Como o som da chuva pode acalmar uma mente ansiosa

Contente

• Amigos da chuva
• Canção de ninar pitter-patter
• Memórias aromáticas
• Íons negativos
• Mas, para alguns, a chuva cria ansiedade
• É bom ser compreendido

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A chuva pode tocar uma canção de ninar que massageia a mente.

Uma noite na primavera passada, eu estava na Costa Rica, fascinado quando uma tempestade atingiu nosso bangalô ao ar livre. Sentei-me com cinco amigos na escuridão total, um telhado de teca a única coisa que nos separa da tempestade.

Em algum ponto durante a inundação, a tolice usual da minha mente ansiosa se aquietou - depois desapareceu completamente. Abracei meus joelhos e desejei que chovesse para sempre.

Amigos da chuva

Desde que me lembro, tenho estado uma pilha de nervos. Aos 14 anos, passei todas as noites durante um ano bem acordado na cama, antecipando um terremoto catastrófico que nunca aconteceu. Como adulto, sou oprimido pela impulsividade e muitas vezes me canso de ruminar.

Mas quando chove, minha mente ocupada fica calma.

Compartilho esse carinho com minha amiga Renee Reed. Somos amigos há um tempo, mas foi só recentemente que descobrimos que amamos a chuva. Renee, como milhões de adultos nos EUA, experimenta ansiedade e depressão.

“Minha ansiedade geralmente é um aumento da depressão”, diz ela. “Quando está chovendo, me sinto calmo. E então eu nunca chego a esse ponto de depressão. ”

Ela e eu também compartilhamos uma relação complicada com o tempo ensolarado.

“É uma blasfêmia dizer o que estou prestes a dizer, mas eu não amo [dias de sol]”, diz ela. “Sempre fico desapontado. Nunca tenho tempo suficiente para fazer todas as coisas que o sol significa que devo fazer - ser produtivo, ir acampar, caminhar tanto quanto devo. ”

E não somos apenas nós. Existem pequenas comunidades de pessoas em toda a Internet que consideram a chuva um antídoto para sua ansiedade e depressão. Leio esses tópicos com o nariz perto da tela, com a sensação de ter encontrado meu povo.

O transtorno depressivo maior com padrão sazonal (anteriormente conhecido como transtorno afetivo sazonal ou TAS) causa sintomas de depressão em algumas pessoas durante os meses sombrios de inverno. O reverso menos conhecido do transtorno afetivo sazonal refere-se a sentir-se deprimido durante os meses mais brilhantes do verão.

Se esses distúrbios relacionados ao clima existirem, poderia haver uma explicação científica para a chuva afetando positivamente a saúde mental?

Canção de ninar pitter-patter

Acho que ouvir a chuva cair é uma experiência visceral. Parece que cada gota massageia todo o meu corpo.

Costumo ouvir tempestades enquanto trabalho para abafar o coro de pensamentos perturbadores que competem por minha atenção. Este ritmo único pode ser usado em muitas áreas da vida.

“A chuva tem um padrão regular e previsível”, diz Emily Mendez, MS, EdS. “Nosso cérebro processa isso como um ruído calmante e não ameaçador. É por isso que existem tantos vídeos de relaxamento e meditação que apresentam o som da chuva. ”

Para Renee, o barulho da chuva é um elemento básico em sua prática diária de meditação. “Nem sempre quero ficar na chuva, mas realmente gosto de ler um livro perto da janela quando está chovendo. Esse é provavelmente o meu espaço ideal na vida ”, diz ela. “É por isso que é fácil para mim usá-lo enquanto medito. É uma presença calmante. ”

O ‘ruído rosa’ tem recebido atenção ultimamente como a mais recente inovação na terapia do sono. Uma mistura de frequências altas e baixas, o ruído rosa soa muito como água caindo.

É muito mais calmante do que a qualidade aguda e sibilante do ruído branco. descobriram que o ruído rosa melhorou substancialmente o sono dos participantes, reduzindo a complexidade das ondas cerebrais.

Memórias aromáticas

Outra hipótese para explicar por que a chuva provoca emoções positivas tão fortes em algumas pessoas tem a ver com a forma como nosso olfato interage com nossas memórias.

