Odeio HIIT? A ciência diz que a música pode tornar isso mais suportável

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Todo mundo tem uma personalidade diferente de treino - algumas pessoas gostam do ~ zen ~ da ioga, algumas gostam daquela queimadura concentrada da barra e do Pilates, enquanto outros podem viver da excitação do corredor por dias ou levantar pesos até que seus músculos estejam gelatinosos. Não importa o quanto você fique suado, é bom para o seu corpo. Mas existe uma forma de exercício - treinamento intervalado de alta intensidade - que se mostra extremamente benéfico, vez após vez. (Aqui estão os oito benefícios do HIIT que o deixarão fisgado.)

Mas o HIIT é terrivelmente difícil - exige que você se esforce até o limite mental e fisicamente. E, compreensivelmente, isso significa que muitas pessoas não gostam. Afinal, o exercício deve ser divertido. Então, o que uma garota pode fazer quando o HIIT está no menu do treino de hoje? (Ou se for apenas a maneira mais rápida de atingir seus objetivos de saúde e condicionamento físico?)

Boas notícias: há uma solução rápida. Ouvir música provavelmente fará com que você aproveite mais o HIIT, de acordo com um novo estudo publicado no Journal of Sports Sciences. O estudo colocou 20 homens e mulheres saudáveis ​​- que nunca haviam feito HIIT antes - ao teste com alguns intervalos de corrida. Nenhum dos participantes começou com uma visão negativa do HIIT, mas os pesquisadores descobriram que as atitudes dos participantes em relação a ele eram significativamente mais positivas depois de fazer o HIIT com música do que sem melodias. (Fará sentido quando você aprender o que a música faz ao seu cérebro.)

Ouvir música enquanto se exercita parece um pouco óbvio, mas HIIT com fones de ouvido nem sempre é fácil; burpees são basicamente impossíveis com botões em seus ouvidos, e fazer intervalos de sprint com um iPhone na mão ou preso ao braço também não funciona tão bem. Agora que você sabe que a música é o segredo para um melhor treino de HIIT, ligue seu alto-falante Bluetooth ou comande o sistema de som da sua academia e obtenha essas batidas intensas. (Você sabia que ouvir música o torna mais ativo em geral, não apenas na academia?)

Não tem certeza do que jogar? Estamos protegendo você! Experimente uma das opções perfeitas da lista de reprodução abaixo para músicas que irão arrasar no seu treino, para que você possa se esforçar mais do que nunca (e pare de odiar o HIIT).

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