Molde o butim dos seus sonhos com este fluxo de ioga

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Os benefícios do Yoga são inegáveis ​​- desde um núcleo mais apertado e braços e ombros tonificados, até um efeito de limpeza mental que nos coloca em um melhor espaço para a cabeça. Mas a prática às vezes pode colocar a bunda no banco de trás (desculpe o trocadilho), exigindo que você faça outros exercícios para entrar naquela queimadura de glúteo.

Esse não é o caso com esta rotina do especialista em Grokker Ashleigh Sergeant. Adicionar treinamento de força pode fornecer um treino de corpo inteiro que você normalmente não esperaria de uma prática típica de Vinyasa, além de tonificar, esculpir e impulsionar seu traseiro. Por que isso Importa? Não apenas os glúteos fortes ficam muito bem em suas calças de ioga (um bônus adicional, na verdade), mas seu bumbum também pode ajudar a aliviar a dor lombar, liberar os flexores do quadril tensos e ajudá-lo a se mover mais rápido e mais forte em todos os seus outros exercícios. (Veja: Os melhores exercícios para as nádegas de todos os tempos.)

Pronto para começar? Estenda seu tapete e trabalhe esses glúteos em forma agora.

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