De acordo com, as memórias evocadas por odores são mais emocionais e evocativas do que as memórias desencadeadas por nossos outros sentidos.

“O olfato é primeiro processado pelo bulbo olfatório”, diz o Dr. Bryan Bruno, MD, diretor médico da MidCity TMS. “Isso tem conexões diretas com as duas áreas do cérebro que estão mais fortemente conectadas à formação da emoção e da memória - a amígdala e o hipocampo”.

Pode ser que aqueles de nós que amam a chuva a associem a sentimentos positivos do passado. Talvez aquela fragrância doce e sutil que tinge o ar antes e depois da chuva nos leve de volta a uma época em que éramos quentes e seguros.

Íons negativos

Como muitas experiências emocionais, minha afinidade com a chuva é difícil de articular. Renee se sente da mesma forma. “Sei que [o sentimento] existe em mim, mas há um ponto mais delicado que não sei como explicar.”

Em minha busca para descobrir o porquê disso, me deparei com algo que sempre tive curiosidade: íons negativos.

Embora não haja pesquisas conclusivas sobre o assunto, os íons negativos encontrados tiveram um efeito positivo em pessoas com TAS. Os participantes foram expostos a íons negativos de alta densidade todas as manhãs durante cinco semanas. Mais da metade dos participantes relatou que seus sintomas de SAD haviam diminuído até o final do estudo.

Íons negativos são criados quando grandes quantidades de moléculas de água colidem umas com as outras. Cachoeiras, ondas do mar, tempestades de chuva - todos eles produzem íons negativos. Você não pode ver, cheirar ou tocar essas partículas microscópicas, mas podemos inalá-las.

Alguns acreditam que, quando os íons negativos atingem nossa corrente sanguínea, eles criam uma reação química, aliviando assim a sensação de estresse e ansiedade.

Outro combinava tai chi e íons negativos como tratamento para o colesterol alto. O estudo descobriu que os corpos dos participantes responderam melhor ao Tai Chi quando inalaram íons de oxigênio negativos de um gerador.

• Gerador de sinal de ruído rosa / branco analógico
• IonPacific ionbox, Negative Ion Generator
• Purificador de ar HEPA Kavalan, gerador de íons negativos
• Lembre-se de que as pesquisas sobre terapia de íons negativos são escassas. Embora os geradores domésticos de íons negativos ajudem a purificar o ar, não há evidências conclusivas de que eles aliviem os sintomas de ansiedade e depressão. No entanto, algumas pessoas relataram benefícios e, portanto, pode valer a pena tentar se nada mais funcionou.

Mas, para alguns, a chuva cria ansiedade

Claro, o que é bom para uma pessoa muitas vezes é o oposto para outra. Para muitos, a chuva e seus elementos acompanhantes - vento, trovão e relâmpagos - provocam ansiedade e sentimentos de impotência.

Em algumas partes do mundo, as tempestades podem representar um perigo grave. Mas mesmo quando o potencial de dano é baixo, é comum que uma tempestade provoque sentimentos de ansiedade e cause sintomas mais graves de pânico.

A Anxiety and Depression Association of America reuniu um conjunto de dicas úteis para a ansiedade relacionada a tempestades. Algumas de suas sugestões incluem:

• Prepare você e sua família fazendo um plano de evacuação.
• Compartilhe como você está se sentindo com seus entes queridos.
• Mantenha-se atualizado sobre a previsão do tempo.
• Procure ajuda de um profissional de saúde mental.

É bom ser compreendido

Então, há uma explicação científica concreta para o motivo de a chuva ajudar a aliviar a ansiedade? Não exatamente. Mas para mim, foi poderoso apenas saber que havia outros amantes da chuva por aí. Encontrar essa conexão improvável fortaleceu minha ligação com a humanidade. Isso só me fez sentir bem.

Renee tem uma visão simples sobre isso: “A água pode se encaixar em qualquer circunstância. É grande e selvagem, mas ao mesmo tempo muito calmo. É incrivelmente mágico. ”

Ginger Wojcik é editora assistente da Greatist. Acompanhe mais trabalhos dela no Medium ou siga-a no Twitter.