8 produtos naturais de açúcar

Contente

• Por que o açúcar é o queijo para ti
• 1. Estevia
• 2. Xilitol
• 3. Eritritol
• 4. Jarabe de Yacón
• 5-8. Azúcares “menos malas”
• 5. Açúcar de coco
• 6. Miel
• 7. Jarabe de maple
• 8. Melaza
• Evita alimentar o açúcar com estoques edulcorantes
• Néctar de agave
• Jarabe de maíz alto en fructosa
• La conclusión

O açúcar adicionado é provavelmente o ingrediente na dieta moderna.

Se relacionado com mucosas enfermos, incluindo obesidade, doenças cardíacas, diabetes e câncer.

Além disso, a prefeitura de pessoas consumidas em excesso de açúcar e com freqüência, não tem idéia.

Afortunadamente, existem muchas maneras de endulzar los alimentos sin agregar azúcar. Este artigo explora 8 alternativas que você pode usar no seu lugar.

Por que o açúcar é o queijo para ti

Para comenzar, simplesmente não há nada de bom em açúcar. Não contém proteínas, vitaminas essenciais, vitaminas ou minerais. Realmente não é necessário na dieta.

Há, há uma lista larga de razones para os que evitam.

O açúcar interage com as hormonas que regulam o hambúrguer e a carne no cuerpo. É possível ocasionar o aumento da ingestão de calorias e aumento de peso.

Além disso, você pode aumentar o metabolismo da insulina e aumentar a massa. Muitos estudos determinaram um vínculo mais forte entre o açúcar e a obesidade.

É simples, as pessoas que consumiram mais açúcar e mais propuseram um teor mais alto de obesidade ou obesidade que as que consumiram menos.

A ingestão alta também se relaciona com as algas das enfermarias mais mortal do mundo, incluindo doenças cardíacas, diabetes e câncer.

É mais, o açúcar é aditivo. Ocasião que o dopamina é liberado no centro de recompensa do cérebro, que é a razão de ser que está ativo com os medicamentos aditivos. Ocasionalmente, as ansias por comer e fumar causam a morte.

No palabras, o açúcar é incrivelmente perjudicial e a violência evita toda a costa. No local, considere as seguintes 8 alternativas.

1. Estevia

Estevia é um natural edulcorante que extra extra das lojas de um arbusto de Sudamérica conocido cientificamente como Stevia rebaudiana.

Não há calorias e não sabe a relação de algas com o aumento de peso.

De fato, os estudos humanos demonstraram que a estimativa não está disponível com nenhum efeito adverso para a saúde.

A estimativa no solo é considerada segura, mas também se relaciona com algunos benefícios para a saúde.

Vários estudos demonstraram qual é o efeito estético, que é um dos componentes da estévia, e pode reduzir a pressão arterial alta entre 6 e 14%.

Além disso, se você demonstrar que reduz o nível de açúcar na insulina e no sangue, pode reduzir o nível de açúcar no combate à diabetes.

É importante indicar que os distâncias calculadas determinam quais são os custos adicionais da planta: estimada e avaliada A, tienen sabores ligeramente distintos.

Os produtos etiquetados com “estévia” atualmente estão disponíveis no polvo ou em forma líquida e com conteúdo de algodo ou ambos componentes em diversas cantos.

Por que algas variedades são conhecidas como outras otras, é possível que você precise experimentar para encontrar o projeto correto para você.

Por todo o anterior, se necessário algo interessante, é provável que a opção seja mais saludável.

Resumo: Esteve 100% natural, sem calorias e não tendo nenhum efeito adverso para a saúde. Demonstrou que reduz o nível de açúcar no sangue e na pressão arterial.

2. Xilitol

O xilitol é um álcool polial com um sabor doce semelhante ao açúcar. Se você extrair maíz ou madera de abedul e se encontrar em muchas frutas e vegetais.

O xilitol contém 2,4 calorias por grama, 40% menos calorias que o açúcar.

