7 dicas se você estiver iniciando o tratamento para colesterol alto

Contente

• 1. Descubra seus riscos
• 2. Conheça seus objetivos
• 3. Mude sua dieta
• 4. Fique mais ativo
• 6. Pare de fumar
• 7. Considere medicamentos prescritos
• Estatinas
• Seqüestrantes de ácido biliar
• Inibidores da absorção de colesterol
• Niacina
• O takeaway

O que é colesterol alto?

O colesterol é uma substância gordurosa que circula no sangue. Seu corpo produz um pouco de colesterol e você obtém o resto dos alimentos que ingere.

Seu corpo precisa de um pouco de colesterol para construir células saudáveis ​​e produzir hormônios. Mas quando você tem muito colesterol, ele se acumula dentro das artérias e bloqueia o fluxo de sangue. Ter colesterol alto não tratado pode aumentar o risco de doenças cardíacas, ataque cardíaco e derrame.

Existem dois tipos de colesterol:

• Lipoproteína de baixa densidade (LDL) o colesterol é o tipo prejudicial à saúde que se acumula dentro das artérias.
• Lipoproteína de alta densidade (HDL) O colesterol é o tipo saudável que ajuda a eliminar o colesterol LDL do sangue.

Se seus níveis de LDL ou colesterol total estiverem muito altos, seu médico pode recomendar mudanças no estilo de vida e medicamentos para melhorá-los. Aqui estão sete dicas para ajudar a colocar seus números em uma faixa saudável.

1. Descubra seus riscos

O colesterol alto pode não ser a única ameaça ao coração. Ter qualquer um desses fatores de risco pode aumentar suas chances de ter um ataque cardíaco ou derrame:

• uma história familiar de doença cardíaca
• pressão alta
• fumar
• falta de atividade física
• obesidade
• diabetes

Se você tiver algum desses fatores de risco, converse com seu médico sobre as formas de gerenciá-los.

2. Conheça seus objetivos

Pergunte ao seu médico quanto você precisa para reduzir seus níveis de colesterol LDL e aumentar seus níveis de colesterol HDL. Os seguintes níveis são ideais:

• colesterol total: menos de 200 mg / dL
• Colesterol LDL: menos de 100 mg / dL
• Colesterol HDL: 60 mg / dL ou superior

Seus níveis de colesterol alvo podem ser ligeiramente mais baixos ou mais altos, dependendo de sua idade, sexo e riscos de doenças cardíacas.

3. Mude sua dieta

Fazer algumas mudanças em sua dieta pode ajudar a manter seus números sob controle. Evite ou limite alimentos que contenham estes tipos de gorduras:

• Gorduras saturadas. Produtos de origem animal aumentam o colesterol LDL. Carne vermelha, laticínios com gordura integral, ovos e óleos vegetais como óleo de palma e coco são todos ricos em gordura saturada.
• Gorduras Trans. Os fabricantes produzem essas gorduras artificiais por meio de um processo químico que transforma o óleo vegetal líquido em um sólido. Alimentos ricos em gorduras trans incluem alimentos fritos, fast food e assados. Esses alimentos são pobres em nutrição e vão engordar e aumentar seu nível de colesterol LDL.

Muitos dos alimentos listados acima também são ricos em colesterol, incluindo carne vermelha e laticínios com gordura total.

Por outro lado, certos alimentos podem ajudar a reduzir o colesterol LDL diretamente ou impedir que seu corpo absorva o colesterol. Esses alimentos incluem:

• grãos inteiros como aveia e cevada
• nozes e sementes
• abacates
• feijões
• óleos vegetais saudáveis ​​como girassol, cártamo e azeite
• peixes gordurosos como salmão, cavala e arenque
• soja
• frutas como maçãs, peras e bagas
• suco de laranja, margarina e outros produtos fortificados com esteróis e estanóis

4. Fique mais ativo

Uma caminhada rápida ou um passeio de bicicleta todos os dias pode aumentar seus níveis de colesterol HDL, o que ajuda a eliminar o excesso de LDL de sua corrente sanguínea. Tente fazer pelo menos 30 minutos de exercícios aeróbicos de intensidade moderada cinco dias por semana.

