Esta ferramenta de recuperação de $ 35 é uma alternativa econômica para uma massagem pós-treino

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Esteja você indo para a academia pela primeira vez em algumas semanas ou simplesmente desafiando seu corpo com uma rotina de exercícios mais difícil, a dor pós-treino é praticamente um dado adquirido. Também conhecida como dor muscular de início retardado (DMIT), a cãibra ou rigidez dolorosa pode aparecer até 72 horas após o exercício e durar dias. Felizmente, há uma maneira cientificamente comprovada de reduzir o DOMS: o rolamento de espuma.

Embora o rolamento de espuma às vezes possa ser somente tão dolorido quanto os músculos doloridos que combate, os revisores descobriram um rolo que, segundo eles, torna o processo menos torturante: o rolo de espuma de grade TriggerPoint. A ferramenta altamente avaliada tem um núcleo rígido construído para durabilidade rodeado por um exterior de espuma, para que você possa massagear seus músculos, lidar com nós e aumentar o fluxo sanguíneo sem muito desconforto. (Relacionado: Os melhores rolos de espuma para recuperação muscular)

Junto com uma implementação menos dolorosa, o design exclusivo do TriggerPoint foi criado para replicar a sensação das mãos de um massagista em seu corpo. Existem diferentes sulcos e padrões gravados na espuma - para simular as pontas dos dedos, dedos e palmas do massoterapeuta - dando-lhe uma gama de níveis de intensidade para otimizar sua distribuição para as necessidades do seu corpo.

TriggerPoint Grid Foam Roller, compre por $ 35, walmart.com

O rolo pode ser usado antes do treino para ajudar a soltar os músculos e se preparar para um treino intenso ou após a sessão de suor para ajudar na recuperação. Ele também tem o nível perfeito de firmeza para todos os usuários, seja você um iniciante que nunca rolou espuma antes ou um usuário experiente que deseja realizar uma intensa rotina de exercícios.

Se você vive em movimento, também vai adorar o tamanho compacto: tem apenas 13 polegadas de comprimento, menos de 15 centímetros de largura e pesa menos de 60 gramas, graças ao núcleo oco. Isso significa que você pode embalá-lo facilmente em sua bagagem de mão para viagens ou trazê-lo para o escritório para uma entrega rápida ao meio-dia. Apesar de uma pegada mínima, o cilindro ainda pode suportar até 550 libras de peso e é construído de forma durável para manter sua forma durante o uso diário. (Não gosta de rolos de espuma? Confira mais ferramentas de recuperação incríveis aqui.)

Considerando tudo isso, não é surpresa que o Grid Foam Roller da TriggerPoint tenha obtido uma classificação quase perfeita de 4,9 estrelas de revisores que dizem que isso ajudou a melhorar sua flexibilidade e reduzir a dor. Na verdade, o único choque é o preço baixo do rolo: custa apenas US $ 35 para se despedir oficialmente da dor.

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