9 principais benefícios de NAC (N-acetil cisteína)

Contente

• 1. Essencial para fazer o poderoso antioxidante glutationa
• 2. Ajuda na desintoxicação para prevenir ou diminuir danos nos rins e fígado
• 3. Pode melhorar transtornos psiquiátricos e comportamento viciante
• 4. Ajuda a aliviar os sintomas das doenças respiratórias
• 5. Aumenta a saúde do cérebro ao regular o glutamato e repor a glutationa
• 6. Pode melhorar a fertilidade em homens e mulheres
• 7. Pode estabilizar o açúcar no sangue ao diminuir a inflamação nas células de gordura
• 8. Pode reduzir o risco de doenças cardíacas, evitando danos oxidativos
• 9. A capacidade de aumentar os níveis de glutationa pode melhorar a função imunológica
• Dosagem
• Efeitos colaterais
• The Bottom Line

A cisteína é um aminoácido semi-essencial.

É considerado semi-essencial porque seu corpo pode produzi-lo a partir de outros aminoácidos, ou seja, metionina e serina. Torna-se essencial apenas quando a ingestão dietética de metionina e serina é baixa.

A cisteína é encontrada na maioria dos alimentos ricos em proteínas, como frango, peru, iogurte, queijo, ovos, sementes de girassol e legumes.

N-acetil cisteína (NAC) é uma forma de suplemento de cisteína.

Consumir cisteína e NAC adequados é importante por uma série de razões de saúde - incluindo a reposição do antioxidante mais poderoso do corpo, a glutationa. Esses aminoácidos também ajudam nas doenças respiratórias crônicas, na fertilidade e na saúde do cérebro.

Aqui estão os 9 principais benefícios para a saúde do NAC.

1. Essencial para fazer o poderoso antioxidante glutationa

O NAC é valorizado principalmente por seu papel na produção de antioxidantes.

Junto com dois outros aminoácidos - glutamina e glicina - o NAC é necessário para produzir e repor a glutationa.

A glutationa é um dos antioxidantes mais importantes do corpo, que ajuda a neutralizar os radicais livres que podem danificar células e tecidos do corpo.

É essencial para a saúde imunológica e combate aos danos celulares. Alguns pesquisadores acreditam que pode até contribuir para a longevidade ().

Suas propriedades antioxidantes também são importantes no combate a inúmeras outras enfermidades causadas pelo estresse oxidativo, como doenças cardíacas, infertilidade e alguns problemas psiquiátricos ().

Resumo NAC ajuda a repor a glutationa, indiscutivelmente o antioxidante mais poderoso do seu corpo. Portanto, pode melhorar uma variedade de condições de saúde.

2. Ajuda na desintoxicação para prevenir ou diminuir danos nos rins e fígado

NAC desempenha um papel importante no processo de desintoxicação do seu corpo.

Pode ajudar a prevenir efeitos colaterais de medicamentos e toxinas ambientais ().

Na verdade, os médicos regularmente administram NAC intravenoso (IV) a pessoas com overdose de paracetamol para prevenir ou reduzir danos aos rins e fígado ().

O NAC também tem aplicações para outras doenças hepáticas devido aos seus benefícios antioxidantes e antiinflamatórios ().

Resumo NAC ajuda a desintoxicar seu corpo e pode tratar overdoses de paracetamol.

3. Pode melhorar transtornos psiquiátricos e comportamento viciante

NAC ajuda a regular os níveis de glutamato - o neurotransmissor mais importante do cérebro ().

Embora o glutamato seja necessário para a ação normal do cérebro, o excesso de glutamato associado à depleção de glutationa pode causar danos cerebrais.

Isso pode contribuir para as condições de saúde mental, como transtorno bipolar, esquizofrenia, transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e comportamento aditivo (7,).

Para pessoas com doença bipolar e depressão, o NAC pode ajudar a diminuir os sintomas e melhorar sua capacidade funcional geral. Além disso, a pesquisa sugere que pode desempenhar um papel no tratamento do TOC moderado a grave (,).

Da mesma forma, um estudo com animais sugeriu que o NAC pode minimizar os efeitos negativos da esquizofrenia, como retraimento social, apatia e redução da capacidade de atenção ().

Os suplementos de NAC também podem ajudar a diminuir os sintomas de abstinência e prevenir recaídas em viciados em cocaína (,).

Além disso, estudos preliminares mostram que o NAC pode diminuir o uso e o desejo de maconha e nicotina (, 15).

Muitos desses transtornos têm opções de tratamento limitadas ou atualmente ineficazes. O NAC pode ser uma ajuda eficaz para indivíduos com essas condições ().

Resumo Ao regular os níveis de glutamato no cérebro, o NAC pode aliviar os sintomas de vários distúrbios psiquiátricos e reduzir o comportamento viciante.

4. Ajuda a aliviar os sintomas das doenças respiratórias

O NAC pode aliviar os sintomas respiratórios ao atuar como antioxidante e expectorante, liberando o muco das vias respiratórias.

Como antioxidante, o NAC ajuda a repor os níveis de glutationa nos pulmões e reduz a inflamação nos brônquios e no tecido pulmonar.

