A próxima onda de limpeza de sucos

Contente

• Limpeza pós-parto
• Beauty Cleanse
• Athletic Cleanse
• Limpeza para cura de ressaca
• Limpeza nupcial
• Revisão para

Os produtos de limpeza com sucos há muito prometem ajudá-lo a perder peso e a livrar o corpo de toxinas prejudiciais (afirmações sobre as quais alguns especialistas duvidam). Mas um número cada vez maior de empresas vai além dessas reivindicações, oferecendo coleções especiais de sucos e leites voltados para objetivos específicos de estilo de vida: Se você deseja aumentar seu desempenho atlético, ficar linda ou desfazer os danos sofridos durante a despedida de solteira de sua melhor amiga, há uma limpeza que afirma ter as suas costas.

Confira cinco desses programas de sucos especiais e se você obterá algum benefício adicional com as garrafas.

Limpeza pós-parto

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As promessas: Inicie sua busca para recuperar o corpo pré-bebê, reparar e restaurar tecidos danificados e obter as vitaminas e minerais que você e seu bebê precisam.

As regalias: As novas mamães precisam de muitos nutrientes, muitos dos quais alguns desses sucos forneceriam, diz Ian Smith, M.D., autor de Super Shred: a dieta dos grandes resultados. Por exemplo, o ferro do espinafre ajuda a formar novas células sanguíneas para que você possa repor qualquer sangue perdido durante o parto; a vitamina C na melancia ajuda na absorção de ferro e melhora a saúde imunológica para que você possa prevenir doenças menores; e vitaminas do complexo B dos vegetais previnem a depressão pós-parto.

O aperto: Você - e seu bebê - não podem prosperar apenas com micronutrientes. "Embora esses sucos sejam densos em vitaminas e minerais, eles carecem de uma quantidade significativa de calorias, gorduras e proteínas que são essenciais para a produção de leite materno", diz a nutricionista de San Diego Tara Coleman. As mães que amamentam precisam de 500 calorias adicionais por dia ou podem não produzir leite suficiente, retardando potencialmente o ganho de peso e o desenvolvimento do bebê, explica Gayl Canfield, Ph.D., diretor de nutrição do Pritikin Longevity Center. E quer você tenha feito uma cesariana ou um parto natural, seu corpo acaba de passar por um grande trauma; a limpeza, especialmente nos estágios iniciais, adiciona um elemento adicional de estresse que pode retardar a cura, diz Coleman.

O veredito: Verifique com seu médico, especialmente se você estiver amamentando, Smith recomenda. Em geral, é melhor para as novas mamães fazerem uma dieta nutritiva de alimentos integrais. Além de nutrientes essenciais para curar seu corpo e ajudar seu bebê a crescer, eles fornecerão mais fibras para preenchê-lo e, potencialmente, ajudar em seus esforços para perder peso, diz Canfield.

Beauty Cleanse

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As promessas: Desenvolva uma pele radiante e saudável de dentro para fora.

As regalias: "Os produtos de limpeza podem fazer você brilhar e melhorar a pele", diz Carolyn Brown, R.D., da Foodtrainers em Nova York. Cortar aditivos como cafeína e álcool pode melhorar sua aparência, explica Coleman, assim como beber mais líquidos (embora o suco por si só não supra todas as suas necessidades de hidratação; a regra de Brown é um copo de água ou chá de ervas por suco) . Alguns dos sucos também contêm ingredientes específicos que estimulam a pele, diz Brown, incluindo pepinos para hidratação e cenouras para vitamina A, que ajuda a reparar e reconstruir as células da pele.

O aperto: Qualquer melhora em sua pele provavelmente desaparecerá no momento em que você retornar aos seus hábitos normais após a limpeza, diz Coleman. Sucos açucarados também podem fazer algumas pessoas explodir, acrescenta Brown.

O veredito: Se você tentar uma limpeza de pele, use-a para iniciar uma abordagem de longo prazo que oferece benefícios de beleza duradouros. Coleman recomenda beber metade do seu peso corporal em onças de água (ou seja, 70 onças, ou um pouco menos de nove xícaras, se você pesar 140 libras) por dia. Coma também muitos alimentos ricos em vitamina A, como batata-doce e espinafre, e adicione gorduras saudáveis ​​de abacate, óleo de coco e peixe. "Isso ajuda o corpo a produzir uma pele mais macia e macia", diz ela.

Athletic Cleanse

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As promessas: Melhore o desempenho, recupere mais rápido, aumente seu foco e proteja contra fadiga, overtraining e doenças. (Projetado para pessoas que treinam continuamente cinco dias por semana ou mais, ou que buscam uma meta sem perda de peso, como correr 5 km mais rápido ou levantar pesos mais pesados.)

