Opções para aumentar sua testosterona

Contente

• visão global
• O que é testosterona?
• Hipogonadismo masculino
• Tratamentos para hipogonadismo masculino
• TRT para homens saudáveis?
• Riscos da terapia com testosterona
• Tratamentos alternativos
• O takeaway

visão global

Nos últimos 100 anos, a expectativa de vida dos homens aumentou 65%, de acordo com os Centros para Controle e Prevenção de Doenças (CDC).

Em 1900, os homens viveram até aproximadamente. Em 2014, essa idade. Não há dúvida de que os homens estão redefinindo o que significa ter 50, 60 e 70 anos ou mais.

Exercícios regulares, dieta saudável e descanso adequado ajudam a manter a energia e a vitalidade em homens com mais de 50 anos. Mas os homens também estão recorrendo a uma das soluções de envelhecimento mais avançadas disponíveis. Na última década, o uso de testosterona entre homens de meia-idade e idosos se tornou popular.

O que é testosterona?

A testosterona é o hormônio responsável pelo desenvolvimento da genitália externa masculina e das características sexuais secundárias. É produzido pelos testículos. A testosterona é importante para manter:

• massa muscular
• densidade óssea
• glóbulos vermelhos
• função sexual e reprodutiva

A testosterona também contribui para a vitalidade e o bem-estar.

À medida que os homens envelhecem, seus corpos gradualmente produzem menos testosterona. Esse declínio natural começa por volta dos 30 anos e continua pelo resto da vida de um homem.

Hipogonadismo masculino

Alguns homens têm uma deficiência de testosterona chamada hipogonadismo masculino. Esta é uma condição em que o corpo não produz testosterona suficiente. Pode ser causado por problemas em:

• testículos
• hipotálamo
• glândula pituitária

Homens em risco para essa condição incluem aqueles que tiveram uma lesão nos testículos ou que têm HIV / AIDS. Se você passou por quimioterapia ou radioterapia, ou teve testículos que não desceram quando criança, você também é considerado em risco de hipogonadismo.

Os sintomas de hipogonadismo masculino na idade adulta incluem:

• disfunção erétil
• diminuição da massa muscular
• infertilidade
• perda de massa óssea (osteoporose)
• diminuição na barba e crescimento de pelos do corpo
• desenvolvimento do tecido mamário
• fadiga
• Dificuldade de concentração
• diminuição do desejo sexual

Tratamentos para hipogonadismo masculino

Os médicos podem determinar se você tem hipogonadismo masculino por meio de exames físicos e exames de sangue. Se o seu médico detectar níveis baixos de testosterona, ele poderá realizar testes adicionais para determinar a causa.

O tratamento geralmente inclui terapia de reposição de testosterona (TRT) na forma de:

• injeções
• remendos
• géis

O TRT supostamente ajuda a:

• aumentar os níveis de energia
• aumentar a massa muscular
• restaurar a função sexual

No entanto, os cientistas alertam que não há informações suficientes para determinar a segurança da suplementação regular de testosterona.

TRT para homens saudáveis?

Muitos homens experimentam mudanças à medida que envelhecem, semelhantes aos sintomas do hipogonadismo. Mas seus sintomas podem não estar relacionados a nenhuma doença ou lesão. Alguns são considerados uma parte normal do envelhecimento, como:

• mudanças nos padrões de sono e função sexual
• aumento da gordura corporal
• músculo reduzido
• diminuição da motivação ou autoconfiança

A Mayo Clinic relata que o TRT pode ajudar homens com hipogonadismo. Os resultados não são tão claros com homens com níveis normais de testosterona ou homens mais velhos com níveis decrescentes de testosterona. Estudos mais rigorosos são necessários, de acordo com a Mayo Clinic.

Riscos da terapia com testosterona

Os estudos são mistos sobre se a TRT é benéfica para homens normais à medida que envelhecem. Algumas pesquisas levantaram sérios riscos com a terapia, principalmente quando feita a longo prazo. Isso levou os médicos a serem cautelosos ao recomendá-lo.

Uma grande meta-análise de 51 estudos de 2010 analisou a segurança da TRT. O relatório concluiu que a análise de segurança do TRT é de baixa qualidade e não informa o público sobre os efeitos potenciais de longo prazo.

A Mayo Clinic adverte que o TRT também pode:

• contribuir para a apnéia do sono
• causar acne ou outras reações na pele
• limitar a produção de esperma
• causar encolhimento do testículo
• aumentar os seios
• aumenta o risco de doenças cardíacas

Também existem riscos envolvidos em ter níveis baixos de testosterona, como:

• derrame
• ataque cardíaco
• fratura de quadril

Anteriormente, havia a preocupação de que o TRT aumentasse o risco de desenvolver câncer de próstata.

A maioria dos dados atuais, incluindo dois em 2015, não suporta mais uma ligação entre a reposição de testosterona e o desenvolvimento de 1) câncer de próstata, 2) câncer de próstata mais agressivo ou 3) câncer de próstata que retorna após o tratamento.

Se você tem hipogonadismo masculino ou baixa testosterona, converse com seu médico sobre se a TRT pode ser uma boa opção para você. Discuta os riscos e benefícios do TRT.

Tratamentos alternativos

Se você não tem hipogonadismo, mas está interessado em se sentir mais enérgico e jovem. Os seguintes métodos alternativos podem ajudar a aumentar seu nível de testosterona sem o uso de terapia hormonal.

• Mantenha um peso saudável. Homens com sobrepeso têm maior probabilidade de apresentar níveis baixos de testosterona. Perder peso pode trazer de volta a testosterona.
• Exercite-se regularmente. Homens sedentários tendem a ter níveis reduzidos de testosterona, pois o corpo não precisa de tanto. O levantamento de peso pode estimular a produção de testosterona. O segredo é movimentar o corpo regularmente e usar os músculos.
• Durma 7 a 8 horas todas as noites. A falta de sono afeta os hormônios em seu corpo.

• Experimente suplementos de vitamina D. Um grupo de 165 homens sugeriu que a suplementação com cerca de 3.300 UI de vitamina D por dia aumentava os níveis de testosterona.
• Aproveite seu café da manhã. Há que a cafeína pode aumentar os níveis de testosterona.

• Obtenha mais zinco. A deficiência de zinco em homens foi associada ao hipogonadismo.
• Coma mais nozes e feijão. Eles são ricos em ácido D-aspártico, que promove a produção de testosterona, de acordo com um.

O takeaway

Uma maneira de aumentar seus níveis de testosterona é por meio do TRT. É especialmente eficaz se você tiver hipogonadismo. Estudos ainda não demonstraram a eficácia da TRT em ajudar homens com níveis normais de testosterona ou homens mais velhos com níveis decrescentes de testosterona devido ao envelhecimento.

Os homens que fazem TRT geralmente experimentam um aumento de energia, um maior desejo sexual e bem-estar geral. Mas sua segurança a longo prazo não foi estabelecida.

Há uma variedade de tratamentos de estilo de vida envolvendo exercícios, dieta e sono que aumentam os níveis de testosterona. Converse com seu médico sobre o que pode ser melhor para você.