Pessoas com doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC) experimentam dano oxidativo e inflamação do tecido pulmonar em longo prazo, o que faz com que as vias aéreas se contraiam - levando à falta de ar e tosse.

Suplementos de NAC têm sido usados ​​para melhorar os sintomas de DPOC, exacerbações e declínio pulmonar (,, 19).

Em um estudo de um ano, 600 mg de NAC duas vezes ao dia melhorou significativamente a função pulmonar e os sintomas em pessoas com DPOC estável ().

Aqueles com bronquite crônica também podem se beneficiar do NAC.

A bronquite ocorre quando as membranas mucosas nas passagens brônquicas dos pulmões ficam inflamadas, incham e fecham as vias respiratórias para os pulmões (,).

Ao diminuir o muco dos brônquios e aumentar os níveis de glutationa, o NAC pode ajudar a diminuir a gravidade e a frequência de sibilância, tosse e ataques respiratórios (23).

Além de aliviar a DPOC e a bronquite, o NAC pode melhorar outras condições do pulmão e do trato respiratório, como fibrose cística, asma e fibrose pulmonar, bem como sintomas de congestão nasal e sinusal devido a alergias ou infecções ().

Resumo A capacidade antioxidante e expectorante do NAC pode melhorar a função pulmonar, diminuindo a inflamação, bem como quebrando o muco.

5. Aumenta a saúde do cérebro ao regular o glutamato e repor a glutationa

A capacidade do NAC de repor a glutationa e regular os níveis de glutamato no cérebro pode melhorar a saúde do cérebro.

O neurotransmissor glutamato do cérebro está envolvido em uma ampla gama de ações de aprendizagem, comportamento e memória, enquanto o antioxidante glutationa ajuda a reduzir o dano oxidativo às células cerebrais associado ao envelhecimento ().

Como o NAC ajuda a regular os níveis de glutamato e a repor a glutationa, ele pode beneficiar pessoas com doenças cerebrais e de memória ().

A doença neurológica de Alzheimer retarda o aprendizado e a capacidade de memória de uma pessoa. Estudos em animais sugerem que o NAC pode retardar a perda da capacidade cognitiva em pessoas com Alzheimer (,).

Outra doença cerebral, a doença de Parkinson, é caracterizada pela deterioração das células que geram o neurotransmissor dopamina. Tanto o dano oxidativo às células quanto a diminuição da capacidade antioxidante contribuem para essa doença.

Os suplementos de NAC parecem melhorar a função da dopamina e os sintomas de doenças, como tremores ().

Embora o NAC possa melhorar a saúde do cérebro, mais pesquisas em humanos são necessárias para se chegar a conclusões sólidas.

Resumo Ao ajudar a repor o antioxidante glutationa e regular o glutamato, o NAC tem o potencial de tratar doenças como Alzheimer e Parkinson.

6. Pode melhorar a fertilidade em homens e mulheres

Aproximadamente 15% de todos os casais que tentam engravidar são afetados pela infertilidade. Em quase metade desses casos, a infertilidade masculina é o principal fator contribuinte ().

Muitos problemas de infertilidade masculina aumentam quando os níveis de antioxidantes são insuficientes para combater a formação de radicais livres em seu sistema reprodutivo. O estresse oxidativo pode causar morte celular e redução da fertilidade ().

Em alguns casos, o NAC demonstrou melhorar a fertilidade masculina.

Uma condição que contribui para a infertilidade masculina é a varicocele - quando as veias dentro do escroto aumentam de tamanho devido aos danos dos radicais livres. A cirurgia é o tratamento primário.

Em um estudo, 35 homens com varicocele receberam 600 mg de NAC por dia durante três meses após a cirurgia. A combinação de cirurgia e suplemento de NAC melhorou a integridade do sêmen e a taxa de gravidez do parceiro em 22% em comparação com o grupo controle ().

Outro estudo em 468 homens com infertilidade descobriu que a suplementação com 600 mg de NAC e 200 mcg de selênio por 26 semanas melhorou a qualidade do sêmen ().

Os pesquisadores sugeriram que este suplemento combinado deve ser considerado uma opção de tratamento para a infertilidade masculina.

Além disso, NAC pode melhorar a fertilidade em mulheres com síndrome dos ovários policísticos (SOP), induzindo ou aumentando o ciclo de ovulação ().

Resumo NAC pode ajudar a melhorar a fertilidade em homens, reduzindo o estresse oxidativo que danifica ou mata as células reprodutivas. Também pode ajudar na fertilidade em mulheres com SOP.

7. Pode estabilizar o açúcar no sangue ao diminuir a inflamação nas células de gordura

Açúcar elevado no sangue e obesidade contribuem para a inflamação do tecido adiposo.

Isso pode causar danos ou destruição dos receptores de insulina e aumentar o risco de desenvolver diabetes tipo 2 ().

Estudos em animais mostram que o NAC pode estabilizar o açúcar no sangue, diminuindo a inflamação nas células de gordura e, assim, melhorando a resistência à insulina (,).