As regalias: Como um suplemento alimentar, smoothies e sucos podem ajudar a garantir que você esteja obtendo calorias suficientes para abastecer seu treinamento, diz Canfield. E compostos antiinflamatórios encontrados em algumas dessas fórmulas, incluindo açafrão e gengibre, podem ajudar seus músculos a se recuperar mais rapidamente após o treino, diz Coleman.

O aperto: É duvidoso que os líquidos por si só possam atender às necessidades nutricionais de praticantes de exercícios pesados, especialmente durante os períodos de pico de treinamento e competição. Os atletas requerem mais proteína do que a média das pessoas, de acordo com uma revisão no Journal of Sport Sciences. Embora os dados nutricionais nem sempre sejam fornecidos, com base nos ingredientes da bebida, esses produtos de limpeza não parecem fornecer proteína suficiente, diz Smith, que recomenda um aumento de cerca de 20% na ingestão. Além disso, nenhum dos ingredientes individualmente demonstrou melhorar qualquer aspecto do desempenho atlético, observa ele.

O veredito: “Não acho que atletas e limpezas sejam uma boa combinação”, diz Brown - você correrá o risco de ficar sem combustível. Você pode, no entanto, usar as bebidas como suplementos pré ou pós-treino para uma dieta nutritiva, já que os carboidratos nelas podem ajudar a fornecer e repor o glicogênio que seus músculos usam para obter energia, diz Coleman. Mas se você não estiver fazendo exercícios intensos, as calorias em alguns deles podem fazer com que você ganhe peso em vez de perdê-los, acrescenta Canfield.

Limpeza para cura de ressaca

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As promessas: Reduza os efeitos do excesso de indulgência da noite anterior, aumente os poderes de limpeza do fígado, melhore a energia e a resistência e reponha os estoques de fluidos.

As regalias: O consumo excessivo de álcool geralmente deixa você desidratado no dia seguinte. O suco pode ajudá-lo a restaurar fluidos e nutrientes que você pode ter perdido ao pular (ou perder) o jantar, diz Smith.

O aperto: Nenhum dos ingredientes desses sucos mudará a velocidade com que seu corpo elimina os metabólitos do álcool, os subprodutos prejudiciais da bebida, diz Smith.

O veredito: Embora seja melhor não exagerar - as mulheres devem se limitar a sete drinques por semana e não mais do que três por dia, de acordo com o Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo - se você tomar um pouco a mais, o suco pode dar um papel na reidratação do corpo e reposição de alguns nutrientes, diz Canfield. Mas uma limpeza não é uma cura milagrosa, acrescenta ela. "Não vai ser cenoura ou raiz de gengibre que previnem ou curam a ressaca; é hora de líquidos e descanso." [Tweet este conselho!]

Limpeza nupcial

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As promessas: Limpe sua mente e perca os últimos quilos nos três dias que antecedem o seu grande dia.

As regalias: Com sua contagem de calorias extremamente baixa, esses produtos de limpeza poderiam concebivelmente ajudá-lo a dar adeus à última parte teimosa de gordura, diz Smith. Especiarias como a pimenta caiena podem ajudar a controlar o apetite, observa Brown, enquanto o funcho, o gengibre e o dente-de-leão em alguns desses sucos agem como diuréticos leves, eliminando o peso da água e o inchaço da barriga.

O aperto: Em vez de perder peso, algumas mulheres podem ganhar com uma desintoxicação de suco, diz Canfield. O teor reduzido de fibra e água dos alimentos com suco deixa você menos satisfeito com calorias por calorias, o que significa que você pode ficar tentado a mastigar alimentos de verdade - e provavelmente não os mais saudáveis. Smith também duvida que você se sinta menos estressado, pois nenhuma evidência relacionou qualquer ingrediente desses sucos a benefícios emocionais.

O veredito: A limpeza poderia caber em uma rotina maior antes do casamento emagrecimento, diz Brown. Comece três a seis meses antes de caminhar pelo corredor, fazendo mais exercícios, adicionando mais vegetais e frutas à sua dieta e reduzindo o açúcar e o álcool. Faça a limpeza de três dias uma semana a cinco dias antes do casamento, mantendo os exercícios leves, pois você não receberá calorias suficientes para abastecer os treinos maiores. Retorne aos alimentos integrais e saudáveis ​​alguns dias antes de dizer "sim" para ter certeza de que terá energia suficiente para o ensaio e quaisquer outros eventos pré-casamento, bem como para o casamento em si, é claro, diz Brown.

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