8 Surpreendentes Benefícios de Saúde do Chá de Rosa Mosqueta

Contente

• 1. Rico em antioxidantes
• 2. Pode suportar um sistema imunológico saudável
• 3. Pode proteger contra doenças cardíacas
• 4. Pode ajudar na perda de peso
• 5. Pode proteger contra diabetes tipo 2
• 6. Pode reduzir a inflamação e a dor
• 7. Pode combater o envelhecimento da pele
• 8. Fácil de preparar em casa
• Precauções
• A linha inferior

Chá de Rosa Mosqueta é um chá de ervas feito a partir de pseudo-frutos da planta rosa.

Tem um sabor delicado e floral que é levemente adocicado com um final de torta distinto.

Encontrados logo abaixo das pétalas de rosa, os quadris são pequenos, redondos e geralmente vermelhos ou alaranjados.

Existem várias centenas de espécies de plantas de rosas, embora a pesquisa sobre a roseira tenha se concentrado nos pseudo-frutos do Rosa canina planta (1).

Os quadris de rosas têm sido associados a inúmeros benefícios, incluindo imunidade aprimorada, saúde do coração, perda de peso e envelhecimento da pele.

Aqui estão 8 benefícios para a saúde de beber chá de rosa mosqueta.

1. Rico em antioxidantes

Antioxidantes são substâncias que protegem ou reduzem os danos celulares causados ​​por moléculas chamadas radicais livres.

O consumo de alimentos e bebidas ricas em antioxidantes pode proteger contra doenças crônicas como doenças cardíacas, câncer e diabetes tipo 2 (2).

Em um estudo sobre o conteúdo antioxidante de seis extratos de frutas, verificou-se que a rosa mosqueta possui a maior capacidade antioxidante (3).

Mais especificamente, verificou-se que ele contém altos níveis de polifenóis, carotenóides e vitaminas C e E, todos com poderosas propriedades antioxidantes (1, 4).

As quantidades desses antioxidantes nos quadris de rosa podem variar bastante, dependendo da espécie da planta, época da colheita e altitude em que a planta foi cultivada (4, 5).

Curiosamente, plantas de altitudes mais elevadas tendem a ter níveis mais altos de antioxidantes (4).

Além disso, pesquisas mostram que a roseira seca pode oferecer menos antioxidantes que as variedades frescas (6).

Como o chá de rosa mosqueta pode ser feito com qualquer um dos dois, você pode obter mais antioxidantes usando os quadris frescos em vez de secos ou saquinhos de chá.

Resumo Os quadris de rosa são ricos em antioxidantes que podem ajudar a proteger contra os danos celulares causados ​​pelos radicais livres. Enquanto a quantidade exata varia de acordo com a planta, foi demonstrado que os quadris frescos contêm mais antioxidantes que os secos.

2. Pode suportar um sistema imunológico saudável

Um dos benefícios mais impressionantes dos quadris é a alta concentração de vitamina C.

Enquanto a quantidade exata varia de acordo com a planta, foi demonstrado que o quadril aumentou entre o maior teor de vitamina C de todas as frutas e legumes (1, 4).

A vitamina C desempenha muitos papéis essenciais no seu sistema imunológico, incluindo (7, 8, 9, 10):

• estimulando a produção de glóbulos brancos chamados linfócitos, que protegem seu corpo contra infecções
• melhorar a função dos linfócitos
• ajudando a manter a barreira protetora da pele contra patógenos externos

Além da vitamina C, a rosa mosqueta contém altos níveis de polifenóis e vitaminas A e E, que ajudam a fortalecer e proteger seu sistema imunológico (11, 12, 13, 14).

Embora algumas pesquisas com animais sugiram que a suplementação com extrato concentrado de rosa mosqueta pode melhorar a função imunológica, faltam pesquisas em humanos (10).

Resumo Comparado com outras frutas e legumes, o quadril oferece um dos níveis mais altos de vitamina C. Essa vitamina, juntamente com outros compostos do chá de rosa mosqueta, ajuda a fortalecer e proteger seu sistema imunológico.

3. Pode proteger contra doenças cardíacas

Devido à sua alta concentração de antioxidantes, o chá de rosa mosqueta pode beneficiar a saúde do coração.

Estudos sugerem uma relação entre ingestão de vitamina C e risco de doença cardíaca.

Uma revisão de 13 estudos constatou que a suplementação com pelo menos 500 mg de vitamina C por dia estava associada a uma diminuição significativa no colesterol LDL (ruim) e triglicerídeos no sangue, dois fatores de risco para doenças cardíacas (15).

Além disso, estudos observacionais associaram a ingestão insuficiente de vitamina C a um risco aumentado de morrer de doença cardíaca (16).

Rosa Mosqueta também são ricos em flavonóides. Foi demonstrado que esses antioxidantes reduzem a pressão arterial em pessoas com níveis elevados e melhoram o fluxo sanguíneo para o coração (17).

