Estudo Encontra Benefícios Principais em Fazer Aulas de Treino vs. Exercitar Sozinho

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Se você está sempre indo para o lobo solitário na academia, talvez queira mudar as coisas. Um estudo recente da Universidade de New England College of Osteopathic Medicine descobriu que as pessoas que faziam aulas de ginástica regulares relataram menos estresse e maior qualidade de vida do que aquelas que se exercitam sozinhas. (Para ser justo, existem prós e contras em trabalhar sozinho.)

Para o estudo, os pesquisadores dividiram os estudantes de medicina em três grupos, cada um adotando diferentes regimes de condicionamento físico por 12 semanas. O grupo um teve pelo menos uma aula de ginástica por semana (e poderia fazer exercícios adicionais se quisessem). O grupo dois treinou sozinho ou com um ou dois parceiros pelo menos duas vezes por semana. O grupo três não deu certo. A cada quatro semanas, os alunos responderam a perguntas da pesquisa sobre seus níveis de estresse e qualidade de vida.

Os resultados farão você se sentir muito melhor sobre esbanjar naquele pacote de aulas de ginástica: os praticantes de exercícios em grupo relataram níveis significativamente mais baixos de estresse e aumento da qualidade de vida física, mental e emocional, enquanto os praticantes de exercícios físicos apenas mostraram um aumento na qualidade da vida. O grupo sem exercício não mostrou uma mudança significativa em nenhuma das quatro medidas.

Embora, sim, o exercício em grupo tenha o benefício adicional de reduzir o estresse, é importante notar que tudo os praticantes de exercícios experimentaram um aumento na qualidade de vida. (Não é surpreendente, considerando que o exercício vem com todos esses benefícios para a saúde mental.)

"A coisa mais importante é fazer exercícios em geral", diz Mark D. Schuenke, Ph.D., professor associado de anatomia da Universidade de New England College of Osteopathic Medicine e co-autor do estudo. "Mas os aspectos sociais e de apoio do exercício em grupo podem encorajar as pessoas a se esforçarem mais, ajudando-as a obter mais benefícios do exercício." Além disso, "o benefício emocional do suporte experimentado em uma aula de ginástica em grupo pode ser transportado para o resto do dia." (Sério. Há enormes benefícios em fazer apenas um treino.)

Vale ressaltar que os participantes do estudo autosselecionaram seus grupos, o que pode ter influenciado os resultados. Além disso, os praticantes de exercícios relataram uma qualidade de vida inferior no início do estudo, o que significa que eles tinham mais espaço para melhorias. Mas esse insight se traduz em alguns conselhos práticos: Se você está tendo um dia ruim, uma aula de exercícios em grupo pode ser a coisa perfeita para levar sua qualidade de vida de uma hora para outra.

Portanto, da próxima vez que você ficar tentado a ir embora na elíptica ou levantar pesos totalmente sozinho, considere se inscrever para aquela aula de boxe. E não sinta também culpado por aquela cobrança de US $ 35 / aula - afinal, há pesquisas apoiando você!

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