Quando os receptores de insulina estão intactos e saudáveis, eles removem adequadamente o açúcar do sangue, mantendo os níveis dentro dos limites normais.

No entanto, tenha em mente que a pesquisa em humanos sobre NAC é necessária para confirmar esses efeitos no controle de açúcar no sangue.

Resumo Ao diminuir a inflamação no tecido adiposo, o NAC pode reduzir a resistência à insulina e melhorar a regulação do açúcar no sangue, mas faltam pesquisas baseadas em humanos.

8. Pode reduzir o risco de doenças cardíacas, evitando danos oxidativos

O dano oxidativo ao tecido cardíaco freqüentemente leva a doenças cardíacas, causando derrames, ataques cardíacos e outras condições graves.

O NAC pode reduzir o risco de doença cardíaca, reduzindo o dano oxidativo aos tecidos do coração ().

Também foi demonstrado que aumenta a produção de óxido nítrico, que ajuda a dilatar as veias e melhora o fluxo sanguíneo. Isso acelera o trânsito do sangue de volta ao coração e pode diminuir o risco de ataques cardíacos ().

Curiosamente, um estudo em tubo de ensaio mostrou que - quando combinado com chá verde - o NAC parece reduzir os danos do colesterol LDL oxidado “ruim”, outro contribuinte para doenças cardíacas.

Resumo O NAC pode reduzir o dano oxidativo ao coração, o que pode, por sua vez, diminuir o risco de doenças cardíacas.

9. A capacidade de aumentar os níveis de glutationa pode melhorar a função imunológica

NAC e glutationa também aumentam a saúde imunológica.

A pesquisa sobre certas doenças associadas com a deficiência de NAC e glutationa sugere que a função imunológica pode ser melhorada - e potencialmente restaurada - por suplementação com NAC ().

Este fator foi estudado principalmente em pessoas com o vírus da imunodeficiência humana (HIV).

Em dois estudos, a suplementação com NAC resultou em um aumento significativo da função imunológica - com uma restauração quase completa das células assassinas naturais (,,).

Altos níveis de NAC em seu corpo também podem suprimir a reprodução do HIV-1 ().

Um estudo em tubo de ensaio indicou que em outras situações de comprometimento imunológico, como a gripe, o NAC pode prejudicar a capacidade de replicação do vírus. Isso pode reduzir potencialmente os sintomas e a expectativa de vida da doença ().

Da mesma forma, outros estudos em tubo de ensaio ligaram o NAC à morte de células cancerosas e bloquearam a replicação das células cancerosas (,).

No geral, são necessários mais estudos em humanos. Portanto, converse com seu médico antes de tomar NAC durante o tratamento do câncer ().

Resumo A capacidade do NAC de aumentar os níveis de glutationa pode melhorar a função imunológica em uma variedade de doenças.

Dosagem

Não há recomendação dietética específica para a cisteína porque seu corpo pode produzir pequenas quantidades.

Para que seu corpo produza o aminoácido cisteína, você precisa de quantidades adequadas de folato, vitamina B6 e vitamina B12. Esses nutrientes podem ser encontrados no feijão, lentilha, espinafre, banana, salmão e atum.

Embora a maioria dos alimentos ricos em proteínas, como frango, peru, iogurte, queijo, ovos, sementes de girassol e legumes contenham cisteína, algumas pessoas optam por suplementar com NAC para aumentar a ingestão de cisteína.

O NAC tem baixa biodisponibilidade como suplemento oral, o que significa que não é bem absorvido. A recomendação de suplemento diário aceita é de 600-1.800 mg de NAC (,).

O NAC pode ser administrado por via intravenosa ou por via oral, como um spray aerossol ou na forma líquida ou em pó.

Resumo Comer alimentos ricos em proteínas pode fornecer ao corpo o aminoácido cisteína, mas o NAC também pode ser tomado como suplemento para ajudar a tratar certas doenças.

Efeitos colaterais

NAC é provavelmente seguro para adultos quando fornecido como um medicamento de prescrição.

No entanto, quantidades elevadas podem causar náuseas, vômitos, diarréia e constipação ().

Quando inalado, pode causar inchaço na boca, coriza, sonolência e aperto no peito.

Pessoas com distúrbios hemorrágicos ou tomando medicamentos para afinar o sangue não devem tomar NAC, pois pode retardar a coagulação do sangue ().

O NAC tem um cheiro desagradável que o torna difícil de consumir. Se você decidir tomá-lo, consulte primeiro o seu médico.

Resumo Embora o NAC seja considerado seguro como medicamento de prescrição, pode causar náuseas, vômitos, distúrbios gastrointestinais e também problemas na boca, se inalado.

The Bottom Line

O NAC desempenha vários papéis importantes na saúde humana.

Conhecido por sua capacidade de repor os níveis do antioxidante glutationa, ele também regula o importante neurotransmissor glutamato do cérebro. Além disso, o NAC ajuda o sistema de desintoxicação do corpo.

Essas funções tornam os suplementos NAC uma opção de tratamento viável para vários problemas de saúde.

Consulte seu médico para ver se NAC pode melhorar sua saúde.