Além disso, não há incremento dos níveis de açúcar no sangue da insulina.

A prefeitura de efeitos relacionados com o açúcar regular é debitada no alto conteúdo de frutose. Sem embargo, o xilitol não contém frutose e, por tanto, não há efeitos relacionados a açúcar no açúcar.

Por outro lado, o xilitol está relacionado com múltiplos benefícios para a saúde.

Vários estudos demonstram que o melhor tratamento dentário pode reduzir a perda de cárie dentária.

Além disso, o xilitol aumenta a absorção de calor do seu cuerpo. Não existe um solo para os pacientes, como também para a densidade de todos os tecidos, o que pode ocorrer quando se protege contra a osteoporose.

Geralmente, o xilitol é bem tolerado, além de causar efeitos secundários digestivos como gases, distensão abdominal e diarreia.

Também é importante tomar nota de que o xilitol é altamente tóxico para os Estados Unidos. Se houver um problema, é possível que o mantenedor do xilitol fuera no alcance ou evitar o bloqueio na casa.

Resumo: O xilitol é um polialcohol que contém 40% menos calorias do que o açúcar. Ingerirlo pode oferecer benefícios odontológicos e proteger contra a osteoporose.

3. Eritritol

Se o xilitol, o eritritol é um álcool polial, o teor de álcool é menor que o calor.

No solo 0,24 calorias por gramo, o eritritol contém 6% das calorias de açúcar regular.

Também sabe que é exatamente igual ao açúcar, que facilita o câmbio.

Você não possui enzimas para descompactar o eritritol, por exemplo, se o prefeito parte do seu conteúdo é absorvido diretamente no seu fluxo sanguíneo e se excreta na sua boca ou na sua modificação.

Por isso, não parece que os efeitos de dados que contêm o açúcar normal.

Além disso, o eritritol não aumenta os níveis de açúcar no sangue, insulina, colesterol ou triglicérides.

Considerar seguro para o consumo humano é muito tolerado.

Estudos em humanos demonstram que não existem efeitos secundários do eritritol que consumam um diário em um copo de libra (0,45 kg) de peso corporal, dosagens mais altas depois de ocasionar problemas digestivos menores em algas.

Resumo: O eritritol é um polialcohol que sabe exatamente como o açúcar, mas contém apenas 6% das calorias. É uma excelente alternativa ao açúcar, especialmente para pessoas com diabetes ou diabetes.

4. Jarabe de Yacón

O jarro de yacón extra extra da planta de yacón, o cual é nativo do Sudamérica e cientificamente se conoce como Smallanthus sonchifolius.

Sabe doce, é de cor escura e tem consistência clara, semelhante à melaza.

Recentemente, ganhou popularidade como um complemento para a perda de peso despachada por haber O Dr. Oz Show, um programa de televisão conduzido por um médico famoso dos Estados Unidos.

Aunque um pequeño studio determina que o peso de yacón ocasiona um peso pesado nas mujeres con peso, se requer más investigaciones para validarlo.

O jarro de yacón contém entre 40% e 50% de frutoligossacáridos, os códons e um tipo especial de moléculas de açúcar que o sangue humano não pode digerir.

Debido em que essas moléculas de açúcar não são digeridas, o jarro de yacon contém um calor das calorias do açúcar regular ou aproximadamente 1,3 calorias por grão.

Além disso, os estudos demonstram que os frutoligossacáridos diminuem a hormona do hambúrguer, que podem reduzir o apetite e ajudar a comer menos.

Também alimentar as bactérias do intestino, que são importantes para o seu sangue.

As bactérias bacterianas do intestino podem ter um aumento menor de diabetes e obesidade, imunossupressão e maior função cerebral.

Geralmente, o jarro de yacón é considerado seguro, mas consome grandes cantos, como gases ocasionais, diarreia ou molestias digestivas em geral.

