Lidando com o amor não correspondido

Contente

• Quais são os diferentes tipos?
• Quais são os sinais?
• Seu interesse amoroso não parece interessado em progredir no relacionamento
• Eles demoram para responder a convites, mensagens de texto e chamadas
• Negando sinais de que não estão interessados
• Usando o que você sabe sobre eles para se aproximar
• Experimentando muitas emoções desagradáveis
• Lutando para tirá-los da mente
• Existe alguma maneira de lidar com isso?
• Fale sobre isso ...
• ... mas não demore
• Sinta seus sentimentos ...
• ... e então se distraia
• Mude o seu canal
• Encontre significado na experiência
• Pergunte a si mesmo o que você realmente quer
• Quando buscar ajuda
• Se precisar de ajuda agora
• E se você for aquele que não sente o mesmo?
• Evitar geralmente não ajuda
• Ofereça compaixão
• Deixe sua rejeição clara
• O resultado final

Já teve uma queda por uma celebridade que não tinha ideia de que você existia? Sentimentos persistentes por um ex depois de terminar? Ou talvez você tenha se apaixonado profundamente por um amigo próximo, mas manteve seus sentimentos em segredo.

Essas experiências descrevem o amor não correspondido, ou amor que não é mútuo. Se seus sentimentos não se aprofundarem muito além de uma paixão séria, você pode não se sentir muito angustiado por eles. Mas a dor do amor unilateral pode perdurar quando você realmente ama alguém.

Quais são os diferentes tipos?

Em algum momento da vida, você provavelmente já teve pelo menos um interesse romântico que não se sentia da mesma maneira. Infelizmente, esta é uma experiência bastante universal. Mas não é a única maneira de experimentar o amor não correspondido.

“O amor não correspondido pode se manifestar de várias maneiras”, diz Kim Egel, LMFT.

Ela compartilha alguns tipos comuns:

• desejo por alguém indisponível
• ansiando por uma pessoa que não tem sentimentos semelhantes
• sentimentos mútuos entre pessoas envolvidas em outros relacionamentos
• sentimentos persistentes por um ex após uma separação

O amor não correspondido também pode acontecer em encontros casuais se seus sentimentos se tornarem sérios, mas o interesse da outra pessoa nunca se aprofundar.

Quais são os sinais?

O amor não correspondido pode parecer diferente em diferentes cenários. Mas Melissa Stringer, LPC, descreve um sinal-chave de amor não correspondido como "desejo intenso que se estende por um período de tempo significativo e envolve pouca ou nenhuma reciprocidade de seu interesse amoroso".

Aqui estão algumas coisas mais específicas que podem sugerir que o amor não é mútuo.

Seu interesse amoroso não parece interessado em progredir no relacionamento

Você quer explorar uma conexão mais profunda, então começa a convidá-los para passar mais tempo juntos. Mas eles mantêm distância enquanto você tenta se aproximar. Talvez eles chamem o que você vê como um encontro de “ponto de encontro” ou convidem outros amigos para a noite íntima que você planejou.

A falta de interesse deles também pode aparecer em sua conexão emocional. Quando você tenta fazer perguntas sobre suas crenças e valores, por exemplo, eles podem não oferecer muito em suas respostas nem fazer perguntas semelhantes em troca.

Eles demoram para responder a convites, mensagens de texto e chamadas

Sente que está fazendo a maior parte do trabalho para sair? Talvez demorem uma eternidade para responder às mensagens. Ou quando você os convida para sair, eles dizem: “Talvez! Eu te avisarei ”e não confirme até o último minuto.

Se esse padrão persistir e eles não oferecerem nenhum motivo, como uma obrigação anterior, pode haver outra explicação para seu comportamento.

Negando sinais de que não estão interessados

Não importa como você o acerta, o amor não correspondido machuca. Para lidar com a dor, não é incomum passar por uma fase de negação.

Talvez você ignore os sinais mais sutis que está recebendo e opte por se concentrar na frequência com que:

• abraçar ou tocar você casualmente
• elogiar você
• confiar em você ou pedir sua opinião

Mas algumas pessoas são apenas afetuosas e abertas, o que pode ser confuso quando você está tentando avaliar o interesse delas por você.

“Identificar o amor não correspondido”, diz Egel, “requer sua capacidade de ser honesto consigo mesmo sobre o que está acontecendo”. Isso envolve prestar atenção aos sinais da outra pessoa, mesmo que aceitar como ela se sente possa ser difícil.

Usando o que você sabe sobre eles para se aproximar

Você pode se pegar pensando em maneiras de se tornar mais atraente para a outra pessoa. Talvez o snowboard seja o passatempo favorito deles, então de repente você começa - apesar de odiar tanto o frio e Esportes.

Experimentando muitas emoções desagradáveis

O amor não correspondido geralmente envolve um ciclo de emoções, de acordo com Stringer.

