Ácido pantotênico para acne: funciona e como usar

Contente

• O que é ácido pantotênico?
• O ácido pantotênico pode ajudar com a acne?
• A teoria da deficiência de vitamina B-5
• O problema com a teoria da deficiência de vitamina B-5
• Outras teorias sobre o uso de ácido pantotênico na acne
• A vitamina B-5 pode aumentar a coenzima A
• Vitamina B-5 ajuda a reduzir o estresse
• O que a pesquisa diz
• O ácido pantotênico é seguro de usar?
• Quanto ácido pantotênico devo tomar?
• Leve embora

Segundo a Academia Americana de Dermatologia, a acne é a condição de pele mais comum nos Estados Unidos.

A acne pode afetar a auto-estima e a qualidade de vida. Pode até levar a cicatrizes permanentes. Isso faz com que muitos busquem uma cura.

Um tratamento natural que pode ajudar é a vitamina B-5, também conhecida como ácido pantotênico.

Como uma das oito vitaminas do complexo B, o ácido pantotênico tem muitos benefícios que mantêm o corpo funcionando corretamente.

Continue lendo para saber mais sobre o ácido pantotênico, incluindo o que a pesquisa diz sobre sua eficácia no tratamento da acne e como usá-lo.

O que é ácido pantotênico?

O ácido pantotênico (vitamina B-5) é uma das oito vitaminas do complexo B.

Como as outras vitaminas do complexo B, a vitamina B-5 desempenha um papel vital para ajudar o corpo humano a manter uma boa saúde.

Uma de suas principais funções é converter gorduras, proteínas e carboidratos em energia, que é um processo chamado oxidação.

A vitamina B-5 também foi encontrada para ajudar uma variedade de condições de saúde, incluindo:

• TDAH
• esclerose múltipla
• dor de cabeça
• depressão

Também é conhecido por seu papel na manutenção de cabelos, pele e olhos saudáveis.

Você pode comprar uma vitamina B-5 ou mesmo um suplemento complexo B, mas também pode encontrar essa vitamina em fontes naturais.

As fontes naturais geralmente incluem os alimentos que você come diariamente, como:

• ovos
• carnes
• aves domésticas
• lentilhas
• brócolis
• repolho
• batata branca e doce
• cereais integrais
• lacticínios
• nozes
• feijões
• lentilhas

O ácido pantotênico pode ajudar com a acne?

Existem várias teorias que tentam vincular a vitamina B-5 à pele mais clara.

A teoria da deficiência de vitamina B-5

O Dr. Lit-Hung Leung foi uma das primeiras pessoas a questionar se o ácido pantotênico poderia ajudar com a acne.

Em 1997, ele publicou um trabalho de pesquisa no The Journal of Orthomolecular Medicine, teorizando que quanto mais gordura uma pessoa consome, mais severa seria a acne.

Ele acreditava que uma deficiência de vitamina B-5 torna seu corpo menos capaz de digerir e processar gordura.

Como resultado, parte desse excesso de gordura é empurrada através da pele na forma de sebo, que é uma substância oleosa produzida a partir da glândula sebácea.

Cada poro da sua pele está conectado a uma dessas glândulas. A acne geralmente resulta quando esses poros ficam entupidos com:

• óleo
• sujeira
• células mortas da pele

O problema com a teoria da deficiência de vitamina B-5

No entanto, há um grande problema com essa teoria: a deficiência de vitamina B-5 é extremamente rara nas pessoas, porque esse nutriente essencial é encontrado na maioria dos alimentos.

De fato, é tão amplamente disponível que até o nome "pantotênico" significa "de todos os lugares".

Outras teorias sobre o uso de ácido pantotênico na acne

Quanto às teorias atuais, o Dr. Yoram Harth, dermatologista certificado pelo conselho e diretor médico do MDacne, diz que existem outras explicações possíveis.

A vitamina B-5 pode aumentar a coenzima A

Em primeiro lugar, ele diz que a vitamina B-5 aumenta a coenzima A (CoA), um agente importante no metabolismo lipídico e em outros processos celulares.

"Acredita-se que uma das causas da acne seja uma deficiência de CoA na pele", diz ele.

"A coenzima A aumenta a decomposição do excesso de óleo das glândulas de óleo da pele e reduz o entupimento dos poros do óleo de pele e a acne."

Vitamina B-5 ajuda a reduzir o estresse

Em segundo lugar, ele explica que a vitamina B-5 ajuda a reduzir o estresse.

"Como a acne está freqüentemente relacionada ao aumento do estresse, regular a resposta ao estresse pode ser outro benefício de tomar vitamina B-5 por pessoas com acne."

O que a pesquisa diz

No momento, há pesquisas limitadas sobre se o ácido pantotênico pode ajudar com a acne. Um estudo, no entanto, mostrou resultados positivos.

O estudo de 8 semanas em pessoas com acne facial leve a moderada descobriu que tomar um suplemento dietético à base de ácido pantotênico reduzia significativamente as manchas.

Embora este estudo mostre o potencial do uso da vitamina B-5 no tratamento da acne, ainda são necessárias mais pesquisas para provar sua eficácia.

O ácido pantotênico é seguro de usar?

A pesquisa descobriu que os suplementos de vitamina B-5 são seguros e bem tolerados pelo organismo.

É solúvel em água, portanto, há poucas chances de o corpo sofrer uma overdose porque o sistema do trato urinário filtraria e liberaria qualquer excesso de ácido pantotênico.

No máximo, você pode achar que a vitamina deixa sua urina amarela brilhante.

Um estudo de 2012 não encontrou efeitos colaterais graves ao tomar o suplemento durante um período de 8 semanas.

Quanto ácido pantotênico devo tomar?

Atualmente, não há recomendações oficiais sobre qual dosagem de vitamina B-5 você deve tomar para tratar a acne.

É sempre melhor conversar com um médico ou dermatologista para determinar a melhor abordagem para o tratamento da acne.

O Dr. Harth recomenda que seus pacientes tomem suplementos de ácido pantotênico em cápsulas vegetais.

Ele diz que os suplementos costumam:

• tem a dose mais alta,
• são mais fáceis de engolir do que os comprimidos regulares, e
• não deixe um sabor na boca.

Eles também podem ser abertos e aspergidos sobre os alimentos.

Leve embora

A vitamina B-5 é uma vitamina importante. Está associado a muitos benefícios de saúde impressionantes, como:

• convertendo os alimentos que você come em energia
• tratar várias condições de saúde

Também pode ajudar a esclarecer a acne. Enquanto mais pesquisas precisam ser feitas sobre essa teoria, os resultados até agora têm sido promissores.

Você pode tomar um suplemento se tentar obter vitamina B-5 suficiente em sua dieta. Certifique-se de conversar com um médico ou dermatologista para saber a dose correta e outras recomendações para o tratamento da acne.