Otra desviado do jarro de yacón é que nenhum pocinho cocinarlo no hornearlo, você que as altas temperaturas descompõem a estrutura dos fructooligosacáridos.

No local, os usuários usam o jarro de yacón para endulzar seu café, agregar a aderezos de ensaladas ou mezclarlo em cereais.

Resumo: O jarro de yacón contém um calor de calorias de açúcar regular. Além disso, muitos alimentos frutoligossacáridos, os alimentos que alimentam as bactérias do intestino e ajudam a perder peso.

5-8. Azúcares “menos malas”

Existem vários edulcorantes naturais que as pessoas preocupadas com a saúde costumam usar frequentemente no local do açúcar. Estão incluídos o açúcar de coco, mel, jarro de bordo ou melaza.

Aunque stos edulcorantes natural pueden cont the poco más of nutrients that the sugar regular, you cuerpo todavía the metabolizing the misma manera.

Dicho esto, los edulcorantes naturales que descrevem uma continuação de levemente “menos malos” que o azúcar regular. Sin embargo, todavía son shapes of azúcar.

5. Açúcar de coco

O açúcar de coco é extra da savia da palmera de coco.

Contém um conjunto de nutrientes, incluindo hierórax, zinco, cálcio e potássio, todos os antioxidantes iguais.

Além disso, ele possui um índice glicêmico mais pobre que o açúcar, que pode ser dividido em partes no conteúdo da inulina.

A insulina é um tipo de fibra que demonstrou reduzir a absorção de glicose.

No embargo, o açúcar de coco é muito alto em calorias, contém o número de calorias por porção que o açúcar comum.

Também é muito alto na frutose, que é a lâmina principal por que o açúcar é tan perjudicial.

No final do dia, o açúcar de coco é muito parecido com o açúcar regular e usa-se com moderação.

Resumo: O açúcar de coco contém uma característica típica de fibras e nutrientes. Por lo tanto, é levemente "menos mal" que o açúcar regular. Sem embargo, a Todavía é alta em frutose e consumo consumido com moderação.

6. Miel

A tela é um líquido líquido, cor amarelada que produz as abelhas melíferas.

Contém pequenas quantidades de vitaminas e minerais, iguais a abundantes antioxidantes benéficos.

Consumir melhor pode aumentar os níveis de antioxidantes em seu corpo. Os altos níveis de antioxidantes no sangue estão vinculados a um menor risco de doenças.

De fato, o dispositivo demonstrou que vários fatores são afetados pelas doenças.

Um estúdio que determina o consumo durante outras semanas, reduz o colesterol LDL “mal” e os triglicerídeos no sangue de pessoas com diabetes.

Além disso, aumente o HDL do colesterol. Sem embargo, no seu estudio, um indicador dos níveis de açúcar no outro lhamado HbA1c aumentado, que não existe.

Otro estúdio determina que o consumo desminará os componentes da proteína C reativa (CRP, em inglês), que é uma medida de inflamação.

Además, redujo a homocisteína, otro indicador de sangre relacionado com enfermedad.

Também, ambos os estudos demonstram que a diferença entre o número de efeitos negativos e os efeitos de açúcar nos níveis de açúcar no sangue e no metabolismo do açúcar regular.

Além disso, você pode pesar os estudos que demonstram que alguns dos benefícios de promotores de saúde para a saúde, todavia continuam a ser frutíferos, podem resultar em contribuição cambial em algo nos ganhos de saúde.

Em resumo, o conteúdo é açúcar e não é completamente inofensivo.

Resumo: A substância contém antioxidantes e proteínas de vitaminas e minerais. Você pode obter algunos beneficiados para a saúde, perdendo o dia final, açúcar e açúcar e sem consumos em excesso.

7. Jarabe de maple

O jarro de bordo é um líquido líquido, açucarado, que possui o coocinar a savia dos arbustos de bordo.

Contém uma qualidade aceitável de minerais, cálcio, potássio, hierro, zinco e manganês.

