Opções de lanche

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Comer um lanche entre as refeições é uma parte importante para se manter magro, dizem os especialistas. Os lanches ajudam a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis ​​e a fome sob controle, o que o impede de comer demais na próxima refeição. O segredo é procurar alimentos que satisfaçam e não estourem seu orçamento diário de calorias, como pipoca e outros alimentos inchados e arejados. "Como sua porção parece maior, você sente que está recebendo mais e pode parar de comer mais cedo", diz Barbara Rolls, Ph.D., autora de TPlano de alimentação volumétrica. Da próxima vez que você sentir vontade de mordiscar, tente uma destas opções:

Desejo...ursinhos de goma?

Experimente...1 copo de gelatina sem gordura e sem açúcar (7 calorias, 0 g de gordura)

Desejo...salgadinhos?

Experimente...3 1/2 xícaras de pipoca leve para micro-ondas (130 calorias, 5 g de gordura)

Desejo...biscoitos?

Experimente...1 bolo de arroz com caramelo e milho (80 calorias, 0,5 g de gordura) ou Quaker Mini Delights Chocolatey Drizzle (90 calorias, 3,5 g de gordura)

Desejo...uma barra de chocolate?

Experimente...1 caneca de chocolate quente instantâneo (120 calorias, 2,5 g de gordura)

Desejo...sorvete?

Experimente...1 embalagem de iogurte desnatado misturado com 2 colheres de sopa de Reddi-Wip sem gordura (70 calorias, 0 g de gordura)

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