O que é o teste de eneagrama? Além disso, o que fazer com seus resultados

Contente

• Como você pode fazer o Eneagrama?
• Conclusão:
• Revisão para

Se você passar bastante tempo no Instagram, logo perceberá que há uma nova tendência na cidade: o teste de Eneagrama. Em sua forma mais básica, o Eneagrama é uma ferramenta de tipagem de personalidade (à la Meyers-Briggs) que destila seus comportamentos, padrões de pensamento e sentimentos em um "tipo" numérico.

Embora a história da origem do Eneagrama não seja totalmente direta - alguns dizem que pode ser rastreada até a Grécia antiga, outros dizem que está enraizada na religião, de acordo com o Instituto do Eneagrama - é justo presumir que já existe há algum tempo. Então, por que o aumento repentino de popularidade?

À medida que os dias de autocuidado aumentam e também o interesse por astrologia e conceitos como bem-estar emocional, faz sentido o Eneagrama logo segue. "O Eneagrama oferece profundidade significativa e múltiplas camadas para descoberta pessoal, exploração e crescimento que não encontrei em outras ferramentas", diz Natalie Pickering, Ph.D., psicóloga e treinadora da High Places Coaching & Consulting, que usa o Eneagrama para criar uma estrutura para treinar seus clientes.

TL; DR - parece haver um desejo crescente de se compreender em um nível ainda mais profundo e, aparentemente, o Eneagrama ajuda as pessoas a fazer isso. Mas Como as exatamente? Paciência, jovem gafanhoto. Primeiro, o básico ...

O que é o teste do eneagrama, exatamente?

Primeiro, uma pequena tradução: Eneagrama significa "desenho de nove" e tem duas raízes gregas, enea significando "nove" e grama significando "desenho" ou "figura". Isso fará mais sentido em um segundo - continue lendo.

Eneagrama é basicamente um sistema psicológico que ajuda a explicar por que fazemos o que fazemos e vincula nosso pensamento, sentimento, instintos e motivações, diz Susan Olesek, treinadora executiva e fundadora do Projeto Prisão Eneagrama, onde trabalha com indivíduos encarcerados.

"Muitas pessoas têm dificuldade em entender o que está impulsionando suas ações em primeiro lugar", diz ela, e é aí que entra o Eneagrama. O objetivo do teste é fornecer um melhor entendimento de suas motivações, pontos fortes e fracos ou "o que você medos são ", de acordo com Ginger Lapid-Bogda, Ph.D., autor de Guia de desenvolvimento do Eneagrama e A arte da digitação: ferramentas poderosas para digitação no eneagrama.

O Eneagrama faz isso fornecendo a você um "tipo" ou número de um a nove, que é colocado em um diagrama circular de nove pontos. Cada um dos "tipos" é espalhado ao redor da borda do círculo e conectado entre si por meio de linhas diagonais. O teste não apenas determina seu tipo numérico, mas também o conecta a outros tipos dentro do círculo, ajudando a explicar como sua personalidade pode mudar em diferentes cenários. (Relacionado: Os melhores rastreadores de condicionamento físico para sua personalidade)

Essa é apenas a ponta do iceberg do Eneagrama, porém, de acordo com especialistas. Também pode ajudar a trazer compaixão e compreensão para si mesmo e para outras pessoas, identificar e livrar-se de hábitos improdutivos e obter melhor controle sobre suas reações, diz Olesek.

Como você pode fazer o Eneagrama?

Existem vários testes e avaliações que visam determinar o seu tipo de Eneagrama, mas nem todos são criados iguais. Olesek recomenda o Indicador de Tipo de Eneagrama Riso-Hudson (RHETI) do Instituto de Eneagrama, que é um teste disponível online por US $ 12. “É [aquele] que eu uso e principalmente a partir do qual opero”, diz ela.

As próprias perguntas incluem pares de afirmações e você seleciona aquela que melhor descreve você e se aplica à maior parte de sua vida. Por exemplo: "Tenho tendência a ser hesitante e procrastinador OU ousado e dominador." O número exato de perguntas varia, mas o popular RHETI de 144 perguntas leva cerca de 40 minutos para ser concluído.

