Tudo o que você precisa saber sobre kava antes de experimentá-lo

Contente

• O que é Kava?
• Quais são os benefícios do Kava?
• 1. Kava pode reduzir a ansiedade.
• 2. Kava pode tratar problemas urinários.
• 3. Kava pode reduzir a insônia.
• 4. Kava pode ajudar na retirada dos benzodiazepínicos.
• Como você consome Kava?
• Quanto kava deve tomar?
• Potenciais efeitos colaterais da kava
• É seguro levar Kava?
• Os contras:
• Os prós:
• Kava é contra-indicado com qualquer coisa?
• Quem deve * não * tomar Kava?
• Quanto tempo você pode aguentar?
• Revisão para

Talvez você tenha visto um bar de kava surgindo em sua vizinhança (eles estão começando a aparecer em lugares como Boulder, CO, Eugene, OR e Flagstaff, AZ), ou você está conferindo os chás de "alívio do estresse" com kava na Whole Foods ou na Amazon. Kava não é tão comum quanto, digamos, CBD, então você pode não estar familiarizado com o que é. Continue lendo para obter o download completo em todas as suas perguntas sobre kava - incluindo se é ou não seguro.

O que é Kava?

Kava (às vezes chamada de kava kava) é uma erva derivada das raízes da planta piper methysticum, que é um membro da família das plantas Beladona, diz Habib Sadeghi, D.O., médico osteopata em Agoura Hills, CA.

"Foi postulado que é uma substância que pode promover relaxamento, reduzir a ansiedade e induzir o sono", diz Cynthia Thurlow, N.P., enfermeira e nutricionista funcional.

Embora seja usado na homeopatia e na suplementação modernas, ele tem uma rica história originada nas ilhas do Pacífico Sul, onde a planta piper methysticum é cultivada. "É usado há séculos [naquela região] como chá cerimonial", diz Steve McCrea, N.M.D., médico naturopata da LIVKRAFT Performance Wellness. Agora, você pode consumir kava em bebidas mistas em bares de kava, chás, tinturas, cápsulas e topicamente (mais sobre isso abaixo).

Fatos rápidos sobre kava:

• Tem um sabor forte. "É picante, um pouco adstringente e amargo", diz Amy Chadwick, N.D., no Four Moons Spa. "É uma erva quente e seca."

• Sua superpotência é kavalactones. "As kavalactonas - o composto ativo da kava - atuam como analgésicos, relaxantes musculares e anticonvulsivantes", diz Madhu Jain, M.S., R.D., L.D.N., nutricionista médico do Advocate Lutheran General Hospital.

• É proibido em partes da Europa e em todo o Canadá. "Kava foi proibido na França, Suíça, Canadá e Reino Unido", disse Thurlow. "Nos EUA, o FDA emitiu um aviso de que o uso de kava pode causar danos ao fígado."

  
  

Quais são os benefícios do Kava?

Então, por que as pessoas o aceitam? Principalmente, para ansiedade. Todas as fontes médicas, farmacológicas e naturopáticas com as quais falamos apontaram para o alívio da ansiedade como o objetivo principal da kava. Há evidências de que também pode ajudar com outros problemas de saúde.

1. Kava pode reduzir a ansiedade.

"Kava ajuda a diminuir os níveis de ansiedade sem afetar o estado de alerta", diz McCrea. Chadwick apoiou: "Isso pode ajudar especialmente a reduzir a ansiedade social, ao mesmo tempo que permite que a mente permaneça focada; permite um estado de euforia, mas de mente clara." (Relacionado: 7 óleos essenciais para o alívio da ansiedade e do estresse)

“A kava tem sido usada como alternativa aos benzodiazepínicos”, diz Jain. Também chamado de "benzos", essa classe de medicamentos ansiolíticos pode causar dependência (pense em Valium, Klonopin, Xanax), portanto, alguns pacientes podem optar por kava. "Kava se mostrou eficaz logo após um ou dois usos e não cria hábito, o que é uma grande vitória", disse Jain. "Estudos demonstraram que a kava reduz significativamente o estresse e a ansiedade, sem efeitos colaterais relacionados à abstinência ou dependência, que são comuns com medicamentos convencionais", disse o Dr. Sadeghi. "Uma revisão de 11 estudos adicionais chegou à mesma conclusão."

"Ele também não tem o efeito sedativo típico que você experimentaria com outros tratamentos ansiolíticos e não prejudica o tempo de reação", diz McCrea.

Julia Getzelman, M.D., uma médica pediatra de San Francisco, chama a kava de "uma excelente opção" - principalmente para "evitar um ataque de pânico e é boa para diminuir a ansiedade do teste, medo do palco ou medo de voar". (Relacionado: O que aconteceu quando eu tentei o CBD para ansiedade)

2. Kava pode tratar problemas urinários.

Chadwick cita textos médicos fitoterápicos que apontam para a capacidade da kava de ajudar na "cistite crônica - infecção e inflamação do trato urinário". Ela disse que isso é especialmente bom para "muco, dor ou incontinência".