Também contém menos de 24 tipos diferentes de antioxidantes.

Um dos estudos de probabilidades de indicar que o bordo do bordo pode ter benefícios anticancerígenos, não é necessário mais investigações para confirmar.

Apresente o jarro de bordo com algas nutrientes benéficos e antioxidantes, que contém um alto teor de açúcar. Existe um índice mais baixo de glicemia que o açúcar normal, que não pode aumentar os níveis de açúcar no sangue rapidamente, mas também aumenta.

Se o açúcar do coco é igual ao álcool, o bordo do bordo é uma opção que é melhor do que o açúcar normal; sem embargo, hoje você pode consumir com moderação.

Resumo: O jarro de bordo contém algas minerais e mais de 34 diferentes antioxidantes. É levemente "menos malo" que o açúcar regular; Sem embargo, não há esforços esforçados no consumo.

8. Melaza

A melancia é um líquido doce, café com uma consistência especialmente semelhante ao leite. Isso pode afetar a caixa de açúcar ou o jugo da remolacha azucarera.

Contém um mineral de vitaminas e minerais, o mesmo número de antioxidantes.

De fato, a melaza negra é mais alta em antioxidantes que o melão e o jarro de bordo.

Além disso, seu alto conteúdo de potássio e cálcio pode beneficiar a saúde óssea e cardíaca.

Em geral, a melaza reemplaza especialmente o açúcar refinado, já que não existe uma razão para agregar à sua dieta, e você é uma forma de açúcar.

Resumo: A melaza contém nutrientes que permitem a perda de peso e a circulação sanguínea e aumentam os níveis regulares de açúcar no sangue. Sem embargo, a Todavía é alta em açúcar e açúcar consumida com moderação.

Evita alimentar o açúcar com estoques edulcorantes

Algunos edulcorantes alternativos pueden realmente ocasionar más daño that beneficio. Algunos inclusive pueden ser más dino que azúcar.

A continuação, encontre os sustentadores do açúcar que evitam.

Néctar de agave

O néctar de agave produz a planta do agave.

Confraternização se comercializa como uma alternativa saludável para o açúcar; sem embargo, provavelmente é um dos edulcorantes menos saludables no mercado.

Consta de 85% da frutose, o montante é muito mais alto que o açúcar regular.

Como mencionado anteriormente, as altas características da frutose se relacionam especialmente com a obesidade e outras doenças graves.

Resumo: Ao pesar ser comercializado como uma alternativa saludável para o açúcar, o néctar de agave contém mais frutos do que o açúcar e a evaporação.

Jarabe de maíz alto en fructosa

O jarro de milho alto em frutas (HFCS, em inglês) é um edulcorante hecho do jarro de milho.

É comum usar os alimentos processados ​​e refrigerantes.

Como você indica, é muito alto e frutoso.

Você pode aumentar o aumento de peso, obesidade, diabetes e outras doenças graves como o câncer.

Não há como evitar o açúcar e a evaporação em toda a costa.

Normalmente, não há utilitários no HFCS, como um ingrediente individual em receitas na casa, além de incluir em salsas, aderezos e outros condimentos com os que estão ocultos.

Resumo: O jarro de maíz alto na frutose também é alto na frutose da dina e deberia evitar completamente.

La conclusión

O consumo de açúcar no açúcar está relacionado a várias doenças, incluindo obesidade, diabetes, doenças cardíacas e câncer.

Los edulcorantes en este artigo son bien alternativas, a la palabra clave aquí es alternativas; significa que deberían usar no lugar de refinado de açúcar.

A estimativa é provavelmente a opção mais aceitável, seguida pelo xilitol, eritritol e jarro de yacón.

Los azúcares "menos malos", como o jarro de bordo, melaza e mel, filho ligam-se melhor que o açúcar regular, perdem o uso de moderação com moderação.

Como com a prefeitura de cosas em nutrição, a moderação é clave.

Leia o artigo em inglês.