Chás para alívio da constipação

Contente

• Chás para aliviar a constipação
• Por que o chá é usado para tratar a constipação?
• O que causa constipação?
• Problemas médicos
• Atraso no banheiro
• Efeitos colaterais da medicação
• Fatores de risco a serem considerados
• Quais chás as pessoas usam para tratar a constipação?
• Quanto chá você deve beber?
• Quais são os efeitos colaterais?
• Qual é a perspectiva?
• Como prevenir a constipação futura
• Dieta
• Exercício

Chás para aliviar a constipação

Muitas pessoas gostam de chás de ervas por suas propriedades calmantes e relaxantes. Alguns chás podem ajudar a aliviar a constipação. Certos ingredientes, incluindo as ervas cascara e senna, têm propriedades laxantes naturais. Chás de ervas podem ser potentes, no entanto. Você deve limitar a quantidade de chá de ervas que bebe e com que frequência bebe.

A constipação é caracterizada por movimentos intestinais pouco frequentes ou dificuldade em ter um movimento intestinal. Pode ser uma condição desconfortável. Também pode deixar você se sentindo inchado. A Clínica Mayo descreve a constipação como tendo menos de três evacuações por semana. Como as fezes não estão se movendo regularmente, elas tendem a ficar secas e duras. Isso os torna mais difíceis de passar.

Por que o chá é usado para tratar a constipação?

O consumo regular de líquidos como água e chá é uma das melhores maneiras de prevenir a constipação ou tratá-la quando os sintomas se desenvolvem. Quanto mais hidratado você estiver, melhor será o seu lubrificado intestino e mais umidade permanecerá nas fezes.

Certas ervas nos chás podem ajudar mais do que atender às suas necessidades diárias de líquidos. Cascara, por exemplo, tem sido usado como laxante há séculos. Também é encontrado em alguns chás de ervas e em forma de suplemento.

Senna é outra erva que muitas pessoas usam como laxante. Como o cascara, ele é usado em chás de ervas e você pode tomá-lo como um complemento. Esta erva interfere na reabsorção de água pelo cólon, para que mais umidade permaneça nas fezes.

Você deve usar apenas chás de ervas, como aqueles que contêm senna ou cascara, para alívio da constipação a curto prazo.

O que causa constipação?

As três causas mais comuns de constipação são:

• uma dieta pobre em fibras
• um estilo de vida sedentário
• desidratação

Às vezes, viajar pode levar a uma mudança nos hábitos intestinais. Estresse e ansiedade podem ter um efeito semelhante.

Se estiver grávida, a constipação pode ser um problema temporário, mas desconfortável. Seu filho pode ficar constipado se tiver aprendido a usar o banheiro, mas tentar manter os movimentos intestinais.

Problemas médicos

A constipação também pode ser um sintoma de um problema médico mais sério, como:

• síndrome do intestino irritável e outras condições intestinais
• doença da tireóide
• fibrose cística
• um transtorno de humor
• alguns problemas neurológicos, especialmente aqueles que afetam os nervos ao redor do intestino e do reto

Atraso no banheiro

Se você costuma demorar para ir ao banheiro, isso também pode levar à constipação. É comum que pessoas com hemorróidas experimentem esse problema. Como as hemorróidas podem dificultar a passagem das fezes, as pessoas podem demorar para ir ao banheiro. Se esperar para passar nas fezes leva à constipação, pode tornar o próximo movimento intestinal ainda mais doloroso.

Efeitos colaterais da medicação

A constipação é um efeito colateral potencial de muitos medicamentos. Esses incluem:

• certos analgésicos narcóticos
• certos antidepressivos
• certos medicamentos de venda livre (OTC), como anti-histamínicos e antiácidos

Fatores de risco a serem considerados

Somente os adultos devem consumir chás que incluem ervas com propriedades laxantes. Se seu filho estiver constipado, considere exercícios, mais líquidos e adicione mais alimentos ricos em fibras à dieta. Alguns laxantes OTC também têm doses projetadas para crianças.

Se você geralmente é saudável, provavelmente é seguro experimentar um produto comercial, como um chá de ervas, para tratar uma constipação. Seja cauteloso ao usar chás de ervas com ingredientes incomuns e promessas que parecem boas demais para ser verdade.

A Administração de Alimentos e Medicamentos dos EUA não regula chás para aliviar a constipação. Portanto, você não pode ter certeza de quais ingredientes estão incluídos no chá. Não é possível que você saiba se houve algum teste confiável sobre a segurança e eficácia do produto.

Se estiver grávida, evite certos produtos à base de plantas devido a riscos em potencial. Por exemplo, chás com senna podem aumentar o risco de diarréia e desidratação se você estiver grávida. Converse com seu médico antes de tentar qualquer produto à base de plantas ou de venda livre.

Quais chás as pessoas usam para tratar a constipação?

Chás de ervas podem ser feitos a partir de uma mistura de ervas ou uma combinação de ervas e folhas de chá. Você deve sempre verificar os ingredientes no rótulo para saber o que está bebendo.

