Retro Fitness está oferecendo assinaturas gratuitas para o BOGO Gym para o ano novo, então pegue o seu companheiro de treino

Contente

• Na verdade, há um muito da ciência para apoiar os benefícios de fazer do tempo na academia um esforço conjunto.
• Fazer exercícios com outra pessoa também pode ajudar a mantê-lo Ambas responsável por seus objetivos de condicionamento físico.
• Deixando os objetivos do treino de lado, exercitar-se com outra pessoa pode apenas fazer você se sentir mais zen em geral.
• The Bottom Line
• Revisão para

Treinar sozinho é bom, mas ter um amigo de fitness ao seu lado para torcer por você enquanto você atinge seus objetivos é ainda melhor.

Se você precisa de um pouco mais de motivação para conseguir que seu melhor amigo, membro da família ou parceiro se junte a você na academia, a Retro Fitness está oferecendo a melhor oferta do BOGO para o ano novo: quando novos membros se inscreverem, eles serão capazes de ofereça uma assinatura gratuita de 1 ano na academia para outra pessoa - sim, sério.

Entre agora e 17 de janeiro, a Retro Fitness está oferecendo aos novos membros a possibilidade de dar uma assinatura anual gratuita de uma academia para um colega de treino de sua escolha, para que você possa se exercitar com um membro da família, amigo, colega ou parceiro o ano todo .

As assinaturas do BOGO começam em $ 19,99 por mês (para o presenteador) e incluem acesso ao equipamento de cardio, circuito e musculação da academia, seu vestiário (com chuveiros), bem como uma avaliação de condicionamento físico e plano de nutrição da equipe da Retro Ginástica.Mas seu giftee pode optar por atualizar para a associação "Ultimate" BOGO da academia para obter acesso a vantagens como aulas de ginástica em grupo, serviços de babá e muito mais. A melhor parte: se o presenteado quiser fazer um upgrade, ele só terá que pagar a diferença entre os dois tipos de assinatura (US $ 10 por mês), em vez do custo total da assinatura "Ultimate" (US $ 29,99 por mês), Andrew Alfano , CEO da Retro Fitness, conta Forma. Muito doce, certo?

Embora certamente não haja nada de errado em trabalhar em casa ou suar sozinho, mais pessoas estão gravitando em direção ao fitness em grupo, diz Alfano. A rede de fitness recentemente conduziu uma pesquisa online nacional com mais de 1.000 frequentadores de academias de 18 a 60 anos (que eram membros de academias diferentes, não da Retro Fitness) para aprender sobre suas preferências de exercícios. Acontece que a pesquisa descobriu que se exercitar sozinho não é suficiente para a maioria das pessoas. (Relacionado: Participar de um grupo de suporte on-line pode ajudá-lo a finalmente atingir seus objetivos)

"Os resultados mostraram que a maioria dos frequentadores de academia prefere malhar com um amigo, familiar, outra pessoa significativa ou outro colega de academia, em vez de malhar sozinhos ou em casa", explica Alfano. "As pessoas as inspiram e isso as ajuda a se manter motivadas e a atingir seus objetivos de condicionamento físico."

Na verdade, há um muito da ciência para apoiar os benefícios de fazer do tempo na academia um esforço conjunto.

Não há falta de benefícios apoiados por pesquisas para trabalhar com um parceiro. Por exemplo, um estudo de 2015 publicado em JAMA Internal Medicine explorou comportamentos de saúde em quase 4.000 casais e descobriu que quando um parceiro adotava hábitos saudáveis ​​- como parar de fumar e incluir exercícios regulares em sua rotina - o outro parceiro tinha muito mais probabilidade de adotar esses mesmos hábitos saudáveis. (Relacionado: 4 maneiras de escolher o melhor companheiro de treino para o seu time de fitness)

Mas mesmo que você não esteja casado, ainda é provável que você trabalhe mais duro quando for à academia com outra pessoa, em vez de suar sozinho: em um estudo de 2010 publicado noJornal de Ciências Sociais, os pesquisadores designaram aleatoriamente 91 estudantes universitários para um dos três treinos de igual duração e intensidade: andar de bicicleta sozinho, andar de bicicleta com um parceiro de "boa forma" (ou seja, alguém que "se exercitou intensamente" e comunicou o quanto adora se exercitar, de acordo com o estudo) , ou andar de bicicleta com um parceiro "fraco" (definido no estudo como alguém que "mal se esforça" e afirma "odeio fazer exercícios"). Os pesquisadores descobriram que, de modo geral, as pessoas tendem a "gravitar em torno" do comportamento das pessoas ao seu redor quando se trata de exercícios. Em outras palavras, se você estiver treinando com alguém que parece estar se esforçando muito, provavelmente também aumentará seus esforços.

Fazer exercícios com outra pessoa também pode ajudar a mantê-lo Ambas responsável por seus objetivos de condicionamento físico.

Independentemente de seus objetivos estarem alinhados com os objetivos de seu colega de treino, suar ao lado de outra pessoa pode manter vocês dois motivados, de acordo com os resultados da pesquisa da Retro Fitness. Portanto, mesmo que você esteja focado em treinar por 5 km enquanto seu companheiro de fitness está trabalhando no levantamento terra, simplesmente estar lá para apoiar um ao outro pode ajudar vocês dois a alcançar o sucesso. (Relacionado: 10 mantras motivacionais de condicionamento físico para ajudá-lo a superar seus objetivos)

A ciência também apóia isso: pesquisadores da Universidade de Indiana entrevistaram pessoas que participaram de um programa de condicionamento físico por um período de 12 meses, incluindo 16 casais e 30 "solteiros casados" (ou seja, pessoas casadas que ingressaram no programa sem o cônjuge). Eles descobriram que as pessoas que trabalhavam sem seus cônjuges tinham uma probabilidade significativamente maior de abandonar o programa em comparação com aquelas que trabalhavam com seus parceiros, mesmo para casais que não faziam o mesmo tipo de exercício no programa. Os autores do estudo até mesmo citaram o "apoio conjugal" como o principal motivador para aqueles que permaneceram consistentes com o programa de condicionamento físico.

Deixando os objetivos do treino de lado, exercitar-se com outra pessoa pode apenas fazer você se sentir mais zen em geral.

Um estudo com 136 estudantes universitários publicado no Internacional Journal of Stress Management descobriram que pessoas que se exercitaram em uma bicicleta ergométrica por 30 minutos com um amigo relataram que se sentiram mais calmas após o treino em comparação com aqueles que pedalaram sozinhos. (Relacionado: Estes melhores amigos provam o quão poderoso um companheiro de treino pode ser)

The Bottom Line

Os benefícios de trabalhar com um parceiro são virtualmente ilimitados. Mas se você tem medo de que o seu presente de associação gratuita ao BOGO venha do lado errado (como a reação àquele anúncio viral do Peloton no início deste mês), Alfano acredita que é tudo sobre suas intenções e como você as enquadra.

"A oferta de associação Buy One, Give One [mostra] que você quer essa pessoa ao seu lado enquanto você se inspira para alcançar seus objetivos de condicionamento físico", diz ele, acrescentando que o presente também pode encorajar "um vínculo mais estreito" entre você e seu giftee.

Então, pegue seu amigo, amarre seus tênis e entre no Retro Fitness antes que este negócio termine.

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