Ciática na gravidez: 5 maneiras naturais de encontrar o alívio da dor sem drogas

Contente

• O que é ciática?
• Quiropraxia
• Massagem pré-natal
• Acupuntura
• Fisioterapia
• Suplementação de magnésio
• Ioga pré-natal
• Leve embora

A gravidez não é para os fracos de coração. Pode ser brutal e opressor. Como se não fosse estranho o suficiente fazer crescer uma pessoa dentro de você, aquela vidinha também dá um chute na bexiga, dá uma cabeçada em seus pulmões e te dá vontade de comer coisas que você Nunca comer em um dia normal.

Seu corpo muda tanto em tão pouco tempo que pode ser mais do que um pouco desconfortável. Existem algumas queixas que quase todas as mulheres grávidas têm: tornozelos inchados, dificuldade para dormir e azia. E então há algumas reclamações das quais você não ouve falar com tanta frequência até que as leia.

A ciática é uma das doenças menos comumente faladas sobre os sintomas da gravidez. Mas quando você consegue, você sabe disso e pode derrubá-lo. Algumas mulheres têm ciática tão forte que é difícil até andar. E se dormir durante a gravidez já não foi difícil o suficiente, pode ser impossível com a ciática. Mas se você está hesitante em tomar esteróides ou outros medicamentos para o alívio, você não é o único.

O que é ciática?

A ciática é uma dor aguda e ardente que pode irradiar do quadril aos pés. Essa dor é causada pela compressão do nervo ciático, o grande nervo que inerva a metade inferior do corpo. O nervo ciático corre abaixo do útero. Ele pode ficar comprimido ou irritado com o peso do bebê ou por mudanças na postura devido à sua protuberância crescente.

Alguns sintomas de dor ciática podem incluir:

• dor ocasional ou constante em um lado de suas nádegas ou perna
• dor ao longo do trajeto do nervo ciático, das nádegas, descendo pela parte posterior da coxa e até o pé
• dor aguda, aguda ou ardente
• dormência, alfinetes e agulhas, ou fraqueza na perna ou pé afetado
• dificuldade para andar, ficar de pé ou sentar

Quando você está grávida, pode ficar tentado a buscar um analgésico sem receita. No entanto, os antiinflamatórios não esteróides (AINEs) só devem ser usados ​​como último recurso na gravidez. associou esses medicamentos a complicações posteriores da gravidez, incluindo fechamento do canal arterial e oligoidrâmnio. Embora o paracetamol (Tylenol) não seja tão eficaz, pode proporcionar alívio e é considerado menos arriscado do que os AINEs.

A boa notícia é que, embora a ciática relacionada à gravidez possa ser dolorosa, geralmente é temporária e pode ser tratada. Aqui está uma olhada em alguns tratamentos alternativos para ciática relacionada à gravidez que não envolvem drogas.

Quiropraxia

A quiropraxia é freqüentemente a primeira escolha para o tratamento da ciática após o paracetamol. Ao realinhar suas vértebras e colocar tudo de volta ao seu devido lugar, o quiroprático pode reduzir a compressão do nervo ciático. Sem mais compressão significa sem mais dor! Como sua postura muda constantemente, provavelmente será necessário repetir as sessões para manter o alinhamento espinhal adequado.

Massagem pré-natal

Existem poucas coisas na vida mais felizes do que uma massagem. Durante a gravidez, essa felicidade atinge um nível totalmente novo. E se você tem ciática, a massagem não é apenas relaxante, mas também terapêutica. Rachel Beider, uma massagista licenciada especializada em massagem pré-natal e controle da dor, recomenda massagens profundas regulares. Ela recomenda "trabalhar no quadril e na região lombar, bem como usar um rolo de espuma ou bola de tênis para trabalhar profundamente no músculo piriforme e nos músculos glúteos".

Acupuntura

Você provavelmente já viu acupuntura na TV e pensou uma das duas coisas: "Aposto que dói!" ou “Onde posso fazer isso?”

A acupuntura é um tratamento de alívio da dor enraizado na medicina tradicional chinesa. Envolve a inserção de agulhas minúsculas em seu corpo. A medicina oriental acredita que, ao almejar pontos específicos que correspondem a medianas ou canais, o “qi,” ou força vital, é redirecionada e aberta. Isso reequilibra os fluxos de energia.

Um sugere que o tratamento com acupuntura pode ser mais eficaz no alívio da dor ciática do que o tratamento com AINEs como o ibuprofeno. (Mas lembre-se, evite tomar AINEs durante a gravidez.) Estudos médicos ocidentais mostraram que, ao estimular determinados pontos do corpo, diferentes hormônios e neurotransmissores são liberados. Isso pode ajudar a diminuir a dor e aumentar o relaxamento dos nervos e músculos.

Fisioterapia

A fisioterapia pode ser qualquer coisa, desde osteopatia até terapia por exercícios e muitas outras coisas intermediárias. Pode diminuir a dor ciática, reduzindo a inflamação, melhorando o fluxo sanguíneo e realinhando articulações e músculos. Um fisioterapeuta certificado não só pode recomendar exercícios para você fazer em casa, mas também trabalhar com você pessoalmente para garantir que você execute os movimentos corretamente e com segurança.

Por causa de um hormônio chamado relaxina, seus ligamentos ficam frouxos durante a gravidez. Isso permite que sua cintura pélvica se espalhe mais facilmente para o parto. Por isso, é fundamental consultar um profissional antes de tentar quaisquer novos exercícios ou alongamentos. Segurança primeiro!

Suplementação de magnésio

O magnésio é um mineral que desempenha um papel em mais de 300 reações diferentes em seu corpo. É um componente importante na função nervosa correta. Embora o magnésio seja encontrado em muitos alimentos, muitos de nós somos deficientes nele. Um sugere que a suplementação de magnésio pode melhorar a regeneração do nervo ciático e diminuir a resposta inflamatória em ratos.

Tomar magnésio por via oral como suplemento ou massagear as pernas com óleo ou loção pode reduzir o desconforto da ciática. É extremamente importante conversar com seu médico antes de iniciar qualquer novo medicamento ou suplemento.

Ioga pré-natal

Os benefícios da ioga para a mente e o corpo são bem documentados e amplamente conhecidos, por isso não deve ser surpresa que a prática de ioga pré-natal possa aliviar a dor do nervo ciático. Semelhante à fisioterapia e aos cuidados quiropráticos, a ioga pode realinhar seu corpo e aliviar a compressão nervosa.

Deve-se enfatizar, entretanto, que a ioga durante a gravidez pode ser perigosa devido ao afrouxamento dos ligamentos. Portanto, é melhor fazer isso com um profissional. Experimente participar de uma aula de ioga pré-natal, onde poderá obter ajuda e atenção extras de que precisa.

Leve embora

Se você estiver sentindo muita dor, pode ser tentador pular direto para essas terapias alternativas. Mas é importante sempre consultar sua obstetra ou enfermeira obstétrica antes de iniciar qualquer novo tratamento. E lembre-se, o fim está à vista: em breve, você não terá um passageiro de 3,5 quilos voando em seu nervo ciático. Isso é mais uma coisa pela qual esperar!

Kristi é uma escritora freelance e mãe que passa a maior parte do tempo cuidando de outras pessoas além de si mesma. Ela está frequentemente exausta e compensa com um intenso vício em cafeína.