Tocotrienóis

Contente

• Formas e usos comuns de tocotrienóis
• Benefícios para a saúde dos tocotrienóis
• Efeitos colaterais dos tocotrienóis
• Interações com tocotrienóis
• O takeaway

O que são tocotrienóis?

Os tocotrienóis são produtos químicos da família da vitamina E. A vitamina E é uma substância necessária para o funcionamento adequado do corpo e do cérebro.

Tal como acontece com os outros produtos químicos da vitamina E, os tocoferóis, existem quatro tipos de tocotrienóis encontrados na natureza: alfa, beta, gama e delta. Os tocotrienóis ocorrem nos óleos de farelo de arroz, fruta da palma, cevada e gérmen de trigo. Os tocoferóis, por outro lado, são encontrados principalmente em óleos vegetais, como azeite, girassol e óleos de cártamo, grãos inteiros e vegetais de folhas verdes.

Essas substâncias também estão disponíveis na forma de suplementos como cápsulas ou comprimidos. Embora os tocotrienóis sejam estruturalmente semelhantes aos tocoferóis, cada um tem propriedades de saúde ligeiramente diferentes.

Os especialistas acreditam que os tocotrienóis trazem muitos benefícios à saúde - alguns deles mais poderosos do que os encontrados nos tocoferóis mais comuns. Isso inclui maior saúde e funcionalidade do cérebro, atividade anticâncer e propriedades de redução do colesterol.

Formas e usos comuns de tocotrienóis

Tocotrienóis não são comumente encontrados na natureza e, quando são, tendem a ocorrer em níveis muito baixos. No entanto, os óleos de palma, farelo de arroz e cevada contêm tocotrienóis, bem como germe de trigo e aveia.

O óleo de palma é a fonte natural mais concentrada de tocotrienóis, mas mesmo assim, você teria que consumir uma xícara inteira de óleo de palma por dia para ingerir a quantidade de tocotrienóis que os especialistas sugerem que podem ter efeitos benéficos para a saúde. Para níveis mais elevados da substância, converse com seu médico sobre suplementos.

Os tocotrienóis também podem ser encontrados em suplementos sintéticos comumente vendidos em lojas de alimentos naturais e farmácias. Embora muitas pessoas tomem suplementos de vitamina E, a maioria contém apenas alfa-tocoferol.

Os tocotrienóis - principalmente quando tomados junto com esqualeno, fitoesteróis e carotenóides - estão relacionados à boa saúde em vários estudos científicos. Especificamente, os tocotrienóis podem ser eficazes na redução dos níveis de colesterol ruim, bem como dos riscos e efeitos de alguns tipos de câncer.

O FDA não monitora pureza ou dose de suplementos. Pesquise diferentes empresas para uma marca de qualidade.

Benefícios para a saúde dos tocotrienóis

Estudos científicos sugerem que há vários benefícios para a saúde em tomar tocotrienóis. Esses incluem:

• A pesquisa em ratos pós-menopáusicos com osteoporose mostrou que os tocotrienóis ajudaram a fortalecer e curar fraturas ósseas mais rapidamente do que outros suplementos à base de vitamina E.
• Pesquisas em humanos sugerem que os tocotrienóis alcançam o cérebro de forma rápida e fácil, onde podem melhorar a função e a saúde do cérebro.
• A pesquisa sugere que os tocotrienóis têm um efeito geral positivo na saúde humana e, especificamente, carregam consigo propriedades anticâncer.
• Os tocotrienóis podem ajudar a retardar o acúmulo de placas nas artérias e diminuir os níveis de colesterol.

Efeitos colaterais dos tocotrienóis

sobre os efeitos toxicológicos e farmacológicos dos tocotrienóis em uma dose de até 2.500 miligramas por quilograma (mg / kg) de peso corporal por dia não causou quaisquer efeitos colaterais adversos em roedores. A maioria dos estudos usou uma dosagem de 200 mg por dia.

Interações com tocotrienóis

Pesquisas científicas sugerem que os tocotrienóis são geralmente seguros para serem tomados por pessoas saudáveis ​​e há pouco risco de overdose. No entanto, os tocotrienóis têm propriedades anticoagulantes. Portanto, pessoas com certas doenças do sangue devem evitar tomá-los.

O takeaway

Se você decidir tomar um suplemento de tocotrienol, escolha um feito de óleo de palma porque é o mais potente. Verifique também se ele é minimamente processado, pois esses produtos conterão as maiores quantidades possíveis de outros produtos químicos que são benéficos para a saúde quando tomados com tocotrienóis: fitoesteróis, esqualeno, carotenóides. Outras opções incluem: isoflavonas de soja, Gingko biloba e beta sitosterol.

Embora vários estudos científicos possam comprovar os benefícios de tomar tocotrienóis, os suplementos contendo esses produtos químicos podem ser muito caros.

Pode haver efeitos colaterais ou problemas de saúde a longo prazo ao tomar grandes quantidades de qualquer suplemento. Portanto, se você consumir uma dieta rica em vitamina E suficiente, a suplementação de tocotrienol pode não ser necessária.

Mas se você tem certas condições médicas que podem ser aliviadas tomando tocotrienóis, pode ser benéfico conversar com seu médico sobre a melhor maneira de incorporá-los em sua dieta.