Um estudo de 6 semanas em 31 adultos com obesidade descobriu que aqueles que consumiam uma bebida contendo 40 gramas de pó de rosa mosqueta por dia melhoraram significativamente a pressão sanguínea e os níveis de colesterol LDL (ruim), em comparação com o grupo controle (18).

No entanto, os pesquisadores sugeriram que esses efeitos benéficos podem ter sido parcialmente devidos ao alto teor de fibras do pó, que não está presente no chá de rosa mosqueta.

Resumo Enquanto a roseira contém antioxidantes que demonstraram proteger contra doenças cardíacas, mais pesquisas são necessárias sobre a eficácia do chá de rosa mosqueta especificamente.

4. Pode ajudar na perda de peso

A pesquisa sugere que o chá de rosa mosqueta pode ajudar na perda de peso.

Estudos mostram que a rosa mosqueta do Rosa canina As plantas são ricas em um antioxidante chamado tilirosídeo, que pode ter propriedades de queima de gordura.

Em um estudo de 8 semanas em ratos propensos à obesidade, aqueles alimentados com uma dieta rica em gordura contendo 1% de extrato de rosa mosqueta ganharam significativamente menos peso corporal e gordura estomacal do que os animais que não receberam o suplemento (19).

Pesquisas humanas mostram resultados semelhantes. Em um estudo de 12 semanas em 32 adultos com excesso de peso, tomar 100 mg de extrato de rosa mosqueta diariamente diminuiu significativamente o peso corporal e a gordura estomacal, em comparação com o grupo placebo (20).

No entanto, a pesquisa atual é limitada aos efeitos do extrato concentrado de rosa mosqueta - e não do chá. Mais estudos em humanos são necessários para avaliar a relação entre o chá de rosa mosqueta e a perda de peso.

Resumo Alguns estudos em camundongos e humanos indicam uma associação entre o extrato de rosa mosqueta e a redução do peso corporal e gordura do estômago. Ainda assim, são necessárias mais pesquisas especificamente sobre o chá de rosa mosqueta.

5. Pode proteger contra diabetes tipo 2

Embora o mecanismo exato não seja claro, algumas pesquisas sugerem que a rosa mosqueta pode proteger contra o diabetes tipo 2.

Em um estudo em ratos com dieta rica em gordura, a suplementação com pó de rosa mosqueta por 10 a 20 semanas diminuiu significativamente os níveis de açúcar no sangue, os níveis de insulina em jejum e o crescimento de células de gordura no fígado - três fatores de risco para o diabetes tipo 2 (21).

Em outro estudo, o extrato de rosa mosqueta reduziu significativamente os níveis de açúcar no sangue em jejum em ratos com diabetes (22).

No entanto, em um estudo em adultos com obesidade, a suplementação diária com pó de rosa mosqueta não teve efeitos significativos nos níveis de glicose em jejum ou na sensibilidade à insulina. Esses resultados foram aplicados a pessoas com níveis saudáveis ​​e comprometidos de açúcar no sangue (20).

Assim como na perda de peso, as pesquisas atuais se limitam ao extrato de rosa mosqueta, e são necessários mais estudos sobre a relação entre o chá da rosa mosqueta e o risco de diabetes tipo 2.

Resumo Embora estudos com roedores indiquem que o extrato de rosa mosqueta tem efeitos antidiabéticos, essa relação ainda não foi confirmada em humanos. Além disso, são necessários mais estudos usando o chá de rosa mosqueta especificamente.

6. Pode reduzir a inflamação e a dor

O chá de rosa mosqueta é rico em compostos com efeitos anti-inflamatórios, incluindo polifenóis e galactolipídios (1, 23).

Galactolipídeos são os principais tipos de gordura nas membranas celulares. Recentemente, eles foram estudados por suas fortes propriedades anti-inflamatórias e potencial para reduzir a dor nas articulações (1, 24).

Em uma revisão de três estudos, a suplementação com rosa mosqueta reduziu significativamente a dor nas articulações em pessoas com osteoartrite. Além disso, aqueles que receberam rosa mosqueta tiveram duas vezes mais chances de relatar níveis de dor melhorados, em comparação com o grupo placebo (24).

Outro estudo de quatro meses em 100 pessoas com osteoartrite constatou que aqueles que suplementavam 5 gramas de extrato de rosa mosqueta diariamente experimentavam significativamente menos dor e aumentavam a mobilidade da articulação do quadril, em comparação com o grupo controle (25).

De fato, 65% dos participantes do grupo da rosa mosqueta relataram alguma redução na dor (25).

O extrato de rosa mosqueta também foi sugerido para auxiliar a artrite reumatóide, embora a pesquisa seja limitada e faltem estudos humanos de alta qualidade (1).

Lembre-se de que a pesquisa sobre os benefícios anti-inflamatórios dos quadris se concentrou no extrato concentrado, e não no chá.

Resumo O chá de rosa mosqueta é rico em compostos anti-inflamatórios, incluindo galactolipídios. A pesquisa mostrou uma ligação entre o extrato de rosa mosqueta e a redução da dor na artrite. Ainda assim, mais estudos usando chá de rosa mosqueta são necessários para confirmar esses resultados.

