Sinaliza que sua bebida casual pode ser um problema

Contente

• O que constitui um problema de bebida?
• O que fazer se você acha que tem um problema com a bebida
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Certa noite, em dezembro, Michael F. percebeu que seu hábito de beber havia aumentado significativamente. “No início da pandemia era quase divertido”, conta ele Forma. "Parecia um acampamento." Mas com o tempo, Michael (que pediu que seu nome fosse mudado para proteger seu anonimato) começou a beber mais cervejas, cada vez mais cedo.

Michael está longe de estar sozinho. Segundo um estudo publicado em JAMA Psychiatry. E os estudos mostraram um aumento significativo no consumo de álcool e drogas durante a pandemia de COVID-19. A plataforma de dados de varejo e consumidor Nielsen relatou um aumento de 54 por cento nas vendas nacionais de álcool na última semana de março de 2020, e um aumento de 262 por cento nas vendas de álcool online em comparação com 2019. Em abril de 2020, a Organização Mundial de Saúde alertou que um aumento o consumo de álcool pode exacerbar os riscos à saúde, incluindo "uma variedade de doenças transmissíveis e não transmissíveis e transtornos mentais, que podem tornar uma pessoa mais vulnerável ao COVID-19."

Especialistas em saúde mental, especializados em álcool e outras substâncias, afirmam que há uma variedade de fatores que podem fazer com que alguém comece a beber mais. E a pandemia COVID-19, infelizmente, forneceu muitos deles.

"Os padrões de vida das pessoas são interrompidos. As pessoas estão piorando o sono. Elas estão ficando mais ansiosas, e certamente há um componente de automedicação nisso com o álcool", disse Sean X. Luo, MD, Ph.D., psiquiatra de dependência Em Nova Iórque. "As pessoas estão bebendo mais para se sentir melhor, dormir melhor e assim por diante. E porque outras condições que podem promover vidas mais saudáveis ​​- entretenimento, atividade social - estão ausentes, as pessoas estão usando álcool para obter gratificação imediata." (Relacionado: Como a prática de exercícios me ajudou a parar de beber para sempre)

Se você está entre aqueles que começaram a beber mais durante a pandemia, pode estar se perguntando se ela chegou ao ponto de ter um problema com a bebida. Aqui está o que você deve saber.

O que constitui um problema de bebida?

"Alcoolismo" não é um diagnóstico médico oficial, mas "transtorno por uso de álcool" é, diz o Dr. Luo. ("Alcoolismo" é um termo coloquial para a doença, junto com "abuso de álcool" e "dependência de álcool".) "Dependência de álcool" é usado para descrever o fim grave do transtorno do uso de álcool, quando uma pessoa não consegue controlar o impulso de usar álcool, mesmo diante das consequências negativas.

"O transtorno por uso de álcool é definido como o uso de álcool que prejudica o funcionamento das pessoas em muitos domínios diferentes", disse o Dr. Luo. "Não é estritamente definido por quanto você bebe ou com que frequência você bebe. No entanto, geralmente, além de um certo ponto, uma certa quantidade de álcool provavelmente definirá um problema." Em outras palavras, alguém pode ser considerado um bebedor "leve", mas ainda tem transtorno por uso de álcool, enquanto alguém que pode beber com mais frequência, mas cujas funções não são afetadas, não o faria.

Portanto, em vez de se concentrar na quantidade que você bebe, é melhor considerar uma variedade de hábitos para determinar se o consumo de álcool se tornou problemático ou não, diz o Dr. Luo. "Se você abrir o Manual Diagnóstico e Estatístico de Transtornos Mentais, [o transtorno por uso de álcool é definido por] abstinência e tolerância, o que aumenta a quantidade de álcool que você usa ", diz ele." Mas também é definido principalmente por fatores como o aumento do tempo que você passa usando, obtendo ou recuperando do uso. "

Quando beber começa a interferir no seu funcionamento social ou no trabalho, ou você começa a fazer coisas perigosas ao mesmo tempo, como beber e dirigir, isso é um sinal de que é um problema, diz ele. Alguns exemplos adicionais de sinais de transtorno por uso de álcool incluem querer tanto beber que não consegue pensar em mais nada, continuar a beber mesmo que esteja afetando seu relacionamento pessoal com entes queridos ou experimentar sintomas de abstinência, como insônia, inquietação, náusea, sudorese, coração acelerado ou ansiedade quando você não bebe, de acordo com o Instituto Nacional de Abuso de Álcool e Alcoolismo.

