Devo escovar os dentes antes ou depois do café da manhã?

Contente

• Por que pode ser melhor escovar antes do café da manhã
• Precauções para escovar os dentes após o café da manhã
• Como escovar os dentes
• Leve embora

A American Dental Association há muito tempo recomenda escovar os dentes duas vezes por dia durante 2 minutos completos nas duas vezes. Mas o que essas diretrizes não recomendam é quando, exatamente, fazer sua escovação.

Para estabelecer um hábito de escovar regularmente, muitas pessoas escovam os dentes no mesmo horário todos os dias. Escovar todas as manhãs e novamente à noite antes de dormir parece ser o padrão para a maioria das pessoas. Esse cronograma simples cria escovação em uma rotina.

Mas e se você estiver escovando os dentes na parte errada da sua rotina matinal?

Alguns especialistas dizem que escovar antes de tomar o café da manhã é muito mais benéfico para o esmalte dos dentes e para a saúde bucal em geral.

Embora ninguém queira beber suco de laranja matinal quando ainda tem o gosto de flúor na boca, é possível que a melhor coisa para os dentes seja exatamente isso.

Este artigo analisará a alegação de que escovar os dentes assim que você acorda, em vez de depois do café da manhã, é melhor para os dentes.

Por que pode ser melhor escovar antes do café da manhã

Na verdade, pode haver uma resposta científica para essa pergunta. Enquanto você dorme, as bactérias causadoras de placas na boca se multiplicam. É por isso que você pode acordar com um sabor "musgoso" na boca e "hálito matinal".

Lavar as bactérias com uma pasta de dente com flúor livra os dentes das placas e bactérias. Também reveste o esmalte com uma barreira protetora contra o ácido na comida.

De acordo com a Clínica Mayo, você deve evitar escovar os dentes depois de comer por pelo menos 30 minutos se consumir algo ácido. Alimentos e bebidas de café da manhã, como torradas, frutas cítricas e café, tendem a se encaixar nos critérios de alimentos ácidos.

Quando você escova de manhã, também inicia a produção de saliva.

Um pequeno estudo de 21 adultos mais velhos mostrou que, após a escovação, os participantes do estudo viram a produção de saliva saltar por até 5 minutos. Sua saliva ajuda a quebrar os alimentos e mata naturalmente bactérias nocivas na boca.

Precauções para escovar os dentes após o café da manhã

Se funcionar melhor para a sua rotina matinal após o café da manhã, você ainda pode fazê-lo - mas pode ser necessário ter algumas informações em mente.

Escovar os dentes imediatamente após o café da manhã pode realmente cobrir os dentes com restos de alimentos ácidos, o que enfraquece o esmalte. Os favoritos do café da manhã são alguns dos piores alimentos para o esmalte dos dentes, incluindo:

• suco de laranja
• citrino
• fruta seca
• pão
• pastelaria

Portanto, a escovação pode ser particularmente ruim para os dentes logo após o café da manhã.

Esperar entre 30 minutos e uma hora depois de comer para escovar os dentes é a melhor maneira de garantir que você esteja protegendo os dentes e não mexendo no esmalte.

A American Dental Association recomenda que você aguarde 60 minutos depois de comer antes de escovar, principalmente depois de comer alimentos ácidos.

Beba água ou mastigue um chiclete sem açúcar depois de comer para limpar os dentes antes de escovar.

Como escovar os dentes

Escovar os dentes corretamente é tão importante quanto (se não mais importante) do que quando você escova.

Se você estiver usando uma escova de dentes elétrica ou uma escova de dentes com cabo de plástico padrão com cerdas de nylon, poderá seguir as etapas abaixo:

1. Molhe a cabeça da escova com uma pequena quantidade de água para lubrificá-la. Adicione uma pequena quantidade de creme dental com flúor, aproximadamente do tamanho de uma ervilha.
2. Escove os dentes em ângulo para obter pontos mais difíceis de alcançar. Escove por 2 minutos, certificando-se de que você está escovando os dentes da frente, as laterais e a superfície mastigatória dos dentes.
3. Escove a língua para remover qualquer resíduo bacteriano que tenha atingido sua língua durante o processo de escovação.
4. Cuspa qualquer pasta de dente restante e lave a boca e a língua com água.

Leve embora

Quando você procura proteger o esmalte dos dentes, escovar logo após acordar de manhã é melhor do que escovar os dentes após o café da manhã.

Se você precisar escovar os dentes após o café da manhã, tente esperar entre 30 e 60 minutos antes de escovar.

Escovar de manhã, sempre que puder, ainda é melhor do que pular a etapa de escovar os dentes.