7. Pode combater o envelhecimento da pele

O colágeno é a proteína mais abundante em seu corpo e responsável por fornecer elasticidade à sua pele.

Foi demonstrado que a vitamina C promove a síntese de colágeno e protege as células da pele contra os danos causados ​​pelo sol, o que pode ajudar a manter a pele mais firme e jovem. Como o chá de rosa mosqueta é rico em vitamina, beber pode beneficiar sua pele (26).

Além disso, o chá de rosa mosqueta contém a astaxantina carotenóide, que pode ter efeitos antienvelhecimento, pois ajuda a evitar a quebra do colágeno (27, 28).

Outros carotenóides no chá de rosa mosqueta também podem beneficiar a saúde da pele. Em particular, sabe-se que a vitamina A e o licopeno protegem as células da pele contra os danos causados ​​pelo sol (28).

Um estudo de oito semanas em 34 pessoas mostrou que aqueles que consumiam 3 gramas de pó de rosa mosqueta por dia experimentavam menos rugas nos pés de galinha, além de melhorar a umidade e a elasticidade da pele (27).

No entanto, não está claro se o consumo de chá de rosa mosqueta teria o mesmo efeito na saúde da pele (27).

Resumo O chá de rosa mosqueta é rico em compostos que protegem a pele contra o envelhecimento, incluindo vitamina C e carotenóides. Embora tenha sido encontrado um pó de rosa mosqueta para reduzir as rugas, mais pesquisas são necessárias para confirmar se o consumo de chá de rosa mosqueta ofereceria os mesmos benefícios.

8. Fácil de preparar em casa

O chá de rosa mosqueta tem um sabor azedo semelhante ao da maçã verde e pode ser feito a partir dos pseudo-frutos de qualquer planta de rosa.

Ainda assim, é recomendável evitar o uso de roseira de uma planta que foi pulverizada com um pesticida que não é rotulado como seguro para consumo humano.

Os quadris de rosas parecem maçãs vermelhas ou alaranjadas em miniatura e são encontrados logo abaixo das pétalas de flores de rosas.

As roseiras frescas podem ser usadas para o chá, lavando-as primeiro bem para remover qualquer sujeira e detritos.

Em seguida, coloque 4-8 roseira em um copo (240 ml) de água fervida. Deixe o chá em infusão por 10 a 15 minutos e remova as frutas.

Também pode ser usada roseira seca. Você pode secar as roseiras frescas ou comprar chá de rosa mosqueta pré-seco e folhas soltas.

Para preparar, coloque 1-2 colheres de chá de roseira seca em um infusor e mergulhe-o em um copo (240 ml) de água fervida. Deixe em infusão por 10 a 15 minutos e remova o infusor.

Se você achar o chá muito azedo, tente adicionar um adoçante como o mel para ajudar a equilibrar o sabor.

O chá de Rosa Mosqueta tem um sabor delicioso, fresco e gelado.

Resumo O chá de Rosa Mosqueta pode ser fabricado em casa usando roseira fresca ou seca. Um adoçante como o mel é frequentemente adicionado para equilibrar a acidez.

Precauções

O chá de Rosa Mosqueta não demonstrou causar efeitos colaterais graves na maioria dos adultos saudáveis. No entanto, certas pessoas devem evitar chá de rosa mosqueta.

Por exemplo, a segurança e eficácia do chá de rosa mosqueta não foram estudadas em mulheres grávidas ou amamentando. É melhor falar com seu médico antes de experimentar este chá, se estiver grávida ou amamentando.

Além disso, devido aos seus altos níveis de vitamina C, o chá de rosa mosqueta pode aumentar o risco de pedras nos rins em alguns indivíduos (29).

Por fim, se você estiver tomando lítio atualmente - um medicamento usado para tratar distúrbios psiquiátricos - é recomendável evitar o chá de rosa mosqueta, pois seu efeito diurético pode aumentar a concentração de lítio em seu corpo, causando efeitos colaterais graves (30).

Resumo Embora o chá da rosa mosqueta seja geralmente seguro para adultos, faltam evidências de segurança durante a gravidez e a amamentação. Além disso, pode aumentar o risco de cálculos renais e toxicidade de lítio em alguns indivíduos.

A linha inferior

Chá de Rosa Mosqueta é um chá de ervas feito a partir de pseudo-frutos de plantas de rosas. Tem um leve sabor floral com uma acidez distinta.

Além de ser fácil de fazer em casa, possui muitos benefícios em potencial.

Devido aos seus altos níveis de antioxidantes, o chá de rosa mosqueta pode aumentar seu sistema imunológico, ajudar na perda de peso, reduzir dores nas articulações, apoiar uma pele com aparência saudável e proteger contra doenças cardíacas e diabetes tipo 2.

No entanto, as evidências de muitos desses benefícios são limitadas aos estudos sobre o extrato de rosa mosqueta, e não está claro quanto chá de rosa mosqueta você precisaria beber para experimentar esses efeitos.

No entanto, esta bebida deliciosa pode adicionar um sabor à sua dieta - não importa se você a compra seca ou fresca.