3 maneiras naturais de acalmar a ansiedade do seu filho

Contente

• Os sinais
• 1. Exercícios de ioga e respiração
• 2. Arteterapia
• 3. Terapia de pressão profunda

visão global

Ter um filho ansioso pode ser uma experiência dolorosa para você e seu filho. Você faria qualquer coisa para acalmar as emoções dela, mas por onde começar? Não nascemos entendendo como nos confortar, mas temos que aprender. Quando você é pai de uma criança ansiosa, você tem duas tarefas: acalmá-la e também ajudá-la a aprender como se acalmar.

A ansiedade infantil é perfeitamente natural. A verdade é que nosso mundo pode causar ansiedade para qualquer pessoa. A falta de compreensão das crianças sobre o mundo ao seu redor, sua baixa estatura e a falta de controle podem tornar a ansiedade muito pior.

Os sinais

De acordo com a Anxiety Disorders Association of America, uma em cada oito crianças sofre de um transtorno de ansiedade. Como saber se seu filho está sentindo um pouco de medo em comparação com algum distúrbio?

Um diagnóstico de transtorno de ansiedade cobre vários tipos de ansiedade, incluindo transtorno obsessivo-compulsivo e transtorno do pânico. O transtorno de estresse pós-traumático (PTSD) pode ser diagnosticado em crianças que sofreram um evento traumático, como um acidente.

Para distinguir, procure se preocupar tanto que atrapalhe as atividades diárias. Uma criança com medo de um cachorro grande pode simplesmente estar sentindo medo. Uma criança que não sai de casa porque pode encontrar um cachorro pode ter um distúrbio. Você também deve procurar sintomas físicos. Suar, desmaiar e uma sensação de asfixia podem indicar um ataque de ansiedade.

A primeira coisa que você deve fazer se suspeitar que seu filho tem um transtorno de ansiedade é marcar uma consulta médica. O médico pode revisar o histórico médico do seu filho para ver se há uma razão subjacente para os sintomas. Eles também podem encaminhar sua família a um profissional de saúde mental ou comportamental.

As opções para ajudar crianças ansiosas incluem terapia profissional e medicamentos prescritos. Você também pode ajudar a acalmar a ansiedade do seu filho com essas abordagens naturais.

1. Exercícios de ioga e respiração

O que é isso: Movimentos corporais suaves e lentos e respirando com atenção e concentração.

Porque funciona: “Quando a ansiedade aumenta, ocorrem mudanças no corpo, incluindo respiração superficial”, diz Molly Harris, uma terapeuta ocupacional e de ioga certificada que trabalha com crianças. “Isso pode aumentar a ansiedade, prolongando a sensação de estresse.”

“Na ioga, as crianças aprendem a 'respiração abdominal', que expande o diafragma e enche os pulmões. Isso ativa um estado de repouso por meio do sistema nervoso parassimpático. A frequência cardíaca diminui, a pressão arterial diminui e as crianças sentem uma maior sensação de calma. ”

Onde começar: Praticar ioga juntos é uma ótima introdução, e quanto mais novo seu filho for quando você começar, melhor. Escolha poses divertidas e fáceis, como a pose da ponte ou a pose da criança apropriadamente chamada. Concentre-se em manter as posturas e respirar profundamente.

2. Arteterapia

O que é isso: A arteterapia envolve permitir que as crianças façam arte para seu próprio relaxamento e, às vezes, para os terapeutas interpretarem.

Porque funciona: “Crianças que são incapazes ou não querem comunicar seus sentimentos verbalmente ainda podem se expressar por meio da arte”, diz Meredith McCulloch, M.A., A.T.R.-B.C., P.C., da Cleveland Clinic. “A experiência sensorial de fazer arte pode ser reconfortante por si só e encorajar as crianças a permanecer no momento.”

Onde começar: Tenha materiais de arte disponíveis e incentive seu filho a usá-los sempre que quiserem. Concentre-se no processo de criação, não no produto acabado. Terapeutas de arte qualificados podem ser encontrados pesquisando o diretório online do Art Therapy Credentials Board.

3. Terapia de pressão profunda

O que é isso: Aplicar pressão suave, mas firme, no corpo de uma pessoa ansiosa com uma vestimenta de pressão ou outro método.

Porque funciona: “Quando estava trabalhando com crianças com necessidades especiais, como ansiedade e autismo, percebi que abraçar causa uma liberação rápida de ansiedade”, diz Lisa Fraser. Fraser passou a inventar o Snug Vest, uma roupa inflável que permite ao usuário se dar um abraço tão necessário.

Como começar: Existem vários produtos “espremedores” concebidos para reduzir a ansiedade. Você também pode tentar enrolar suavemente seu filho em um cobertor ou tapete, da mesma forma que um bebê pode ser enrolado.