"Kava pode ser uma erva muito útil para o trato urinário, próstata e inflamação, congestão e corrimento vaginal", diz Chadwick. "A causa dessas condições deve ser determinada antes de usar kava como tratamento, mas como parte de uma combinação de ervas habilidosa, a kava é uma erva importante no tratamento de doenças geniturinárias."

3. Kava pode reduzir a insônia.

"O efeito calmante do Kava também desempenha um papel no alívio da insônia e na melhoria da qualidade do sono", diz o Dr. Sadeghi. Farmacêutico Peace Uche, Pharm.D. corrobora isso, dizendo: "kava também pode ajudar a melhorar o sono em pacientes com ansiedade." (Relacionado: óleos essenciais para o sono que o farão sonhar em nenhum momento)

Arielle Levitan M.D., cofundadora da Vous Vitamin, tem uma opinião diferente. Embora ela seja uma defensora de certas vitaminas e suplementos, ela não recomenda kava para insônia. “Foi demonstrado que tem alguns efeitos mínimos sobre a insônia”, diz ela. Mas, devido aos riscos (aos quais chegaremos) e, em sua opinião, aos benefícios limitados, ela desaconselha, dizendo: "existem opções melhores por aí".

4. Kava pode ajudar na retirada dos benzodiazepínicos.

Se você está abandonando o benzos, a kava pode ser útil, diz Uche. “A descontinuação de benzos pode levar à ansiedade e a kava pode ser usada para mediar a ansiedade induzida pela abstinência associada à descontinuação do uso de benzos em longo prazo”.

Como você consome Kava?

Conforme mencionado, a kava é consumida há muito tempo como um chá cerimonial, mas pode ser difícil dosar com precisão quando você está usando a kava como suplemento medicinal, diz Chadwick. Então, qual é a melhor maneira? Você decide. "Não existe uma entrega 'melhor' para a kava", diz McCrea. "Chás, tinturas, extratos e cápsulas são todas as vias de administração possíveis e têm prós e contras associados a cada um. A forma e a via de administração mais adequadas para o paciente precisam ser determinadas por seu médico."

Aqui estão suas opções de kava:

• Chá. Você provavelmente já viu chás de kava antiestresse em mercados naturais. Ao consumir kava como chá, certifique-se de que o conteúdo de kavalactona esteja listado na embalagem, para que você saiba que ele realmente contém os compostos benéficos, aconselha o Dr. Sadeghi.

• Tinturas e concentrados líquidos. "As tinturas podem ser retiradas diretamente do conta-gotas ou misturadas com suco para cobrir o sabor forte (que alguns comparam ao uísque)", diz o Dr. Sadeghi. "As formas líquidas são concentradas, então um pouco já ajuda muito."

• Cápsulas. Talvez a forma mais fácil de entrega. Esta é a maneira mais conveniente de tomar kava, diz o Dr. Sadeghi.

• Aplicado por um médico / fitoterapeuta. "Um fitoterapeuta habilidoso também pode preparar kava em uma aplicação tópica ou lavagem para a boca ou canal vaginal e em fricção muscular ou aplicações tópicas", diz Chadwick.

Não importa como você está usando kava, o Dr. Getzelman recomenda seguir estas dicas de kava:

• Comece com uma dose baixa na primeira vez que for usada.

• Aguarde 30 minutos para o início do alívio (nem sempre tem efeito rápido).

• Ajuste aumentando a dose até que o efeito desejado seja alcançado.

Quanto kava deve tomar?

Todos os profissionais de saúde com quem falamos recomendaram enfaticamente começar com uma "dose baixa". Mas o que "baixo" significa neste contexto?

"Para cada erva ou planta medicinal, há uma dose terapêutica", diz Heather Tynan, ND "Nesta dose, os efeitos medicinais são vistos; acima dela (quão alto acima é diferente para cada planta) pode haver potencial tóxico, e abaixo se não houver componentes de plantas medicinais suficientes no sistema para fornecer os benefícios desejados. "

A dose terapêutica de Kava é "100 a 200 mg de kavalactonas padronizadas em cerca de três doses divididas por dia", de acordo com Tynan. Não vá acima de 250 mg. Ela diz que este é o "limite superior seguro" por dia. O Dr. Sadeghi observou que uma cápsula de 100 mg contém cerca de 30 por cento de kavalactonas - ou seja, você obteria cerca de 30 mg de kavalactonas de uma pílula de 100 mg de kava. “Siga as instruções de dosagem e sempre consulte seu médico antes de tomar qualquer suplemento”, diz ele.