“Esse padrão geralmente começa com esperança à medida que você desenvolve estratégias voltadas para iniciar um relacionamento romântico”, explica ela. Mas quando essas tentativas falham, você pode ficar com "sentimentos de rejeição e emoções associadas, incluindo tristeza, raiva, ressentimento, ansiedade e vergonha."

Lutando para tirá-los da mente

“O amor não correspondido é geralmente associado a um sentimento de desejo que pode começar a dominar suas emoções e contaminar a realidade”, diz Egel. Seus sentimentos pela pessoa podem surgir ao longo do dia, em diferentes áreas de sua vida.

Por exemplo, você pode:

• verifique o Facebook para ver se eles gostaram da sua postagem (ou compartilharam qualquer coisa que você possa comentar)
• escrever cartas ou textos (que você não envia) para confessar seus sentimentos
• fazer compras na vizinhança na esperança de vê-los
• fale sobre eles frequentemente
• imagine cenários em que você diga a eles como se sente

Existe alguma maneira de lidar com isso?

Dói quando seus sentimentos não são correspondidos. Na verdade, um pequeno estudo de 2011 sugere que a rejeição ativa as mesmas áreas do cérebro que a dor física. Essas dicas podem ajudá-lo a lidar com a dor até que ela diminua.

Fale sobre isso ...

Uma conversa com a outra pessoa sobre como você se sente pode parecer assustadora, mas geralmente é a melhor maneira de lidar com a situação.

Se você sentir alguns sinais confusos, como comportamento de flerte ou gestos afetuosos, da pessoa em quem está interessado, falar sobre essas coisas pode ajudar. Nem sempre é fácil interpretar o comportamento de alguém, então você pode não saber exatamente como ela se sente, a menos que ela diga a você.

Sente-se muito opressor? Também é perfeitamente normal apenas falar com um amigo de confiança sobre o que você está passando. Às vezes, apenas tirar esses sentimentos do peito pode oferecer alívio.

... mas não demore

Você confessa seu amor por um amigo, mas ele o rejeita. Você está magoado, mas quer continuar amigo. A melhor maneira de fazer isso é se concentrar na amizade.

Se eles deixaram claro que não estão interessados ​​em nenhum envolvimento romântico, abandone o assunto do romance. Continuar a persegui-los ou esperar que eles mudem de ideia pode eventualmente frustrá-los, prejudicar sua amizade e causar mais dor.

Mas também não sinta que precisa forçar sua amizade agora. É completamente normal precisar de espaço e tempo para curar.

Sinta seus sentimentos ...

O amor não correspondido geralmente envolve muitas emoções, nem todas negativas.

Você pode se sentir animado ao ver a pessoa que ama, no topo do mundo quando passa um tempo com ela, e profundamente triste quando percebe que nunca terá mais do que sua amizade.

Tente praticar a aceitação consciente de todos esses sentimentos. Aceite-os à medida que surgem, sem atribuir julgamento a eles. Apenas observe-os e deixe-os passar. Registrar sobre eles à medida que os observa (mesmo os que doem) também pode ajudar.

... e então se distraia

Todos os seus sentimentos são válidos e percebê-los e aceitá-los pode ajudá-lo a seguir em frente.

Mas tente manter um pouco de equilíbrio, pois muito tempo chafurdando pode acabar deixando você mais infeliz. Durante o dia, pode ajudar deixar os sentimentos de lado até que você tenha tempo e espaço para abordá-los.

Mude o seu canal

Aqui estão algumas maneiras de mudar de marcha:

• Tente reservar um tempo extra onde puder para seus hobbies, amigos e outras atividades agradáveis.
• Cuide de si mesmo fazendo refeições regulares e mantendo-se ativo.
• Mime-se com algo pequeno, seja flores frescas, uma boa refeição fora ou um novo livro ou filme.
• Considere namorar casualmente, quando estiver pronto, para encontrar um parceiro que faz retorne seus sentimentos.

Encontre significado na experiência

“Não se trata tanto do que acontece conosco na vida, é mais sobre como responder à situação em questão”, diz Egel.

Você amou alguém e queria ser amado em troca.Talvez você não tenha obtido o resultado que esperava, mas isso não significa que seu amor não tem sentido. Você aprendeu algo sobre você? Cresce de alguma forma? Desenvolver uma amizade mais forte com a pessoa?

A rejeição pode certamente causar dor, mas o amor também pode permanecer e se transformar em um amor diferente que é mais parecido com amizade. Pode não parecer muito reconfortante agora, mas algum dia você valorizará ainda mais essa amizade.

Pergunte a si mesmo o que você realmente quer

“Seus sentimentos estão sempre se comunicando com você”, diz Egel. “Ao prestar atenção à verdade de sua experiência, seus sentimentos podem ajudar a apontar a direção certa para você.”

