Os melhores apps para sono saudável de 2020

Contente

• Ciclo do sono
• Nature Sounds Relax and Sleep
• Durma como Android
• Sleepa
• Melodias relaxantes: sons para dormir
• Travesseiro rastreador automático de sono
• Sons do sono
• Sono: adormecer, insônia
• White Noise Lite
• Maré
• Nature Sounds
• Sleep ++
• Sleep Tracker ++

Viver com insônia crônica ou de curta duração pode ser desafiador. Isso pode afetar sua saúde física e mental de maneiras que vão muito além de acordar sentindo-se tonto. Mas um recurso para obter um sono mais repousante pode estar na palma da sua mão.

Escolhemos os melhores aplicativos de insônia deste ano para dispositivos Android e iPhone com base em sua qualidade, confiabilidade e avaliações de usuários. Veja como aprender sobre seus próprios padrões de sono pode ser a chave para um sono mais profundo e reparador.

Ciclo do sono

Avaliação do iPhone: 4,7 estrelas

Avaliação do Android: 4,5 estrelas

Preço: Grátis com compras opcionais no aplicativo

O Ciclo do Sono monitora seus padrões de sono e oferece estatísticas detalhadas e gráficos diários do sono para que você possa obter uma melhor compreensão do que está acontecendo quando você pega o feno - ou o que pode estar interferindo em uma boa noite de sono. O aplicativo também possui um despertador inteligente projetado para acordá-lo suavemente quando você estiver na fase de sono mais leve.

Nature Sounds Relax and Sleep

Avaliação do Android: 4,5 estrelas

Preço: Grátis com compras opcionais no aplicativo

Seis faixas relaxantes baseadas na natureza neste aplicativo apenas para Android irão ajudá-lo a iniciar sua terapia de áudio pessoal. Escolha entre sons de água de alta qualidade, sons da natureza, sons de animais, ruído branco e muito mais, todos projetados para ajudá-lo a relaxar e dormir.

Durma como Android

Avaliação do Android: 4,5 estrelas

Preço: Grátis com compras opcionais no aplicativo

Este aplicativo Android é projetado para rastrear seu ciclo de sono e medir sua qualidade em termos de duração, déficit, porcentagem de sono profundo, ronco, eficiência e irregularidade. Essas percepções sobre seus padrões de sono podem ajudá-lo a fazer ajustes para uma noite de sono melhor. O aplicativo é compatível com vários dispositivos vestíveis, incluindo Pebble, Wear OS, Galaxy Gear, Garmin e Mi Band.

Sleepa

Avaliação do Android: 4,6 estrelas

Preço: Grátis com compras opcionais no aplicativo

Sleepa apresenta uma grande coleção de sons de alta definição que podem ser misturados em ambientes relaxantes com um cronômetro projetado para parar automaticamente o aplicativo. Este aplicativo agora apresenta um recurso aprimorado de despertador interno, que dá aos usuários a capacidade de criar notificações de alarme suaves. Escolha entre 32 sons em quatro grupos - chuva, natureza, cidade e meditação - mais três tipos de ruído branco e as menos conhecidas frequências de ruído rosa e marrom. Comece a relaxar e dormir hoje.

Melodias relaxantes: sons para dormir

Avaliação do iPhone: 4,8 estrelas

Avaliação do Android: 4,6 estrelas

Preço: Grátis com compras opcionais no aplicativo

Escolha sons e melodias para personalizar e mixar em Melodias de sono para se acalmar para dormir ou tente Sleep Moves. Esses programas indutores de sono apresentam exercícios guiados com um travesseiro para ajudá-lo a desfrutar de um sono reparador e foram aprovados por profissionais de saúde e sono. Os programas de cinco dias do aplicativo e sessões únicas podem ajudá-lo a alcançar um sono profundo, sono melhor, alívio do estresse e da ansiedade, cochilos mais eficazes e muito mais.

Travesseiro rastreador automático de sono

Avaliação do iPhone: 4,3 estrelas

Preço: Grátis com compras opcionais no aplicativo

Pillow é um assistente de sono inteligente para usuários de iPhone. O aplicativo analisa seus ciclos de sono automaticamente por meio do Apple Watch, ou você pode simplesmente manter o telefone por perto enquanto dorme. Os recursos incluem um despertador inteligente para acordá-lo durante o estágio mais leve do sono, rastreamento das tendências do sono, sons que auxiliam no sono e dicas e percepções personalizadas para um descanso de melhor qualidade.

Sons do sono

Avaliação do Android: 4,6 estrelas

Preço: Grátis com compras opcionais no aplicativo

Sleep Sounds faz exatamente o que diz. O aplicativo apresenta sons suaves de alta qualidade para um sono melhor e ininterrupto. Escolha entre 12 sons da natureza personalizáveis ​​e escolha a duração do cronômetro para que o aplicativo desligue automaticamente depois que você desligar.

Sono: adormecer, insônia

Avaliação do iPhone: 4,7 estrelas

Preço: Grátis com compras opcionais no aplicativo

Esta coleção de meditações e histórias que induzem o sono foi projetada para ajudá-lo a vencer a insônia para que possa adormecer rapidamente. Os episódios de sono do app colocam você em um estado de profunda calma, facilitando o sono. Você também pode ajustar os sons da natureza e os efeitos de fundo para criar o ambiente perfeito para um sono reparador durante toda a noite.

White Noise Lite

Maré

Nature Sounds

Avaliação do Android: 4,7 estrelas

Preço: Grátis com compras no aplicativo

O ruído ambiente é comprovadamente uma das melhores maneiras de se acalmar para dormir, porque ajuda a criar um ambiente relaxante que oferece o nível de decibéis certo para abafar seus pensamentos. Nature Sounds oferece muitas opções para adormecer, incluindo ondas do mar, cachoeiras e chuva. O aplicativo também possui um cronômetro para que você possa salvar seus dados e a vida útil da bateria depois de adormecer.

Sleep ++

Sleep Tracker ++

Avaliação do iPhone: 4,4 estrelas

Preço: $1.99

Como o aplicativo Sleep ++, ele funciona com o Apple Watch para sincronizar seus dados de sono. Você também pode ajustar a sensibilidade e os sensores do seu relógio para que os dados de rastreamento sejam mais precisos. Você pode adicionar notas e hashtags aos seus padrões de sono para identificar onde pode ser necessário melhorar seu comportamento de sono ou agir para dormir melhor.

Se você deseja nomear um aplicativo para esta lista, envie um e-mail para [email protected].