiveram uma de suas maiores brigas quando ele se sentiu muito ocupado para se exercitar. "Eu estava tão chateado, mas ele precisa se manter ativo!" Hoje em dia, o casal coordena sessões juntos, o que ajuda os dois a se manterem motivados.

Voltar para o básico

Molly sempre gostou de cozinhar, mas ela queria aprimorar suas habilidades culinárias depois que se casou. Então, ela e algumas amigas contrataram um chef profissional para lhes dar algumas aulas. "Agora posso fazer um molho de tomate adequado e almôndegas de peru servidos com espaguete, sopa de abóbora e brócolis assado e couve de Bruxelas", diz Molly. "Foi uma experiência muito divertida - e aprendemos a fazer muitas receitas simples e saudáveis ​​que são ótimas para qualquer ocasião."

Seja Classicamente Chique

sempre tenha algumas peças em seu guarda-roupa que nunca saem de moda, Molly aconselha, depois adicione um toque especial a qualquer roupa com - surpresa! - alguns acessórios bem escolhidos. "Meus itens básicos são um lindo par de calças pretas, um casaco leve, um grande salto preto e um cardigã preto. Todo o resto é apenas uma cobertura no meu sundae da moda."

Para um look atemporal, ela adicionará um colar de pérolas. "Eu também poderia ir para o boho com toneladas de contas e cristais diferentes", diz Molly, "ou optar por uma vibração de rock 'n' roll com metais mistos."

Fique em sintonia

Nunca pare de ouvir seu corpo, diz Molly, porque sua resposta a certos alimentos pode mudar com o tempo. "Pergunte a si mesmo, como você se sente depois de comer isso? Se você vai ao banheiro toda vez que come macarrão, pode ter intolerância ao trigo - o que poderia explicar, por exemplo, por que está ganhando peso."

Suar pra fora

Sem tempo para uma sessão de treino completa? Mesmo apenas 15 minutos de atividade lhe farão bem. "Seja na esteira ou em uma rotina para a parte superior do corpo", diz Molly, "você só precisa aumentar a frequência cardíaca e mantê-la lá." Por um pouco de capital suor extra, Molly aumenta o aquecimento em sua sala de ginástica.

Revisão para