Rebel Wilson se apaixonou por este treino durante seu ano de saúde

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O "ano da saúde" de Rebel Wilson está chegando ao fim rapidamente, mas ela está revelando todos os tipos de detalhes sobre o que aprendeu ao longo do caminho. Na terça-feira, ela pulou no Instagram Live por mais de uma hora para falar com os fãs sobre sua jornada de saúde e bem-estar, desde as mudanças nutricionais que ela fez até os treinos que ela mais adora. Sua maneira favorita de se manter ativa? Andando.

"Quero que vocês saibam que a maior parte do exercício que fiz este ano foi apenas sair para uma caminhada", disse Wilson durante o IG Live.

Esteja ela explorando Sydney Harbour em sua Austrália natal, passeando até a Estátua da Liberdade em Nova York ou indo para Griffith Park em Los Angeles, o Afinação perfeita alum disse que caminhar tem sido sua principal forma de exercício no ano passado.

Admito, caminhar não é o só treino Wilson fez nestes últimos meses. Ela também postou vídeos de si mesma surfando, lançando pneus, boxe e muito mais, muitas vezes com a ajuda de treinadores pessoais."Eu sei que estou em uma posição de sorte", disse Wilson em seu IG Live. “Eu tenho acesso a personal trainers realmente incríveis”, incluindo profissionais como Gunnar Peterson em Los Angeles e Jono Castano Acero na Austrália.

Mas Wilson disse que caminhar continua sendo um de seus exercícios físicos mais consistentes, graças à sua natureza de baixo impacto e acessibilidade - não há necessidade de equipamentos sofisticados, academia ou treinador. "[Caminhar] é grátis", disse ela em seu IG Live. Ela pretende caminhar por uma hora de cada vez, ela continuou, e ela ouve podcasts, música e até mesmo audiolivros motivacionais para ajudá-la a manter o foco ao longo do caminho. (Aqui estão 170 músicas épicas de treino para apimentar sua lista de reprodução.)

Wilson até começou a fazer caminhadas durante sua jornada de saúde. No início, ela admitiu que "nunca pensou" que iria gostar. "Subir a colina - quem poderia imaginar que seria uma atividade divertida?" ela brincou em seu IG Live. "Mas é bom estar na natureza [e] levar o ar para os pulmões. Eu realmente amo isso, então agora faço isso o tempo todo." (Relacionado: Esses benefícios da caminhada farão você querer cair nas trilhas)

Embora possa parecer bom demais para ser verdade, caminhar realmente é o melhor para sua saúde física e mental - e você colherá os benefícios se estiver dando um passeio ao redor do quarteirão ou fazendo uma caminhada nas trilhas. "Caminhar traz benefícios para todos", disse anteriormente Reid Eichelberger, C.S.C.S., treinador-chefe da EverybodyFights Philadelphia. Forma. "Fisicamente falando, apenas caminhar sozinho pode melhorar a pressão arterial, os níveis de açúcar no sangue e outros indicadores de saúde. Mentalmente, caminhar pode reduzir o estresse [e] ajudar a melhorar a qualidade do sono." (Relacionado: Os benefícios para a saúde física e mental dos exercícios ao ar livre)

Além disso, considerando quanto tempo a maioria de nós está passando dentro de casa agora por causa da pandemia de COVID-19, sair de casa pode ser mais importante do que nunca para nossa saúde mental. "Simplesmente estar fora da natureza pode nos ajudar a desestressar, uma vez que foi demonstrado que ele reduz o cortisol salivar, um dos biomarcadores do estresse", disse anteriormente Suzanne Bartlett Hackenmiller, M.D., consultora de medicina integrativa do AllTrails.com. Forma. "A pesquisa também sugeriu que apenas cinco minutos na natureza é o suficiente para que nosso cérebro comece a pensar de maneira diferente e para que experimentemos uma disposição mais relaxada."

Precisa de algumas ideias para ajudá-lo a começar? Experimente este exercício de caminhada para o traseiro na próxima vez que for dar um passeio.

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