Carregar peso extra em torno de sua seção intermediária pode aumentar seu LDL e diminuir seus níveis de HDL. Perder apenas 10% do peso corporal ajudará a diminuir seus números. Uma melhor nutrição e exercícios regulares podem ajudá-lo a perder peso extra.

6. Pare de fumar

Além de aumentar o risco de câncer e DPOC, fumar pode afetar negativamente os níveis de colesterol. Pessoas que fumam tendem a ter colesterol total alto, níveis elevados de LDL e baixos níveis de HDL.

Parar é mais fácil falar do que fazer, há muitas opções. Se você tentou alguns métodos e não conseguiu, peça ao seu médico para recomendar uma nova estratégia para ajudá-lo a parar de fumar para sempre.

7. Considere medicamentos prescritos

A prescrição de medicamentos é uma opção se as mudanças no estilo de vida por si só não melhorarem seus níveis de colesterol. Fale com seu médico sobre as melhores opções para você. Eles considerarão os riscos de doenças cardíacas e outros fatores ao decidir se devem prescrever um desses medicamentos para baixar o colesterol:

Estatinas

As drogas estatinas bloqueiam uma substância de que seu corpo precisa para produzir colesterol. Esses medicamentos diminuem o colesterol LDL e aumentam o colesterol HDL:

• atorvastatina (Lipitor)
• fluvastatina (Lescol XL)
• lovastatina (Altoprev)
• pitavastatina (Livalo)
• pravastatina (Pravachol)
• rosuvastatina (Crestor)
• sinvastatina (Zocor)

Os efeitos colaterais das estatinas incluem:

• dor e dor muscular
• aumento dos níveis de açúcar no sangue
• náusea
• dores de cabeça
• diarréia
• constipação
• dores de estômago

Seqüestrantes de ácido biliar

Os sequestrantes do ácido biliar impedem que os ácidos biliares do estômago sejam absorvidos pelo sangue. Para produzir mais dessas substâncias digestivas, o fígado precisa retirar o colesterol do sangue, o que diminui os níveis de colesterol.

Essas drogas incluem:

• colestiramina (Prevalite)
• colesevelam (Welchol)
• colestipol (colestid)

Os efeitos colaterais dos sequestrantes de ácidos biliares incluem:

• azia
• inchaço
• gás
• constipação
• náusea
• diarréia

Inibidores da absorção de colesterol

Os inibidores da absorção do colesterol baixam o colesterol ao bloquear a absorção do colesterol pelo intestino. Existem duas drogas nesta classe. Um é a ezetimiba (Zetia). O outro é a ezetimiba-sinvastatina, que combina um inibidor da absorção do colesterol e uma estatina.

Os efeitos colaterais dos inibidores da absorção do colesterol incluem:

• dor de estômago
• gás
• constipação
• dor muscular
• cansaço
• fraqueza

Niacina

A niacina é uma vitamina B que pode ajudar a aumentar o colesterol HDL. As marcas de niacina prescrita são Niacor e Niaspan. Os efeitos colaterais da niacina incluem:

• rubor do rosto e pescoço
• coceira
• tontura
• dor de barriga
• nausea e vomito
• diarréia
• aumento nos níveis de açúcar no sangue

O takeaway

Uma variedade de mudanças no estilo de vida pode ajudá-lo a tratar os níveis elevados de colesterol. Isso inclui seguir uma dieta saudável para o coração, praticar exercícios regularmente e manter um peso saudável. Se essas mudanças não forem suficientes, fale com seu médico sobre medicamentos prescritos que podem ajudar a tratar o colesterol alto.