O que acontece quando um CrossFitter faz ioga todos os dias por 3 semanas consecutivas

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Acho todo o conceito de CrossFit fascinante e revigorante. Logo depois de enfrentar meu primeiro WOD no Brick Grand Central, fiquei viciado. A cada treino, eu empurro meu corpo para ir mais longe e com mais força do que eu sabia que era possível. Eu adoro levantar pesos mais pesados, chegar um centímetro mais perto daquela flexão de parada de mão perfeita (sim, isso é uma coisa), e a camaradagem - bem - isso é um jogo totalmente diferente.

Mas o que acontece com o CrossFit é que envolve muito trabalho pesado. Agachado. Puxar. Empurrando. Todos esses movimentos funcionais em constante variação em alta intensidade, a base do CrossFit, podem ser um inferno para suas articulações. É por isso que dedicar um tempo para se concentrar na mobilidade é tão importante se você está bebendo Kool-Aid.

Eu sou ruim nessa parte. Como alguém que anseia por exercícios de alta intensidade e pingos de suor, fazer uma pose de pombo e se contorcer de dor nem sempre está no topo da minha lista de desejos. Lembro-me claramente de minha primeira aula de ioga quente há cerca de quatro anos. Cerca de 12,5 minutos depois, eu estava encharcado de suor, contorcido em uma espécie de estocada, cercado por 52 outros iogues que estavam caminho perto demais para seu conforto e mal conseguia respirar. "Quão?" Eu me perguntei. "Quão as pessoas faziam isso dia após dia? Quem em sã consciência quer pingar tanto suor? ”Não é preciso dizer que a experiência foi um mundo totalmente diferente em comparação com o meu normal.

Então, recentemente, quando eu estava conversando com uma namorada na minha academia CrossFit local sobre meus objetivos para 2017, tive uma ideia maluca. Eu me afastaria da barra (na maior parte do tempo) e adicionaria ioga à minha rotina por três semanas. O objetivo? Para sair da minha zona de conforto, estique-se bastante - e relaxe. Claro, os benefícios fisiológicos da ioga são radicais, incluindo um aumento na flexibilidade e melhoria potencial no desempenho atlético, de acordo com um estudo no International Journal of Yoga. Mas, tendo acabado de fazer uma grande transição de emprego, minha necessidade de zen está no auge.

As regras: Faça ioga todos os dias durante 21 dias. Pode ser aquecido ou não. Pode ser na aula ou em casa. Nos dias em que não puder ir à aula, farei um vídeo da blogueira Adriene Mishler, por trás da popular série Yoga With Adriene.

Meus objetivos: abraçar as poses que fizeram meus quadris de cinco maratonas nos livros me odiarem um pouco. Trabalhe meu equilíbrio. Pegue alguns pedestais sem a ajuda de uma parede. E acima de tudo, respirar.

Dia 1

Eu começo meu mês de ioga bem cedo no tatame no Lyons Den Power Yoga em Tribeca. Tendo ido ao estúdio algumas vezes antes, eu gosto que há vestiários cheios e vibrações de comunidade de bem-estar - além de ser super limpo. Existe algo pior do que um estúdio de ioga quente fedorento e questionavelmente limpo? Eu divago. É maravilhoso de todas as maneiras que sempre achei a ioga quente maravilhosa. Eu pingo suor. Tento acertar o pombo sem ficar me remexendo sem parar, mas não o faço. Quando o instrutor me diz para fazer bridge seis vezes seguidas, tenho vontade de chutá-la. (Eu não.) Começamos bem.

4º dia

Depois de alguns dias dessa sequência de ioga na minha cintura, percebo que uma aula de uma hora não está nas cartas para mim hoje. Muitas coisas na minha lista de tarefas. Sentindo que estou sem tempo, vou ao canal de Mishler no YouTube e encontro um fluxo de ioga especificamente para ansiedade e estresse. A descrição diz: "Afaste-se da escuridão e vá para a luz". OK, claro. Percebo rapidamente que a ioga para redução do estresse dá grande ênfase à respiração e à sua conexão com a terra. A voz dela é alegre e maravilhosa e me lembra a maneira como sua amiga tenta acalmá-lo quando A. seu namorado a trocou por outra mulher, ou B. você não conseguiu o emprego dos sonhos para o qual se candidatou.

Também percebo rapidamente que realmente sou péssimo em focar na minha respiração quando estou em um zilhão de prazos de trabalho. Independentemente disso, eu concluo o vídeo de ioga e me sinto orgulhoso por não ter parado no meio do caminho sem ninguém me observando praticar para me responsabilizar.

Dia 6

Mesmo antes de me comprometer a fazer ioga todos os dias durante três semanas, eu estava de olho nesta aula chamada "Power # @ # *! Beats" em Lyons Den. Eu faço um Saturdate com uma namorada para me encontrar lá, e abraço o estúdio cheio de risadas quando começamos uma hora de ioga quente para "Eye of the Tiger" e um segmento de abs intenso. Isto é nada como o festival calmo de 27 minutos do dia 4.

