8 razões pelas quais seus amigos (e Twitter) nunca devem substituir a terapia

Contente

• 1. Um terapeuta não o julgará
• 2. Os terapeutas não estão promovendo sua própria agenda
• 3. Eles são obrigados a manter seus segredos
• 4. Os terapeutas têm anos de treinamento para ajudá-lo a resolver o problema
• 5. Com um terapeuta, você não precisa se sentir culpado por se sentir "carente"
• 6. Eles não minimizarão seus problemas
• 7. Conversar com pessoas erradas pode fazer você se sentir pior
• 8. Eles podem ajudá-lo a crescer como pessoa
• Como encontrar o terapeuta certo para você

Aproximadamente 1 em cada 6 adultos nos Estados Unidos experimenta problemas de saúde mental em um determinado ano, de acordo com o Instituto Nacional de Saúde Mental. Felizmente, entre os 44 milhões de americanos estão celebridades que estão usando sua plataforma para aumentar a conscientização e normalizar a conversa sobre problemas de saúde mental.

Isso inclui Kanye West.

"Quero mudar o estigma da [palavra] louca, da saúde mental - período", disse ele à personalidade do rádio Charlamagne em uma entrevista de quase duas horas no início deste mês.

Infelizmente, Kanye fez alguns comentários polarizadores sobre a terapia: "Eu uso o mundo como minha terapia, como minha terapeuta", disse ele. "Vou colocá-los na conversa do que estou sentindo naquele momento e obter a perspectiva deles".

O Twitter não reagiu tão gentilmente aos comentários de Kanye, alguns chegando ao ponto de chamar essa estratégia de perigosa.

Afinal, amigos e família nem sempre são a melhor fonte de conselhos. Além disso, há muitos benefícios em conversar com um terapeuta que você simplesmente não obtém de um profissional não.

Certamente percorremos um longo caminho quando se trata de desestigmatizar o mundo da saúde mental.

Hoje, as gerações mais jovens veem a terapia como uma parte crucial da manutenção proativa de seu bem-estar geral, diz a psicóloga licenciada Erika Martinez, PsyD. “Devido ao nosso modelo médico predominante e à forma como o seguro é estabelecido, a saúde mental tem sido vista como atendimento secundário ou terciário. Nunca foi usado como medicamento preventivo. Agora, prevenção é o que importa. "

Mas ainda há um estigma inegável em torno de falar sobre saúde mental e ver um terapeuta.

Talvez você se sinta envergonhado de precisar de ajuda além do que seus amigos ou familiares podem oferecer, ou talvez você - como Kanye - ainda não tenha compreendido os benefícios de pagar para conversar com alguém.

Essas oito razões para conversar com um terapeuta, em vez de amigos e familiares, podem mudar de idéia:

1. Um terapeuta não o julgará

Uma das maiores vantagens de ter um terapeuta? Você pode conversar com eles sobre literalmente qualquer coisa sem precisar se filtrar por medo de ser julgado. É basicamente um dos principais requisitos do trabalho.

"Meu trabalho é dar a você 100% de consideração positiva e apoio incondicional, e ser completamente sem julgamentos", disse à Healthline Kate Cummins, psicóloga clínica licenciada.

Amigos e familiares podem não ter o treinamento extensivo para manter seu julgamento sob controle sobre o que você está passando.

2. Os terapeutas não estão promovendo sua própria agenda

Como um terceiro imparcial, seu terapeuta deve estar lá para fornecer a melhor orientação possível a você - e a você sozinho. "O problema com os amigos é que eles se preocupam com você e seu relacionamento com você, então eles geralmente concordam com você para fazer você se sentir melhor", diz o psiquiatra Scott Carroll, MD.

"A família, por outro lado, tende a aconselhá-lo de maneiras a" protegê-lo "e minimizar seu risco, ou [a] adequar-se às crenças sobre a moral e como eles acham que a vida deve ser vivida", diz ele.

Estes são os melhores cenários. O pior caso é que seu amigo ou membro da família possa realmente querer controlá-lo ou mantê-lo em um estado patológico em benefício deles, acrescenta ele.

Com um terapeuta, você tem alguém que não tem o mesmo interesse pessoal, para que possa ser completamente honesto e objetivo.

3. Eles são obrigados a manter seus segredos

Quando você escolhe fazer de seus amigos seus terapeutas, pode acabar colocando os dois em uma situação difícil. Especialmente se você está desabafando com alguém com quem ele também tem um relacionamento, diz Martinez.

Embora seja importante confiar apenas naqueles em quem você confia totalmente, com um terapeuta, você não precisa se preocupar que algo que você disse com confiança seja transformado em fofoca ou repetido para a pessoa errada.

4. Os terapeutas têm anos de treinamento para ajudá-lo a resolver o problema

Embora seu amigo possa ter participado de uma aula do Psych 101, sem um diploma, ele simplesmente não possui as ferramentas para ajudá-lo a agir. (E mesmo que tivessem, teriam um viés). “Seus amigos e familiares podem ouvir e fornecer apoio, mas um clínico é treinado para entender seus comportamentos psicológicos. Eles podem ajudá-lo a descobrir o porque,Cummins diz.

E o mais importante, eles também podem oferecer estratégias de enfrentamento saudáveis, para que você possa mudar seus comportamentos ou passar por pensamentos disfuncionais ou emoções difíceis, acrescenta ela.