Talvez sua experiência o tenha ensinado mais sobre o tipo de pessoa por quem você se sente atraído, por exemplo.

Se você continua experimentando um amor não correspondido, pode ser útil considerar se esse padrão diz algo sobre suas necessidades. Apaixonar-se por pessoas que não correspondam aos seus sentimentos pode sugerir que você sente que deveria estar apaixonado por alguém quando está realmente mais feliz por si mesmo. Talvez você realmente não queira um relacionamento - não há nada de errado com isso.

Quando buscar ajuda

Lidar com o amor não correspondido é uma razão absolutamente válida para buscar a ajuda de um terapeuta qualificado.

Stringer sugere que a terapia pode ser especialmente útil se:

• Você não consegue parar de perseguir a outra pessoa depois que ela diz que não está interessada.
• Você passa tanto tempo pensando na outra pessoa que isso interfere em sua vida diária.
• Amigos e entes queridos expressam preocupação com seu comportamento.

Se você se sentir deprimido, sem esperança ou tiver pensamentos suicidas, é melhor falar com um profissional treinado imediatamente.

Se precisar de ajuda agora

Se você está pensando em suicídio ou tem pensamentos de se machucar, ligue para a Administração de Abuso de Substâncias e Serviços de Saúde Mental no telefone 800-662-HELP (4357).

A linha direta 24 horas por dia, 7 dias por semana, conectará você com recursos de saúde mental em sua área. Especialistas treinados também podem ajudá-lo a encontrar os recursos do seu estado para o tratamento se você não tiver seguro saúde.

Também é aconselhável procurar ajuda profissional se seus sentimentos levarem a comportamentos potencialmente problemáticos, como seguir a pessoa, esperar em sua casa ou no trabalho ou outras ações que possam parecer perseguição.

De acordo com Egel, ser atraído pelo amor unilateral também pode sugerir que você está lidando com algum resíduo emocional ou um passado não curado. A terapia pode ajudá-lo a resolver isso, o que pode ajudar a abrir caminho para uma atração mútua.

E se você for aquele que não sente o mesmo?

Rejeitar alguém gentilmente nem sempre é fácil, especialmente se você realmente se preocupa com a pessoa.

Você pode até tentar sair com eles para ver o que acontece. Mas se você tem certeza de que não tem nenhum interesse romântico, isso pode complicar as coisas para vocês dois.

Aqui estão algumas dicas para navegar nesta situação normalmente

Evitar geralmente não ajuda

Você pode querer evitá-los até que seus sentimentos desapareçam, mas isso pode machucar vocês dois, especialmente se vocês forem bons amigos. Em vez disso, tente falar sobre a situação. Isso pode ser um pouco desconfortável, mas uma discussão honesta pode ajudá-los a seguir em frente.

Tome cuidado ao expressar sua falta de interesse. Seja honesto, mas gentil. Mencione coisas que você valoriza sobre eles antes de explicar por que você não vê vocês dois como um casal.

Ofereça compaixão

Provavelmente, você sentiu algo por alguém que não correspondeu em algum momento. Pense em como você se sentiu com isso. O que o teria ajudado na época?

Mesmo que você não tenha experimentado um amor não correspondido, oferecer gentileza até que a dor da rejeição desapareça pode ajudar a outra pessoa a se consolar com sua amizade existente.

Deixe sua rejeição clara

É importante dizer claramente que você não está interessado. Você pode não querer ferir seus sentimentos com uma declaração direta: "Não me sinto assim por você." Mas recusas vagas ou ambíguas podem incentivá-los a continuar tentando.

Ser franco agora pode ajudar a prevenir dores e frustrações futuras para vocês dois.

Tentar:

• “Você é importante para mim e eu valorizo ​​o tempo que passamos juntos, mas eu só vejo você como um amigo.”
• "Não estou interessado em você romanticamente, mas quero continuar sendo bons amigos. Como podemos fazer isso funcionar? ”

Evite dizer coisas como: “Você encontrará alguém que é certo para você” ou “Não sou bom para você”. Isso pode parecer desdenhoso. Eles também podem inspirar reações como: "Bem, como você sabe, a menos que tentemos?"

O resultado final

O amor não correspondido pode ser difícil para todos os envolvidos, mas as coisas vai melhora com o tempo. Se você está passando por um momento difícil, a terapia sempre pode oferecer um espaço seguro e livre de julgamentos para trabalhar seus sentimentos.

Crystal Raypole já trabalhou como escritor e editor da GoodTherapy. Seus campos de interesse incluem línguas e literatura asiáticas, tradução para o japonês, culinária, ciências naturais, positividade sexual e saúde mental. Em particular, ela está empenhada em ajudar a diminuir o estigma em torno de questões de saúde mental.