Dia 8

Algo sobre ouvir a respiração de outras pessoas me deixa inquieto, o que não é ideal quando isso é uma parte importante da ioga. Talvez seja porque me pergunto se não estou respirando alto o suficiente. Talvez seja porque me lembra o Brainy de Oi, Arnold. Independentemente disso, esse é um dos motivos pelos quais eu escolho principalmente fazer aulas de ioga com música. Ainda assim, eu escolho conscientemente uma aula sem música hoje para dar outra chance. O professor tem a voz mais suave. Pela maneira como ele nos fala através do fluxo de Vinyasa, sinto que sou capaz de tudo e de tudo. Eu aproveito a motivação para tentar pregar o corvo pela enésima vez, e é quando isso acontece. Ele diz: Olhe para frente, não para baixo. E assim, eu entendo, mesmo que seja apenas por dois segundos. Eu caio no chão e inalo uma sensação de sucesso.

Dia 10

A palavra está se espalhando sobre minha jornada de ioga (obrigado, mídia social). Um amigo me perguntou se ela pode se juntar a mim por uma noite, e nós chegamos ao Y7 Studio. Estou animado para encerrar meu dia de trabalho com um pouco de ioga noturno com um toque de Jay Z. Estou totalmente no quarto escuro, porque não estou me sentindo super coordenado. É exatamente o que preciso hoje.

Dia 15

Eu chorei em Savasana. Cerca de 12 horas antes, liguei para meu pai com lágrimas nos olhos porque, como freelancers / pessoas com empregos em tempo integral / todos que têm pulso às vezes, estou preocupado em estar bagunçando completamente minha vida e se eu deveria impulsionar toda a minha carreira para que eu pudesse começar a ensinar fitness em grupo. No tatame, sinto que posso gritar. Eu estou estressado. Estou com uma dor de cabeça incômoda. Mas estar lá me dá tudo de que preciso. O suor. O trabalho duro. Pela primeira vez, sinto que estou focado na ioga em vez de em tudo o mais. Eu tiro tudo em cada pose. Eu torço. Esticam. Afunde profundamente. Naquele momento, no final da prática, estou cru.

Dia 17

O tema da semana do Y7 Studio é Ja Rule e Ashanti. Então, obviamente, planejo toda a minha programação para este dia em torno de pegar uma aula no SoHo ao meio-dia. Eu estou feliz. Eu estou no meu elemento. Sinto que estou de volta a 2003 e tenho flashbacks instantâneos do MySpace e de andar de patins em jeans desbotados. É um bom dia.

Dia 19

Confissão: Eu pulei o dia 18. Quando o final de minhas três semanas de ioga diária chega ao fim, estou na estrada e ontem foi meu dia de viagem. Trago meu tapete de ioga Gaiam usado apenas uma vez na viagem para a Califórnia. Decepcionado por ter deixado um dia passar sem fazer meu cachorro andar, eu rapidamente noto uma diferença em como me sinto sem alongar meu dia. Meus quadris estão um pouco mais tensos. Eu me pergunto: Eu me sentia assim todos os dias antes de começar isso? Apesar de beber uma taça de vinho antes de cair no tatame (culpado), sinto-me grato pelo fluxo de 12 minutos antes da cama.

Dia 21

Ainda na estrada, comprometo-me a ser no um estúdio de ioga para o meu último dia. Eu paro na locação do Y7 Studio em West Hollywood para passar uma hora muito necessária para mim mesma no tatame. No final da aula, deitada ali, avalio como está meu corpo. Penso em como meus calcanhares tocam o chão no cão descendente atualmente, e com certeza não tocavam antes de começar. Eu sinto orgulho.

E assim, três semanas de ioga. As lições que aprendi? O alongamento é importante. Muito importante. Sim, como um treinador certificado, estou bem ciente disso, mas não percebi que tipo de diferença faria mais disso até que fez mais disso. Meu corpo parece mais flexível. Embora eu ainda reserve um tempo para enrolar a espuma antes de um WOD, essas sessões não parecem tão cansativas. Não estou reclamando de nós nos ombros ou de dor lombar. Eu sinto que me movo mais rápido em meus outros treinos. Sinto que sou, por mais cafona que possa parecer, a melhor versão de mim mesma como atleta.

Além disso: eu sou capaz. Claro, já corri maratonas e enfrentei triathlons, mas mesmo os menores objetivos de ioga, como acertar o corvo (que, no registro, posso segurar por sólidos 10 segundos agora) pareciam impossíveis antes de me comprometer com 21 dias de fluxo. Posso não ser o melhor em me desconectar do mundo ao meu redor, mas ioga, mais do que correr ou CrossFit, me dá esse prazer único de que estou tratando a mim mesma. Agora, minha rotina de domingo consiste em correr mais de 5 milhas até meu estúdio de ioga favorito. Quando saio da aula pingando suor, sinto que estou completamente restaurada para a semana que se inicia. Eu sinto que fiz algo por mim. E sabe de uma coisa? É Magica.

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