McCrea enfatizou que a dosagem depende da pessoa e que o médico deve determinar a dose certa para você. “O que pode ser uma dose baixa para uma pessoa pode ser uma dose alta para outra”.

Potenciais efeitos colaterais da kava

Se você tem alguma experiência com kava, deve saber que as sensações comuns incluem dormência na boca e na língua e sensação de euforia. Caso contrário, os efeitos podem ser surpreendentes no início.

Normal:

• Dormência na boca. Como mencionado, dormência é normal (até certo ponto). "Não se assuste se você adicionar pó de kava a um smoothie ou chá de kava preparado e sentir a boca entorpecida e formigando!" disse Tynan. "O efeito entorpecente, uma sensação semelhante à do cravo ou da equinácea, é uma resposta normal e natural."

• Relaxamento e euforia. “Algumas pessoas relatam uma sensação de alívio do estresse de início rápido, uma sensação 'leve' semelhante a um relaxamento profundo”, diz McCrea. "Isso é o que algumas pessoas relatariam como euforia. Kava não deixa você alto, mas pode produzir uma sensação de bem-estar extremamente agradável para algumas pessoas." Nota: se você for também relaxado, você pode ter bebido muito. “Doses mais altas de kava podem ser sedativas e causar sonolência e enfraquecimento do foco e da atenção”, diz Chadwick. "Isso geralmente ocorre apenas após o uso crônico de longo prazo", diz ela.

Relativo:

• Problemas de pele. Tynan e Chadwick dizem para cuidar da pele enquanto toma kava. “A pele seca, com coceira e hiperpigmentada que se torna escamosa é um efeito característico da alta ingestão de kava”, diz Tynan. Isso vai embora quando você parar de usar kava. Jain chamou isso de "dermopatia da kava" e Chadwick diz que essa é a "reação adversa mais comum à kava". Ela aconselhou prestar muita atenção "nas palmas das mãos, solas dos pés, antebraços, costas e canelas" e fazer uma pausa na kava se notar algum desses sintomas. (Relacionado: É por isso que sua pele fica com coceira antes de adormecer)

Grave (consulte um médico imediatamente):

Todos os itens a seguir são indicadores de insuficiência hepática: a resposta mais temida à kava. "Lesão hepática progredindo de hepatite para insuficiência hepática fulminante", é o maior risco, de acordo com Thurlow. Fique atento ao seguinte (e pare de tomar kava imediatamente se sentir algum destes sintomas):

• Urina escura

• Fadiga severa

• Pele e olhos amarelos

• Náusea, vômito

É seguro levar Kava?

O tópico mais debatido é a toxicidade potencial da kava para o fígado. Como mencionado acima, o suplemento foi banido em certos países, incluindo França, Suíça, Reino Unido e Canadá (também é estritamente regulamentado na Austrália e foi temporariamente banido na Alemanha). Embora algumas fontes médicas tenham aconselhado a não tomar kava, outras disseram que é perfeitamente seguro.

Os contras:

"Tem havido alguma preocupação com a toxicidade do fígado, em parte devido à capacidade da kava de impedir que o fígado se decomponha completamente em certos medicamentos que uma pessoa pode estar tomando", explicou o Dr. Sadeghi. Isso não é ideal, porque "O acúmulo dessas drogas não assimiladas com o tempo é o que tem o potencial de prejudicar o fígado", diz ele. (Continue lendo para saber mais sobre drogas específicas que têm interações negativas com a kava.) Além disso, ele advertiu que "marcas" de suplementos duvidosos estão cortando a kava com ingredientes potencialmente prejudiciais. "Versões baratas de kava em que os fabricantes usam caules e folhas (que são tóxicos) além da raiz para economizar dinheiro também são conhecidas por prejudicar o fígado." (Relacionado: Como os suplementos dietéticos podem interagir com seus medicamentos prescritos)

“As preocupações com a segurança são aumentadas também por contaminantes com mofo, metais pesados ​​ou solventes usados ​​no processamento”, diz Thurlow. Ela aconselha especificamente contra o consumo de kava devido a esses riscos e aos riscos de lesão hepática. (Essas coisas podem estar escondidas em sua proteína em pó também.)

Os prós:

Tynan diz que é seguro se você estiver tomando a dose adequada. "Todas as advertências de precaução consideradas, nenhum efeito tóxico foi observado em estudos controlados observando os efeitos da kava quando tomada na dose terapêutica", diz ela. “Não foi demonstrado que as enzimas hepáticas aumentem até que doses maiores que nove gramas por dia sejam ingeridas, o que é muito maior do que a dose terapêutica e até mesmo o que é considerado o limite superior seguro. Resumindo: permaneça dentro da faixa de dosagem terapêutica”.