Outra opção altamente considerada para descobrir o seu tipo é o Eneagrama Essencial por David Daniels, M.D., ex-professor clínico de psiquiatria na Escola de Medicina da Universidade de Stanford. Ao contrário do RHETI, este livro não é um teste, mas sim um autorrelato. “Não é tanto um processo de perguntas e respostas”, diz Olesek. "Em vez disso, você lê os nove parágrafos e vê com qual deles se identifica."

Quanto ao número esmagador de testes de Eneagrama online? Procure informações sobre como a avaliação é validada cientificamente (ou seja, pesquisas que mostram como os indivíduos correspondem aos tipos para mostrar confiabilidade) e quem desenvolveu a avaliação específica, diz Suzanne Dion, uma professora certificada de Eneagrama. "Aqueles com doutorado ou mestrado têm treinamento em protocolo científico e são mais propensos a ter sido treinados em como fazer avaliações psicológicas. Eles têm mais probabilidade de desenvolver uma avaliação mais confiável e válida." Usar várias avaliações e livros para aprender sobre seu tipo é outra boa estratégia. “É importante olhar para isso de uma variedade de fontes”, diz Lapid-Bogda.

Depois de confirmar que a avaliação é confiável, você pode ir para a parte divertida: descobrir seu tipo.

Os nove tipos de eneagrama

O tipo resultante está relacionado a como você interage e se adapta ao ambiente. Os detalhes exatos de cada descrição variam de acordo com o teste específico, mas todos cobrem o básico: medo, desejo, motivações e hábitos-chave, diz Olesek. Por exemplo, as descrições do Tipo 1 ao Tipo 9 abaixo vêm do Instituto Eneagrama.

Tipo 1: "The Reformer" tem um forte senso de certo e errado. Eles são bem organizados e buscam mudanças e melhorias, mas temem cometer erros. (Relacionado: Os surpreendentes benefícios positivos de ser um preocupado)

Tipo 2: "The Helper" é amigável, generoso e abnegado. Eles têm boas intenções, mas também podem agradar às pessoas e têm dificuldade em reconhecer suas próprias necessidades.

Tipo 3: "O Empreendedor" é ambicioso, autoconfiante e charmoso. Sua queda pode ser workaholism e competitividade. (Por outro lado, existem muitos prós em ser competitivo.)

Tipo 4: "O Individualista" é autoconsciente, sensível e criativo. Eles podem ser temperamentais e constrangidos e ter problemas com melancolia e autocomiseração.

Tipo 5: "The Investigator" é um pioneiro visionário e, muitas vezes, à frente de seu tempo. Eles são alertas, perspicazes e curiosos, mas podem se deixar levar pela imaginação.

Tipo 6: "The Loyalist" é o solucionador de problemas porque eles são confiáveis, trabalham duro, são responsáveis ​​e confiáveis. Eles podem ver problemas iminentes e fazer com que as pessoas cooperem, mas têm tendências defensivas e ansiosas.

Tipo 7: "The Enthusiast" está sempre em busca de algo novo e emocionante para manter seus múltiplos talentos ocupados. Como resultado, eles podem ser impulsivos e impacientes.

Tipo 8: "The Challenger" é um homem de fala direto forte e cheio de recursos. Eles podem ir longe demais e se tornar dominadores e confrontadores.

Tipo 9: "The Peacemaker" é criativo, otimista e apoiador. Eles estão mais frequentemente dispostos a acompanhar os outros para evitar conflitos e podem ser complacentes. (Psiu ... você sabe que existe uma maneira * certa * de ser otimista ?!)

Depois de conhecer seu tipo ...

Agora que você já leu os tipos do Eneagrama, você se sente visto? (Dica: sonoro "sim"). É importante observar que as provas científicas que sustentam o Eneagrama são um tanto duvidosas. Uma revisão de vários estudos descobriu que algumas versões do teste do Eneagrama (como RHETI) oferecem um modelo confiável e replicável de personalidade. Faltam pesquisas sobre o assunto, considerando que está mais enraizado na filosofia antiga do que na ciência baseada em evidências.

