9 remédios para um nervo comprimido

Contente

• 9 tratamentos
• 1. Ajuste sua postura
• 2. Use uma estação de trabalho em pé
• 3. Descansar
• 4. Tala
• Outlook

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visão global

Um nervo comprimido se refere a um certo tipo de dano a um nervo ou grupo de nervos. É causado quando um disco, osso ou músculo aumenta a pressão sobre o nervo.

Isso pode levar a sentimentos de:

• dormência
• formigamento
• queimando
• comichão

Um nervo comprimido pode causar a síndrome do túnel do carpo, sintomas de ciática (um nervo comprimido não pode causar uma hérnia de disco, mas uma hérnia de disco pode pinçar uma raiz nervosa) e outras condições.

Alguns nervos comprimidos requerem cuidados profissionais para serem tratados. Se você está procurando uma maneira de aliviar dores leves em casa, aqui estão nove opções que você pode tentar. Alguns deles podem ser feitos ao mesmo tempo. O importante é descobrir o que funciona melhor para você.

9 tratamentos

1. Ajuste sua postura

Pode ser necessário mudar a forma como você está sentado ou em pé para aliviar a dor de um nervo comprimido. Encontre qualquer posição que o ajude a se sentir melhor e passe o máximo de tempo possível nessa posição.

2. Use uma estação de trabalho em pé

As estações de trabalho fixas estão ganhando popularidade, e por boas razões. A mobilidade e a postura em pé durante o dia são cruciais para prevenir e tratar um nervo comprimido.

Se você tiver um nervo tenso ou quiser evitar, converse com o departamento de recursos humanos sobre como modificar sua mesa para ficar em pé enquanto trabalha. Também há uma variedade de opções online. Se você não conseguir uma estação de trabalho em pé, certifique-se de se levantar e dar uma caminhada a cada hora.

Bolas de rolagem para músculos tensos e um programa de alongamento de hora em hora são uma boa ideia se você usa um teclado com frequência. (Braceletes ou suportes não são recomendados como estratégia de tratamento inicial.)

3. Descansar

Não importa onde você tenha um nervo comprimido, a melhor coisa geralmente é descansar o máximo possível. Evite atividades que causem dor, como tênis, golfe ou mensagens de texto.

Descanse até que os sintomas tenham desaparecido completamente. Quando você começar a mover essa parte do corpo novamente, preste atenção em como é a sensação. Pare a atividade se a dor voltar.

4. Tala

Se você tem túnel do carpo, que é um nervo comprimido no pulso, uma tala pode ajudá-lo a descansar e proteger seu pulso. Isso pode ser especialmente útil durante a noite para que você não enrole o pulso em uma posição ruim enquanto dorme.

Outlook

O nervo pinçado ocasional geralmente pode ser tratado em casa. Às vezes, o dano é irreversível e requer cuidado profissional imediato. Os nervos comprimidos podem ser evitados quando você usa seu corpo corretamente e não sobrecarrega seus músculos.