McCrea reconheceu os estudos sobre toxicidade hepática e observou que é "muito raro" sentir isso. "Os pesquisadores não conseguiram replicar com segurança sua [toxicidade hepática]. Isso significa que alguns dados de pesquisa mostraram uma correlação entre a ingestão de kava e a toxicidade hepática, mas não demonstram que a ingestão de kava causa toxicidade hepática . "

Por que algumas pessoas podem ter experimentado esse efeito negativo? Como Tynan mencionou, tomar uma dose tão alta. Além disso, alguns indivíduos podem estar tomando outro medicamento ao mesmo tempo, diz o Dr. Sadeghi. “Outros estudos não encontraram danos ao fígado em pessoas que tomam kava em curto prazo (uma a 24 semanas), especialmente se não estiverem tomando medicamentos ao mesmo tempo”, diz ele.

Na opinião de McCrea, a kava "geralmente apresenta risco mínimo", quando "tomada em doses baixas, ocasionalmente e por um curto período".

Kava é contra-indicado com qualquer coisa?

sim. É essencial discutir a adição de kava ao seu regime com um médico e farmacêutico.

• Anestesia: "Evite kava duas semanas antes da cirurgia para evitar potenciais interações com a anestesia", diz Tynan.

• Álcool: Jain, McCrea e Chadwick desaconselham a combinação de álcool e kava, pois isso pode sobrecarregar o fígado e sobrecarregar o sistema nervoso central, pois tanto kava quanto álcool são depressores.

• Tylenol (acetaminofeno): Tomar isso com kava aumenta a demanda e o estresse no fígado, diz Chadwick.

• Barbitúricos: Essas são uma classe de drogas às vezes usadas para induzir o sono, que são depressores do sistema nervoso central.

• Antipsicóticos: Esta classe de medicamentos é usada principalmente para tratar psicose, principalmente esquizofrenia e transtorno bipolar.

• Benzodiazepínicos: Eles "podem ter um grande número de efeitos colaterais, que podem incluir sedação e problemas de memória, e não devem ser combinados com outros medicamentos ou suplementos sem antes consultar um médico", disse McCrea.

• Levodopa: Este medicamento é freqüentemente prescrito para a doença de Parkinson.

• Varfarina: Este é um anticoagulante prescrito (também conhecido como anticoagulante).

Quem deve * não * tomar Kava?

De acordo com Thurlow, qualquer pessoa que se enquadre nas seguintes categorias deve evitar kava:

• Grávida ou amamentando

• Idoso

• Crianças

• Qualquer pessoa com complicações hepáticas preexistentes

• Qualquer pessoa com complicações renais preexistentes

Além disso, "os caucasianos são mais suscetíveis aos efeitos colaterais do que os polinésios", que são da mesma área local que a própria planta, de acordo com Thurlow, que sugere "CBD, magnésio ou raiz de valeriana" como alternativa.

Você deve evitar kava se tiver ansiedade ou depressão severa, mal de Parkinson e se estiver prestes a operar máquinas (como um carro, por exemplo - não kava e dirija), recomenda Tynan. E a kava deve ser evitada por "pessoas com epilepsia, qualquer distúrbio convulsivo, esquizofrenia ou depressão bipolar", diz McCrea.

Quanto tempo você pode aguentar?

Você não deve tomar kava como um suplemento diário - até mesmo os defensores da kava concordam sobre isso. "Se você está dependendo dessas doses relativamente mais altas de kava regularmente, é hora de ir para a questão maior de qualquer maneira: quais fatores estressantes em sua vida e / ou sua reação a eles são tão fortes que você precisa de automedicação diária - mesmo que seja com uma planta medicinal? " disse Tynan. “Assim como outras ervas e produtos farmacêuticos, a droga ou suplemento não é a solução; na verdade, não aborda ou corrige o problema subjacente”.

"Quando trabalho com pacientes com ansiedade, é importante olhar para o indivíduo, como a ansiedade se apresenta a eles, seus sintomas particulares e entender por que esses sintomas estão surgindo", diz Chadwick. "Se indicado para a pessoa individual e apresentação, posso prescrever kava de curto prazo ou em combinação com outras ervas para reduzir os sintomas temporariamente enquanto as causas subjacentes são abordadas."

Se você está tomando para ansiedade, pode ser necessário tomá-lo por cinco semanas, diz Uche. “A dosagem e a duração do tratamento para a ansiedade não são claras, mas os estudos sugerem um tratamento mínimo de cinco semanas para a melhora dos sintomas”, diz ela. No máximo, boné em cerca de seis meses, aconselha Tynan. "Estudos mostraram que 50-100 mg de kavalactonas três vezes ao dia por até 25 semanas são seguros", diz ela. "No entanto, estudos sobre o consumo de longo prazo são mais difíceis de obter e estão faltando."

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