Como a erva de São João combate a depressão
Contente
- O que é a erva de São João?
- Como funciona?
- Pode ser tão eficaz quanto antidepressivos
- Outros benefícios potenciais
- Pode não ser para todos
- Efeitos colaterais
- Gravidez e Amamentação
- Retirada
- Pode interagir com muitos medicamentos comuns
- Como tomar erva de São João
- A linha inferior
A depressão afeta mais de 300 milhões de pessoas em todo o mundo, incluindo 1 em cada 10 adultos apenas nos EUA (1, 2).
Enquanto muitos medicamentos efetivamente tratam a depressão, algumas pessoas preferem usar remédios naturais ou alternativos.
Erva de São João é uma planta medicinal que tem sido usada há séculos para tratar a depressão, entre uma série de outras condições.
O que é a erva de São João?
Erva de São João, conhecida botanicamente como Hypericum perforatum, é uma planta selvagem nativa da Europa e Ásia. Possui flores amarelas em forma de estrela.
É tradicionalmente colhido em torno do dia de São João no final de junho - daí o nome.
As flores e os brotos da planta podem ser secos e transformados em cápsulas e chá ou prensados para uso em óleos e extratos líquidos.
É mais comumente usado para tratar a depressão e condições associadas, como ansiedade, problemas de sono e distúrbios afetivos sazonais.
Embora seja geralmente tomado por via oral na forma de cápsulas, chá ou extrato líquido, também pode ser aplicado diretamente na pele como um óleo.
Nos EUA, é classificado como um suplemento dietético pela Food and Drug Administration (FDA) e não é aprovado como medicamento de prescrição para depressão.
No entanto, é um dos produtos à base de plantas mais comprados nos EUA.
Resumo: Erva de São João é uma planta selvagem. Suas flores e brotos são comumente usados como um tratamento alternativo para a depressão e outras condições.Como funciona?
Embora os efeitos da erva de São João sobre o corpo não sejam totalmente compreendidos, acredita-se que funcione da mesma forma que os antidepressivos.
Pesquisas sugerem que vários de seus ingredientes ativos, incluindo hipericina, hiperforina e adiperperforina, podem ser responsáveis por esses benefícios.
Esses ingredientes parecem aumentar os níveis de mensageiros químicos no cérebro, como serotonina, dopamina e noradrenalina. Estes agem para elevar e regular o seu humor (3).
Curiosamente, a erva de São João não tem alguns dos efeitos colaterais comuns dos antidepressivos prescritos, como perda de desejo sexual.
Resumo: Pensa-se que a erva de São João regula o humor, aumentando os níveis de vários mensageiros químicos no cérebro.Pode ser tão eficaz quanto antidepressivos
Existem fortes evidências para apoiar o uso da erva de São João no tratamento da depressão.
Em 2016, uma revisão aprofundada de 35 estudos examinou esses efeitos.
Constatou que a erva de São João (4):
- Sintomas reduzidos de depressão leve e moderada mais do que um placebo
- Sintomas reduzidos em uma extensão semelhante aos antidepressivos prescritos
- Parecia ter menos efeitos colaterais do que antidepressivos prescritos
- Não parece reduzir o desejo sexual, um efeito colateral comum dos antidepressivos
No entanto, houve uma falta de pesquisas sobre seus efeitos na depressão grave.
Outra análise recente analisou 27 estudos comparando os efeitos da medicação com erva de São João e antidepressivos. Ele mostrou que a erva de São João teve efeitos semelhantes aos dos antidepressivos na depressão leve a moderada.
Ele também descobriu que menos pessoas pararam de tomar a erva de São João durante os estudos, em comparação com os antidepressivos. Isso pode ser devido aos seus menos efeitos colaterais (5).
Além disso, em um estudo controlado, 251 pessoas que tomaram de 900 a 1.800 mg de erva de São João por seis semanas apresentaram uma diminuição de 56,6% no índice de depressão, em comparação com uma diminuição de 44,8% nos que usavam antidepressivos (6).
Por fim, outro estudo controlado em 241 pessoas que tomaram a erva de São João ou um antidepressivo constatou que 68,6% das pessoas experimentaram uma redução nos sintomas com a erva de São João, em comparação com 70,4% das que usaram um antidepressivo (7).
Resumo: Estudos mostram que a erva de São João parece ser tão eficaz quanto os antidepressivos no tratamento da depressão leve a moderada. Também parece ter menos efeitos colaterais.Outros benefícios potenciais
A erva de São João também foi pesquisada para outras condições, incluindo:
- Síndrome pré-menstrual (TPM): Um estudo descobriu que os suplementos de erva de São João reduziram os sintomas da TPM. No entanto, uma revisão mais recente de estudos não a encontrou mais eficaz que um placebo (8, 9).
- Cicatrização de feridas: Quando aplicado à pele, verificou-se que trata efetivamente feridas por pressão, feridas, contusões, queimaduras e hemorróidas (10, 11).
- Sintomas da menopausa: Um pequeno estudo encontrou uma redução significativa nos sintomas relacionados à menopausa depois de tomar o extrato líquido de erva de São João, em comparação com um placebo (12).
- Transtorno afetivo sazonal (DAU): SAD é uma forma de depressão que ocorre durante os meses de inverno. Há evidências bastante fracas apoiando o uso de St.Suplementos de erva de John no tratamento da SAD (13).
- Câncer: Estudos em tubo de ensaio mostraram que a hipericina na erva de São João pode inibir o crescimento de células tumorais. No entanto, não é recomendado como tratamento contra o câncer devido à sua potencial interação com outros medicamentos contra o câncer (14, 15).
