Verificando hábitos saudáveis ​​com o Dr. Dan DiBacco

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Algumas semanas atrás, compartilhei algumas idéias sobre o que tenho feito para evitar ficar doente neste inverno. Depois de postar este artigo, eu estava conversando com meu amigo e assistente de saúde, Dr. DiBacco, sobre como verificar as decisões relacionadas à saúde que tomo em minha vida. Perguntei ao Dr. DiBacco, que você conheceu em posts anteriores, se o que eu estava fazendo era inteligente e se ele estaria disposto a compartilhar algum conselho adicional para tornar meus hábitos ainda melhores. Leia abaixo a visão sempre bem-humorada do Dr. DiBacco sobre como manter um estilo de vida saudável.

1. Tome suas vitaminas (eu tomo C e Zinco)

A vitamina C e o zinco mostraram benefícios no combate a resfriados, então você está definitivamente no caminho certo aqui. Duas advertências: normalmente, só podemos absorver 500 mg de vitamina C por dose. Se possível, tente tomar seu suplemento diário de 1000mg de vitamina C em duas doses separadas. E, a ingestão de zinco demonstrou diminuir a gravidade e a duração dos sintomas do resfriado, mas funciona melhor se você começar a tomá-lo imediatamente no início dos resfriados. Mantenha-o à mão e com dedicação ao primeiro sinal de problema.

2. Durma (pretendo 8 horas)

Não dormir o suficiente estressa seu corpo. Um corpo estressado é mais suscetível a bactérias invasoras e a uma atitude ruim. Então, sim, durma absolutamente. Não faça isso apenas por você, faça isso por aqueles ao seu redor.

3. Lave suas mãos (eu lavo-as constantemente)

Eu colocaria "lavar as mãos" como o número um. Sua obsessão clinicamente significativa com a lavagem das mãos é a principal razão pela qual você se mantém saudável. Mantem!

4. Tome um probiótico (eu tomo um todos os dias)

Sim para probióticos! Como este aqui, mais e mais estudos mostram benefícios para os probióticos além da harmonia intestinal.

5. Use um umidificador (eu uso um todas as noites)

"Sou neutro com umidificadores. Talvez porque moro em um umidificador gigante chamado Atlanta. No entanto, se você mora em um clima mais árido, um umidificador pode ser útil. No mínimo, pode manter o revestimento mucoso de suas vias respiratórias sistema pegajoso e pegajoso. Ooey e pegajoso mucoso é a nossa primeira linha de defesa contra coisas que desejam nos deixar doentes.

6. Faça sexo (quantas vezes eu quiser)

Obrigado Renee, mas os homens sempre souberam disso. Durante anos, dissemos que o sexo regular estimula o sistema imunológico e fornece vários outros benefícios à saúde que não podemos pensar agora porque você está gostosa ... É possível que possamos incluir sexo em todos os itens "bons para você" Lista? Ou pelo menos exigir a inclusão de benefícios conhecidos do sexo regular em todas as edições de todas as revistas femininas publicadas nos EUA? Talvez até um ticker contínuo ao longo da parte inferior da rede O ...

Assinando Verificando Meus Bons Hábitos,

Renee e Dan

Dan DiBacco, PharmD, MBA, é farmacêutico em Atlanta. Ele é especialista em nutrição e dieta alimentar. Siga suas reflexões e conselhos em essentialsofnutrition.com. Se você tiver perguntas que gostaria de fazer a Dan em relação à ingestão de suplementos ou outras questões relacionadas à nutrição e dieta, pergunte na caixa de comentários abaixo.

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