Só porque a ciência não valida completamente o sistema do Eneagrama não significa que ele seja inútil - tudo se resume ao que você faz com seus resultados.

"Quando usados ​​com uma intenção positiva e curiosidade, sistemas como o Eneagrama podem oferecer um roteiro robusto de nossas maneiras conscientes e inconscientes de agir - é um ponto de partida para nos ajudar a continuar crescendo e nos desenvolvendo", diz Felicia Lee, Ph.D., fundador do Campana Leadership Group, que oferece às organizações sessões de digitação de Eneagrama. "Sua capacidade de aprender e se expandir como pessoa é interminável."

Ninguém é apenas um tipo. Você terá um tipo dominante, mas também pode notar que possui características de um dos dois tipos adjacentes na circunferência do diagrama, de acordo com o Instituto do Eneagrama. Esse tipo adjacente, que adiciona mais elementos à sua personalidade, é conhecido como sua "asa". Por exemplo, se você for um Nove, provavelmente se identificará com algumas das características de um Oito ou Um, ambos adjacentes a Nove no diagrama e considerados uma asa em potencial.

Além de sua asa, você também estará conectado a dois outros tipos, dependendo de onde seu número cai no diagrama do Eneagrama, que é dividido em três "centros". Cada centro inclui três tipos que têm pontos fortes, pontos fracos e emoções dominantes semelhantes, de acordo com o Instituto do Eneagrama.

• O Centro Instintivo: 1, 8, 9; raiva ou raiva é a emoção dominante
• O Centro de Pensamento: 5, 6, 1; o medo é a emoção dominante
• The Feeling Center: 2, 3, 4; vergonha é a emoção dominante

Se você olhar o diagrama, verá que seu tipo está conectado por meio de linhas diagonais a dois outros números fora de seu centro ou asa. Uma linha se conecta a um tipo que representa como você se comporta quando está se movendo em direção à saúde e crescimento, enquanto a outra se conecta a um tipo que representa como você provavelmente age quando está sob maior estresse e pressão, ou quando sente que está não está no controle da situação, de acordo com o Instituto Eneagrama.

O que devo fazer com os resultados?

O Eneagrama oferece uma grande variedade de insights sobre suas próprias motivações e como você interage com as pessoas ao seu redor. Cada descrição detalhada do tipo mostra como você age da melhor maneira possível e quando está estressado. Como resultado, pode ajudá-lo a desenvolver a autoconsciência, a aumentar sua inteligência emocional e a navegar nos relacionamentos no trabalho e na vida pessoal. Na verdade, um estudo de caso publicado na revista Terapia Familiar Contemporânea mostraram que os resultados do Eneagrama promovem a conscientização e podem ajudar na terapia de casais. Usando o Eneagrama, os indivíduos foram capazes de entender melhor seu parceiro, bem como expressar suas próprias necessidades e desejos.

Dê uma olhada na descrição do seu tipo e observe como ele faz você se sentir (o que é bom, o que é ruim e tudo o mais), diz Olesek. É natural sentir repulsa por certos aspectos do seu tipo - eles não são todos os mais positivos ou elogiosos - mas tome isso como oportunidades. Continue fazendo listas do que você está pensando, sentindo e aprendendo à medida que se aprofunda em seu Eneagrama, ela recomenda.

A partir daí, Lee recomenda primeiro se concentrar na compreensão de seus "superpoderes" pessoais - os pontos fortes exclusivos com base em seu tipo de Eneagrama - e como usar esses pontos fortes em seus relacionamentos profissionais e pessoais, diz ela. "Da mesma forma, cada tipo tem 'pontos cegos' e 'alertas' distintos aos quais prestar atenção. É aqui que ocorre um crescimento significativo, porque você descobre quando está agindo e o impacto negativo que isso tem em sua vida como bem como outros. "

Além do mais, porque pode ajudar a alertá-lo sobre os pontos fortes e fracos de outras pessoas - visto que são semelhantes ou diferentes dos seus - pode ajudá-lo a "desenvolver uma compreensão, aceitação e reverência verdadeiras e duradouras por você mesmo e pelos outros", diz Dion.