O Dr. Luo observa que se você tiver "condições psiquiátricas e médicas" que podem ser exacerbadas por seus hábitos de beber (como diabetes) "ou se beber está causando depressão e ansiedade significativas e ainda assim continuar bebendo, essas são evidências de que o álcool está se tornando um problema. "

O que fazer se você acha que tem um problema com a bebida

Ao contrário das suposições comumente aceitas sobre o uso de álcool, a maioria das pessoas posso diminuir o consumo de álcool ou parar totalmente por conta própria, diz Mark Edison, MD, Ph.D., psicólogo clínico e especialista em álcool. "Um em cada 12 adultos, a qualquer momento, está bebendo demais neste país", diz o Dr. Edison. "Um ano depois, muitos deles não têm mais problemas com o álcool."

Um estudo de 2005 com pessoas com dependência de álcool descobriu que apenas 25% dos participantes ainda eram classificados como dependentes do álcool um ano depois, embora apenas 25% dos participantes tivessem recebido tratamento. Um estudo de acompanhamento de 2013 também descobriu que a maioria daqueles que se recuperaram da dependência do álcool não "acessou nenhuma forma de tratamento ou participação em 12 etapas". Ele encontrou associações entre fazer uma recuperação e fatores como fazer parte de um grupo religioso e ter se casado recentemente pela primeira vez ou se aposentado. (Relacionado: Quais são os benefícios de não beber álcool?)

"Existem muitos mitos [sobre o uso de álcool]", diz o Dr. Edison. "Um mito é que você precisa chegar ao 'fundo do poço' antes de mudar. Isso não é sustentado por pesquisas." Outro mito é que você precisa ficar completamente sóbrio para controlar o consumo de álcool. Na verdade, devido à possibilidade de sintomas de abstinência, reduzir o uso de álcool é frequentemente preferível a parar de "parar de fumar".

Se você acha que a bebida se tornou um problema, há uma série de coisas que você pode fazer agora para ajudá-lo a diminuir o consumo de álcool de forma segura e saudável. O Dr. Edison sugere que as pessoas visitem o site do NIAAA, que oferece uma série de informações sobre tudo, desde como determinar se o seu consumo de álcool é problemático ou não a planilhas interativas e calculadoras para ajudá-lo a alterar seus hábitos de consumo.

SmartRecovery.org, um grupo de apoio de pares gratuito para pessoas que desejam reduzir o consumo de álcool ou parar totalmente, é outro recurso útil para aqueles que procuram fazer uma mudança, diz o Dr. Edison. (Relacionado: Como parar de beber álcool sem se sentir um pária)

“Você pode não gostar de estar em um grupo [de apoio de colegas] no início, e você deve tentar pelo menos três grupos antes de decidir se deseja continuar”, disse o Dr. Edison. (Isso lhe dará a chance de encontrar um estilo de reunião que seja melhor para você.) "Mas você receberá o incentivo dos membros do grupo. Você obterá soluções ao ouvir outras pessoas tentando ajudar a si mesmas. Você ouvirá histórias como a sua . Agora, você também ouvirá algumas histórias muito perturbadoras, mas será lembrado de que não está sozinho. "

Participar de um grupo de apoio de colegas pode fazer você se sentir mais apoiado em seus esforços para se recuperar do transtorno de uso de álcool e reduzir o desejo por álcool, culpa ou vergonha, de acordo com um artigo em Abuso de substâncias e reabilitação. O artigo observa que, em muitos casos, o apoio dos pares não substitui o tratamento com um profissional de saúde mental, uma vez que os facilitadores não têm treinamento adequado para "gerenciar condições psiquiátricas ou situações de alto risco". Você deve se encontrar com um profissional de saúde mental, que também pode recomendar ingressar em um grupo de apoio de pares. (Relacionado: Como Encontrar o Melhor Terapeuta para Você)

Muitos profissionais de saúde mental especializados em adicção estão oferecendo sessões de aconselhamento via Zoom, e alguns conseguiram abrir com segurança seus consultórios para oferecer aconselhamento pessoal, diz o Dr. Luo. "Além disso, existem tratamentos mais intensivos onde [os pacientes] podem ser separados de seus arredores imediatos ou se eles realmente precisam se desintoxicar do álcool e não é seguro fazê-lo ambulatorialmente" (no caso de pessoas que já foram beber grandes quantidades de álcool e começar a sentir sintomas de abstinência graves, como alucinações ou convulsões), explica o Dr. Luo. “Então você pode ir buscar internação de tratamento nessas instalações, que também estão abertas apesar da pandemia”. Se você acha que tem transtorno por uso de álcool, o NIAAA recomenda ser avaliado por um terapeuta ou médico para determinar qual caminho de tratamento é o certo para você.

Se você fizer um balanço de sua ingestão de álcool ao longo da pandemia de COVID-19 em andamento e suspeitar que tem um problema, é sempre benéfico procurar o conselho de um profissional de abuso de substâncias e falar com familiares, amigos e / ou entes queridos para apoio adicional.

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