Como se manter motivado enquanto corre em uma esteira, de acordo com Jen Widerstrom

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• Às vezes eu telefono na esteira. Quais são algumas dicas mentais para mantê-lo atualizado e envolvente? - @ msamandamc, via Instagram
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Consultando Forma A diretora de fitness Jen Widerstrom é a sua motivadora para ficar em forma, uma profissional de fitness, uma treinadora de vida e autora de Dieta certa para o seu tipo de personalidade.

Às vezes eu telefono na esteira. Quais são algumas dicas mentais para mantê-lo atualizado e envolvente? - @ msamandamc, via Instagram

Eu vejo muito de mim nessa questão! Correr para mim sempre foi uma luta - eu tenho que me esforçar para fazer isso. E, da mesma forma, tive que ser criativo com as maneiras de estimular meu espaço na cabeça na esteira para que eu pudesse continuar e colher os benefícios desta ferramenta eficaz.

Cue as batidas certas

Usar sua lista de reprodução é o estimulante mais acessível: elevar sua velocidade e inclinação nos refrões e trabalhar mais moderadamente durante cada verso irá apimentar as coisas. (Relacionado: Eu costumava desprezar correr - agora uma maratona é minha distância favorita)

Experimente esta lista de reprodução do Spotify para dar um salto em alta velocidade. Foi habilmente curado pelo DJ Tiff McFierce especialmente para corredores que treinam para a Meia Maratona SHAPE. (Aliás, não é tarde demais para se inscrever na próxima corrida - 14 de abril de 2019!)

Experimente intervalos

Também encorajo você a definir metas de curto prazo com suas sessões de esteira. Em vez de se comprometer a correr por 20 minutos direto, quero que você defina as velocidades e distâncias que precisa atingir em determinados momentos. Por exemplo, corra na melhor velocidade que você pode segurar por dois minutos inteiros. Tire 60 segundos de folga e, em seguida, replique esses dois minutos tentando chegar ainda 0,1 milha mais longe. Cinco rodadas no total, e você já está com 15 minutos! Quer fazer uma pausa na medição de distância? Mantenha sua velocidade em cada intervalo, mas aumente a inclinação a cada vez. Essas pequenas metas resultarão em um maior volume de trabalho de piso e uma experiência muito mais envolvente. (Apenas tome cuidado para não cometer esses erros de esteira.)

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