Como colocar essa autoconsciência para funcionar

Tipo 1: Para trabalhar as tendências perfeccionistas, Lapid-Bogda sugere prestar atenção aos detalhes, como a flor no jardim. “O todo é lindo, embora todas as pétalas, por exemplo, possam não ser perfeitas”, diz ela. Repetir o exercício ajuda a aprender que imperfeição também é bom.

Tipo 2: Concentre-se em entrar em contato com seus próprios sentimentos para evitar ser maltratado pelos outros. “Se você está mais em contato consigo mesmo, pode cuidar melhor de si mesmo”, diz Lapid-Bogda. "Você não precisa ficar pairando sobre os outros, nem ficar triste, com raiva ou ansioso se alguém não quiser o que você tem a oferecer. Depois de perceber que tem necessidades, você começa a cuidar melhor delas."

Tipo 3: "O grupo Três tende a pensar 'Eu sou tão bom quanto minha última conquista'", diz Lapid-Bogda.Soa familiar? Em seguida, experimente uma nova atividade e preste atenção em como você se sente, em vez de julgar seu desempenho durante a atividade. Se você não gosta, pare. Apenas dedicar um tempo para reconhecer como você se sente a respeito de uma atividade pode ajudá-lo a colocar menos pressão sobre si mesmo para ser perfeito em alguma coisa, explica Lapid-Bogda. (Relacionado: Os muitos benefícios para a saúde de tentar coisas novas)

Tipo 4: Você provavelmente é o tipo de pessoa que "aceita informações sobre si, reais ou percebidas, e rejeita feedback positivo", diz Lapid-Bodga. Procure um equilíbrio emocional sintonizando-se com os elogios positivos que, de outra forma, você ignoraria ou desprezaria.

Tipo 5: A melhor coisa que os fivmees podem fazer é sair da cabeça e ficar mais conectados ao corpo deles. Caminhar é uma maneira fácil de fazer isso, de acordo com Lapid-Bogda.

Tipo 6: Os Seis naturalmente têm antenas explorando o que pode dar errado. Para inverter o script do fluxo de informações, Lapid-Bogda recomenda fazer a si mesmo estas perguntas-chave: "Isso é verdade? Como posso saber se é verdade? O que mais também poderia ser verdade?"

Tipo 7: Se você tem sete anos, as chances são de que "sua mente funciona muito rapidamente", então você tende a se concentrar na "estimulação externa" para desligá-la, explica ela. Use esse conhecimento a seu favor e pratique ir "para dentro" com mais frequência, meditando e focalizando o presente, mesmo que apenas por 5 segundos entre, digamos, as atribuições de trabalho. (Antes de começar, verifique estes melhores aplicativos de meditação para iniciantes.)

Tipo 8: Lapid-Bogda sugere que se pergunte: "Como é ser vulnerável não ser fraco? "Então, pense em situações em que você pode se sentir vulnerável, mas na verdade isso é uma força. Por exemplo, ela diz que alguém pode dizer:" Sinto compaixão por outra pessoa. Eu posso sentir isso em meu coração. Eu me sentia vulnerável ao me sentir assim, mas isso me torna empática, o que me torna mais forte. "

Tipo 9: O Nove é como uma TV com o volume baixo, de acordo com Lapid-Bogda. Sua dica: comece a se expressar mais em decisões simples, como escolher um restaurante para jantar com um amigo. “Eles podem iniciar e falar sua voz de maneiras muito pequenas”, diz ela.

Conclusão:

O Eneagrama oferece lições de autorreflexão e autocuidado, que podem beneficiar qualquer pessoa - mesmo se você não for necessariamente o tipo específico que o teste expõe ou se a coisa toda parecer um pouco woo-woo para você. Vamos enfrentá-lo: o mundo só pode ser melhorado se todos se tornarem um pouco mais autoconscientes. E quaisquer ferramentas que você use para trabalhar nisso - Eneagrama, astrologia, meditação, a lista continua - isso é ótimo.

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