Estes chás são os mais usados ​​para aliviar a constipação:

• O chá de Senna atua como um laxante estimulante, que funciona estimulando os intestinos a mover as fezes. O chá de senna tende a ter um sabor amargo, então você pode adicionar mel ou outro sabor para torná-lo mais saboroso.
• Algumas pessoas usam chá-leão para aliviar a retenção de água, mas também pode atuar como um laxante suave.
• O chá Cascara pode ter um forte efeito laxante. Você não deve ter mais do que o recomendado. Cascara está disponível em cápsulas laxantes, bem como em chás.
• O chá de hortelã-pimenta pode ajudar a tratar e prevenir casos de constipação. Peppermint é suposto ser bom para a saúde digestiva.
• O chá verde também parece ter efeitos positivos na saúde digestiva. Tem sido usado para ajudar a tratar náuseas, diarréia e constipação.
• O chá preto quente ou gelado pode ter um efeito laxante leve o suficiente para ajudar a prevenir a constipação, mas você pode consumi-lo diariamente sem riscos à saúde a longo prazo. Adicionar mel ou melaço ao chá pode melhorar suas propriedades laxantes.

Quanto chá você deve beber?

Muitos chás comercializados por seus efeitos laxantes vêm com instruções que sugerem o consumo de uma xícara antes da hora de dormir. Leia o rótulo e siga as instruções cuidadosamente. Chás de ervas, incluindo aqueles que ajudam a tratar a constipação, são vendidos em supermercados, lojas de produtos naturais e online.

Para a maioria dos chás laxantes, as instruções recomendam apenas uma xícara por dia. No entanto, se a constipação persistir por mais de alguns dias, pode ser necessário um medicamento laxante mais forte. Você deve visitar seu médico se sua constipação durar uma semana ou mais.

Quais são os efeitos colaterais?

Os chás vendidos especificamente como tratamento para constipação destinam-se apenas a uso a curto prazo. O uso a longo prazo desses produtos pode ter riscos. Por exemplo, seus intestinos podem ficar dependentes desses produtos e, eventualmente, você pode achar mais difícil ter um movimento intestinal sem eles. A constipação também pode ser um sintoma de uma condição médica mais grave.

Converse com seu médico se você tiver constipação relacionada a uma condição de saúde crônica. O seu médico pode recomendar certos laxantes que você pode tomar mais regularmente. Você deve tomar laxantes de qualquer tipo com a menor frequência possível.

É importante analisar os possíveis efeitos colaterais a longo prazo de qualquer produto à base de plantas que você toma regularmente. Por exemplo, o Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais relatou que o uso prolongado de cascara e senna pode causar danos ao fígado.

Chás de ervas também podem interagir com os medicamentos que você toma atualmente. Se você toma um medicamento prescrito, verifique com seu médico ou farmacêutico antes de usar um chá laxante.

Qual é a perspectiva?

Se sua constipação é causada por uma dieta pobre em fibras ou por não consumir líquidos suficientes, uma xícara de chá laxante pode ser suficiente para ajudar a retornar o sistema ao normal. Mas a constipação tem muitas causas possíveis diferentes. Se uma condição médica subjacente estiver causando sua constipação, pode ser necessário procurar um tratamento mais forte.

Você deve ajudar esses chás e outros tratamentos a fazerem seu trabalho, ficando mais ativos fisicamente e seguindo uma dieta rica em fibras.

Como prevenir a constipação futura

Prevenir a constipação é a melhor maneira de garantir que ela não interfira na sua qualidade de vida. Se você tem uma condição médica que causa constipação, as opções de prevenção podem não funcionar para você. Fazer certas escolhas de estilo de vida pode ajudar a mantê-lo regular, se você estiver com uma boa saúde geral.

Dieta

Comer uma dieta rica em fibras pode ajudar a prevenir a constipação. Os alimentos ricos em fibras incluem vegetais de folhas verdes, frutas, como frutas e grãos integrais. Esses alimentos às vezes são chamados de "volumosos". Procure preencher pelo menos metade do seu prato com frutas e legumes e todas as refeições. Durante o dia, tente se certificar de que pelo menos metade dos produtos que você ingere são grãos integrais. Esses alimentos têm ingredientes que beneficiam seu sistema digestivo e promovem sua saúde geral.

Manter-se bem hidratado também é essencial para uma boa saúde digestiva. Todos os sistemas do seu corpo precisam de água para funcionar corretamente.

Exercício

Você também deve tentar se exercitar por pelo menos 150 minutos por semana. Você pode dividir esse objetivo em cinco sessões por semana, com duração de 30 minutos cada. Muitos tipos diferentes de atividade física podem ajudar a prevenir a constipação, incluindo:

• caminhando
• corrida
• natação
• aeróbica

Fazer mais exercícios também apoia a boa saúde do coração e também pode ajudá-lo a se sentir mais saudável e com mais energia.