O fluxo do Vinyasa Yoga que esculpe seu abdômen

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É hora de dizer sayonara para abdominais. Eles são chatos, repetitivos e nem mesmo assim tão bons para você. (Mais sobre isso em Você deve parar de fazer abdominais?) Além disso, eles não trabalham todo o seu núcleo, incluindo as costas e os lados. Se você realmente deseja construir força em todo o seu meio, o caminho de menor esforço (e máximo de resultados) é a ioga. Vinyasa, em particular, trabalha seu núcleo de todos os ângulos, tonificando até mesmo suas costas e quadris. Isso também melhora o alinhamento e a preparação geral. (Ainda não está convencido? Aqui estão 30 razões pelas quais amamos ioga.)

Neste treino Vinyasa, a especialista em Yoga Grokker, Tammy Jones Mittell, o orienta por uma sequência de fluxo de ioga focada no centro do corpo, a fim de ativar o abdômen e melhorar a postura e o alinhamento. Ainda melhor: todo o treino leva apenas 30 minutos e você pode fazê-lo no conforto da sua sala de estar. Pegue isso, desculpas do exercício. Vamos nos preparar para fluir.

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