A ciência afirma que correr apenas 2 horas por semana pode ajudá-lo a viver mais

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Você provavelmente sabe que correr é bom para você. É uma forma incrível de exercício cardiovascular (lembre-se de que a American Heart Association sugere que você faça 150 minutos de intensidade moderada ou 70 minutos de alta intensidade por semana), e a emoção do corredor é real. Além disso, já se sabe há algum tempo que correr pode ajudar a prolongar sua vida.Mas os pesquisadores queriam analisar exatamente quanto tempo os corredores vivem e quanto eles precisam correr para obter os benefícios da longevidade, juntamente com a comparação entre a corrida e outras formas de exercício. (Para sua informação, veja como concluir uma sequência de corrida com segurança.)

Em uma resenha publicada recentemente em Progresso em doenças cardiovasculares, os autores examinaram mais de perto os dados anteriores para obter mais informações sobre como a corrida afeta a mortalidade, e parece que os corredores vivem em média 3,2 anos a mais do que os não corredores. Além do mais, as pessoas não precisavam correr por muito tempo para obter os benefícios. Geralmente, as pessoas no estudo corriam apenas cerca de duas horas por semana. Para a maioria dos corredores, duas horas de corrida equivalem a cerca de 19 quilômetros por semana, o que é definitivamente viável se você se comprometer a suar duas ou três vezes por semana. Os pesquisadores até deram um passo adiante, usando a datação para dizer que para cada hora acumulada que você corre, obtém sete horas adicionais de vida. Esse é um grande incentivo para pular na esteira.

Enquanto outras formas de exercício (andar de bicicleta e caminhada) também aumentaram a expectativa de vida, a corrida teve o maior benefício, embora seja lógico que a intensidade do cardio desempenhe um papel. Portanto, se você realmente odeia correr, certifique-se de registrar seu cardio em uma intensidade semelhante.

Mas se você ainda ainda não conseguiu se inscrever para aqueles 10K que você está de olho, deixe este ser o chute no glúteo que você estava esperando. E se viver mais não é motivação suficiente para pegar seus tênis e pegar a estrada, dê uma olhada nesses corredores inspiradores para seguir no Instagram.

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