Por que estou suspirando tanto e o que isso significa?

Contente

• Suspirando muito
• Suspirar é bom ou ruim?
• Causas Possíveis
• Estresse
• Ansiedade
• Depressão
• Condições respiratórias
• Quando ver um médico
• O resultado final

Suspirar é um tipo de respiração longa e profunda. Ela começa com uma respiração normal, então você respira uma segunda vez antes de expirar.

Freqüentemente associamos suspiros a sentimentos como alívio, tristeza ou exaustão. Embora suspirar possa desempenhar um papel na comunicação e nas emoções, também é fisiologicamente importante para manter a função pulmonar saudável.

Mas o que significa se você suspira muito? Isso pode ser uma coisa ruim? Continue lendo para descobrir mais.

Suspirando muito

Quando pensamos em suspirar, muitas vezes é em conexão com a transmissão de um humor ou emoção. Por exemplo, às vezes usamos a expressão "respirando um suspiro de alívio". No entanto, muitos de nossos suspiros são realmente involuntários. Isso significa que não controlamos quando eles ocorrem.

Em média, os humanos produzem cerca de 12 suspiros espontâneos em 1 hora. Isso significa que você suspira uma vez a cada 5 minutos. Esses suspiros são gerados em seu tronco cerebral por células nervosas.

O que significa se você está suspirando com muito mais frequência? O aumento do suspiro pode estar associado a algumas coisas, como seu estado emocional, especialmente se você está se sentindo estressado ou ansioso, ou uma condição respiratória subjacente.

Suspirar é bom ou ruim?

No geral, suspirar é bom. Ele desempenha um papel fisiológico importante para o funcionamento dos pulmões. Mas como exatamente ele faz isso?

Quando você está respirando normalmente, os pequenos sacos de ar em seus pulmões, chamados alvéolos, às vezes podem entrar em colapso espontaneamente. Isso pode afetar negativamente a função pulmonar e reduzir as trocas gasosas que ocorrem ali.

Suspiros ajudam a prevenir esses efeitos. Por ser uma respiração tão grande, um suspiro pode funcionar para reinflar a maior parte dos seus alvéolos.

Que tal suspirar mais do que o normal? O suspiro excessivo pode indicar um problema latente. Isso pode incluir problemas respiratórios ou ansiedade ou depressão descontrolada.

No entanto, suspirar também pode proporcionar alívio. A descobriu que mais suspiros ocorriam em condições de alívio do que em cenários estressantes. A mostrou que a respiração profunda, como suspirar, pode reduzir a tensão em pessoas com sensibilidade à ansiedade.

Causas Possíveis

Se você achar que está suspirando muito, há várias coisas que podem estar causando isso. Abaixo, exploraremos algumas das possíveis causas com mais detalhes.

Estresse

Os estressores podem ser encontrados em todo o nosso ambiente. Eles podem incluir tensões físicas como sentir dor ou perigo físico, bem como tensões psicológicas que você pode sentir antes de um exame ou entrevista de emprego.

Quando você passa por estresse físico ou psicológico, muitas mudanças ocorrem em seu corpo. Isso pode incluir batimento cardíaco acelerado, suor e problemas digestivos.

Outra coisa que pode acontecer quando você está se sentindo estressado é a respiração acelerada ou rápida, ou hiperventilação. Isso pode fazer você se sentir sem fôlego e pode ser acompanhado por um aumento do suspiro.

Ansiedade

De acordo com a pesquisa, o suspiro excessivo também pode desempenhar um papel em alguns transtornos de ansiedade, incluindo transtorno do pânico, transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) e fobias. Mas não está claro se o suspiro excessivo contribui para esses distúrbios ou é um sintoma deles.

A investigou se o suspiro persistente estava associado a uma condição de saúde física. Embora nenhuma associação tenha sido identificada, os pesquisadores descobriram que 32,5% dos participantes já haviam experimentado um evento traumático, enquanto 25% tinham um transtorno de ansiedade ou outro transtorno mental.

Depressão

Além de sentir estresse ou ansiedade, também podemos produzir suspiros para sinalizar outras emoções negativas, incluindo tristeza ou desespero. Por causa disso, as pessoas com depressão podem suspirar com mais frequência.

A usou um pequeno dispositivo de gravação para avaliar o suspiro em 13 participantes com artrite reumatóide. Eles descobriram que o aumento do suspiro estava fortemente associado aos níveis de depressão dos participantes.

Condições respiratórias

O aumento do suspiro também pode ocorrer junto com algumas condições respiratórias. Exemplos de tais condições incluem asma e doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC).

Além do aumento do suspiro, outros sintomas, como hiperventilação ou sensação de que você precisa inspirar mais, podem ocorrer.

Quando ver um médico

O aumento do suspiro pode ser um sinal de uma condição subjacente que precisa de tratamento. Marque uma consulta com seu médico se sentir suspiro excessivo com qualquer um dos seguintes:

• falta de ar que é preocupante ou desproporcional à sua idade ou nível de atividade
• estresse que é difícil de aliviar ou controlar
• sintomas de ansiedade, incluindo sensação de nervosismo ou tensão, dificuldade de concentração e dificuldade de controle de suas preocupações
• sintomas de depressão, incluindo sentimentos persistentes de tristeza ou desesperança, redução do nível de energia e perda de interesse em coisas que você gostava anteriormente
• sentimentos de ansiedade ou depressão que começam a atrapalhar seu trabalho, escola ou vida pessoal
• pensamentos de morte ou suicídio

O resultado final

Suspirar tem uma função importante em seu corpo. Ele age para reinsuflar os alvéolos que esvaziaram durante a respiração normal. Isso ajuda a manter a função pulmonar.

Suspirar também pode ser usado para transmitir uma variedade de emoções. Isso pode variar de sentimentos positivos, como alívio e contentamento, a sentimentos negativos, como tristeza e ansiedade.

O suspiro excessivo pode ser um sinal de um problema de saúde latente. Os exemplos podem incluir níveis elevados de estresse, ansiedade ou depressão descontrolada ou uma condição respiratória.

Se você notou um aumento no suspiro que ocorre junto com falta de ar ou sintomas de ansiedade ou depressão, consulte seu médico. Eles podem trabalhar junto com você para diagnosticar e tratar sua condição.