Além disso, alguns afirmam que ele pode ser usado para tratar transtorno obsessivo-compulsivo (TOC) e ajudar as pessoas a parar de fumar.
No entanto, atualmente não há evidências para apoiar essas reivindicações.
Resumo: Existem evidências de que a erva de São João pode ser útil como tratamento alternativo para a TPM, cicatrização de feridas e sintomas da menopausa.Pode não ser para todos
Embora a erva de São João pareça ser um suplemento relativamente seguro, há algumas coisas a considerar antes de tomá-la.
Efeitos colaterais
A maioria das pessoas que toma erva de São João não apresenta efeitos colaterais.
No entanto, algumas pessoas relatam efeitos colaterais, incluindo problemas para dormir, dor de estômago, irritabilidade, fadiga e erupções cutâneas.
No entanto, pesquisas mostram que ele tem consideravelmente menos efeitos colaterais que os antidepressivos (4, 16, 17, 18).
Além disso, está associado a menos sintomas angustiantes, como aumento da transpiração, disfunção sexual e fadiga (19).
Em raras ocasiões, a erva de São João pode causar sensibilidade à luz solar, tanto para a pele quanto para os olhos. Isso parece estar relacionado a doses elevadas (20, 21).
É importante observar que a maioria dos efeitos colaterais relatados também são sintomas comuns de depressão. É por isso que ajuda a estar ciente de como você está se sentindo antes de começar a tomar a erva de São João.
Gravidez e Amamentação
Um pequeno número de estudos observacionais analisou o risco de tomar erva de São João durante a gravidez.
Eles descobriram que as taxas de nascimento prematuro não foram afetadas. No entanto, um dos estudos encontrou um pequeno aumento no risco de malformações (22, 23).
Além disso, algumas evidências sugerem que a erva de São João pode reduzir a fertilidade, inibindo o esperma e impedindo a fertilização dos óvulos (24, 25).
No entanto, as parteiras geralmente recomendam a erva de São João para a depressão pós-parto.
Apenas um pequeno número de estudos analisou seus efeitos na amamentação. Eles mostram que ele pode ser transferido para o leite materno em níveis muito baixos, mas não parece causar efeitos colaterais em bebês amamentados (26, 27).
Devido à falta de evidências, não é possível dizer definitivamente se o mosto de São João é seguro para uso durante a gravidez ou a amamentação.
Retirada
A evidência no mosto de São João que causa sintomas de abstinência é principalmente anedótica.
Algumas pessoas relatam sintomas como doença, tontura e ansiedade depois que param de tomá-lo abruptamente.
Para segurança, é geralmente recomendado reduzir lentamente a dose antes de interromper o uso da erva de São João.
Resumo: Alguns efeitos colaterais foram relatados com o uso da erva de São João. No entanto, a pesquisa mostra consistentemente que tem menos efeitos colaterais do que os medicamentos antidepressivos padrão.Pode interagir com muitos medicamentos comuns
A erva de São João interage com um grande número de medicamentos comumente prescritos.
Na maioria dos casos, diminui seus efeitos, mas também pode aumentá-los, resultando potencialmente em efeitos colaterais mais frequentes e graves.
Sabe-se que interage com os seguintes medicamentos, entre outros:
- Antidepressivos: Pode aumentar os efeitos colaterais quando tomado com alguns antidepressivos. Isso pode levar à síndrome da serotonina, uma condição rara na qual os níveis de serotonina se tornam muito altos e, em casos extremos, podem ser fatais (28, 29).
- Pílulas anticoncepcionais: Sangramento inesperado pode ocorrer no meio do ciclo com o uso combinado de pílulas anticoncepcionais e hipericão. Também pode diminuir a eficácia do controle da natalidade (30, 31).
- Varfarina: A varfarina é um medicamento para afinar o sangue, comumente usado para prevenir ataques cardíacos, derrames ou coágulos sanguíneos. Verificou-se que a erva de São João diminui sua eficácia, aumentando o risco de coágulos sanguíneos (32).
- Medicação contra o câncer: A erva de São João demonstrou reduzir a eficácia de alguns medicamentos contra o câncer (33, 34).
- Xanax: Foi demonstrado que reduz a eficácia do Xanax, um medicamento para ansiedade (35).
Como tomar erva de São João
Erva de São João vem em várias formas, incluindo comprimidos, cápsulas, chás, extratos e óleos para a pele.
A força padrão é 0,3% de hipericina (36).
Mas, como o FDA não o reconhece como um medicamento, ele não é regulamentado como tal e os produtos podem variar muito em força.
Isso dificulta a determinação da dosagem precisa, mas a maioria dos estudos sobre a erva de São João e a depressão usaram uma dose de 300 mg três vezes ao dia (900 mg por dia) (37).
Cápsulas ou comprimidos parecem permitir uma dosagem mais precisa. A compra de uma fonte respeitável pode garantir ainda uma dosagem precisa.
Resumo: A dosagem precisa pode ser difícil de determinar. A força padrão é de 0,3% de hipericina, enquanto a dose padrão para depressão é de 300 mg, tomada três vezes ao dia.A linha inferior
Estudos mostram que a erva de São João pode ser tão eficaz quanto os antidepressivos no tratamento da depressão leve a moderada - e tem menos efeitos colaterais.
Além disso, algumas evidências apóiam seu uso no tratamento da TPM, na cicatrização de feridas e nos sintomas da menopausa.
A principal preocupação é a interação com um grande número de medicamentos comuns, por isso é importante falar com um médico antes de tomá-lo.
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