5. Com um terapeuta, você não precisa se sentir culpado por se sentir "carente"

Afinal, você está pagando (ou é o seguro)! Qualquer relacionamento pode se tornar tóxico se uma pessoa sentir que está sendo constantemente "usada" para suporte, mas nunca recebida em troca. Com um terapeuta, não deveria ser uma via de mão dupla.

"Como terapeuta, você não espera nada dos seus clientes, exceto que eles apareçam. Com qualquer outro relacionamento que você tenha na vida, algo é necessário em troca. Se são seus pais, eles precisam que você seja filho deles; se for um amigo, eles querem essa amizade de volta ", diz Cummins.

6. Eles não minimizarão seus problemas

Não há nada pior do que passar por uma experiência dolorosa ou traumática e ser informado por um amigo ou membro da família que você deve "superar isso agora".

O fato é que todos experimentam e gerenciam os eventos da vida de maneira diferente. Um terapeuta entenderá que todos estão em sua própria linha do tempo quando se trata de acabar com um rompimento, se estabelecer em um novo emprego ou processar qualquer outro obstáculo, diz Cummins.

E quando se trata de outros problemas sérios de saúde mental, como depressão ou ansiedade - ou mesmo problemas subclínicos, como solidão ou ansiedade social - um terapeuta nunca minimiza ou descarta seus problemas por não ser suficientemente sério ou digno de atenção como seus amigos ou familiares posso.

7. Conversar com pessoas erradas pode fazer você se sentir pior

“Algumas pessoas têm famílias muito difíceis. Pode não ser seguro compartilhar lutas íntimas com eles, mesmo que sejam de carne e osso ”, ressalta Martinez. "Outros simplesmente não estão equipados com a capacidade de ouvir sua história e não conseguem simpatizar", diz ela.

"Quando as pessoas compartilham lutas íntimas com aqueles que não mereceram o direito de ouvi-las ou que os fazem se sentir minimizados, julgados ou depreciados, isso pode causar mais danos do que benefícios", acrescenta ela.

É claro que conversar com amigos e familiares selecionados que fazem você se sentir entendido e validado pode ser útil, especialmente se você só precisa de uma ventilação sobre os estressores da vida, diz Carroll. "A ironia é que você muitas vezes precisa fazer terapia para descobrir com quem seus amigos e familiares são os melhores para conversar".

8. Eles podem ajudá-lo a crescer como pessoa

Por causa de seu treinamento, um terapeuta está equipado de forma exclusiva para fornecer informações sobre seus comportamentos que podem ajudá-lo a crescer de maneiras que podem ser impossíveis por conta própria.

“Por exemplo, no caso de um rompimento, a maioria das pessoas pensa que conversar com um terapeuta seria uma reação exagerada. Não é. É uma das coisas mais saudáveis ​​que você pode fazer ", diz Martinez. “Uma ruptura é um terreno fértil para o crescimento pessoal. Sim, você é emocionalmente cru e vulnerável, mas há muito potencial lá. É uma chance para as pessoas perceberem coisas sobre si mesmas que nunca teriam percebido se simplesmente conversassem com amigos e familiares. "

Como encontrar o terapeuta certo para você

Comprar um terapeuta pode ser um processo demorado. Ainda assim, vale a pena quando você encontra alguém que o apóia e fortalece.

1. Pergunte ao seu médico de cuidados primários e, se quiser compartilhar, amigos, referências. Você escolhe seus médicos e amigos, então é provável que você também se dê bem com alguém com quem eles clicam.
2. Procure uma lista de profissionais da rede no site da sua companhia de seguros. Todo plano de seguro inclui cobertura de saúde mental e deve ser o mesmo ou um co-pagamento semelhante às consultas de outros médicos.
3. Procure opsychologytoday.com base de dados. Permite filtrar por:
   uma. especialidade ou necessidade, como "relacionamentos", "ansiedade" ou "imagem corporal"
   b. tipo de provedor, como psicólogo, assistente social clínico licenciado, casamento e terapeuta familiar
   c. se eles tomam ou não seu seguro
4. Faça essas perguntas se sua melhor opção não estiver coberta. Se você não tem seguro ou deseja ver alguém que está fora da rede ou que não aceita seguro, pergunte se eles oferecem taxas de caixa com desconto. Alguns terapeutas também oferecem uma escala móvel para ajudar aqueles com limitações financeiras.
5. Confira seus sites e solicite uma ligação. Depois de restringir sua lista para aqueles que atendem às suas necessidades, leia as biografias deles para ter uma ideia da personalidade deles e solicite uma chamada preliminar. A maioria oferecerá uma consulta por telefone gratuita de 15 minutos. Se eles não falarem ao telefone, passe para a próxima pessoa na sua lista.
6. Pergunte a si mesmo se é alguém com quem você se sente calor ao conversar. Se você não sente uma conexão, tudo bem. Vá para a próxima.
7. Considere terapia online. Você também pode conferir os aplicativos de terapia digital como o Talkspace ou o BetterHelp, que combinam com um conselheiro licenciado sempre que você precisar de uma taxa mensal fixa.

Quando você encontra um terapeuta, aqui estão algumas perguntas para pedir para ver se são adequadas para você. Lembre-se, é seu terapia. Você pode escolher o terapeuta certo para você.

Taylor Gold é um escritor que vive na Costa Leste.