Por que o café faz você cocô?

Contente

• A cafeína pode ativar seu cólon
• O descafeinado também pode fazer cocô
• Café pode estimular hormônios
• Leite ou creme podem promover movimentos intestinais
• O café faz todo mundo cocô?
• The Bottom Line

Muitas pessoas adoram sua xícara de café da manhã.

Esta bebida com cafeína não é apenas um ótimo estimulante, mas também é carregada com antioxidantes e nutrientes benéficos ().

Além do mais, algumas pessoas acham que pode dar a partida na outra extremidade de seu corpo.

Na verdade, um estudo descobriu que 29% dos participantes precisavam usar o banheiro 20 minutos depois de beber uma xícara de café ().

Este artigo ajuda a explicar por que o café pode fazer cocô.

A cafeína pode ativar seu cólon

O café é uma das melhores fontes de cafeína do planeta.

A cafeína é um estimulante natural que o ajuda a ficar alerta.

Uma única xícara fornece aproximadamente 95 mg de cafeína ().

Embora a cafeína seja um grande impulsionador da energia, ela também pode estimular a vontade de fazer cocô. Vários estudos mostraram que pode ativar contrações no cólon e nos músculos intestinais (,).

As contrações no cólon empurram o conteúdo para o reto, que é a seção final do trato digestivo.

A pesquisa mostrou que a cafeína torna o cólon 60% mais ativo do que a água e 23% mais ativo do que o café descafeinado ().

No entanto, estudos têm mostrado que o café descafeinado também pode estimular a vontade de fazer cocô. Isso indica que outros compostos ou fatores são responsáveis ​​(,).

Resumo O café é uma fonte rica em cafeína, que pode tornar o cólon e os músculos intestinais mais ativos. Isso ajuda seu corpo a empurrar os alimentos rapidamente para o reto.

O descafeinado também pode fazer cocô

Inicialmente, acreditava-se que a cafeína do café fazia cocô.

No entanto, estudos mostram que o descafeinado também pode resolver o problema. Isso significa que deve haver outros fatores em ação ().

Ácidos clorogênicos e N-alcanoil-5-hidroxitriptamidas são ambos compostos de interesse.

Estudos descobriram que eles podem estimular a produção de ácido estomacal. O ácido estomacal ajuda a agitar os alimentos e movê-los rapidamente pelo intestino (,).

Vários outros fatores podem explicar por que sua xícara de java pode fazer você fazer cocô.

Por exemplo, o ato de beber pode tornar o cólon mais ativo. Isso é chamado de reflexo gastrocólico. É o mesmo reflexo que ativa o cólon depois de comer uma refeição ().

Embora o café não seja considerado uma refeição, pode ter um impacto semelhante em seus intestinos ().

Por outro lado, os movimentos intestinais induzidos pelo café podem ser simplesmente uma coincidência.

Isso ocorre porque os intestinos estão duas vezes mais ativos quando você acorda, em comparação com enquanto você está dormindo, então eles estão preparados e prontos para ir ().

O relógio interno do seu corpo, também conhecido como ritmo circadiano, ajuda a regular muitos processos, incluindo os movimentos intestinais ().

Dito isso, ainda não está claro o impacto que esses outros fatores têm na estimulação do cólon. Mais pesquisas nesta área ajudariam a determinar sua importância.

Resumo Outros compostos do café, como os ácidos clorogênicos e as N-alcanoil-5-hidroxitriptamidas, podem estimular a atividade intestinal. Fatores adicionais incluem o reflexo gastrocólico e o relógio interno do seu corpo.

Café pode estimular hormônios

O café também demonstrou estimular os hormônios que ajudam a empurrar os alimentos pelo intestino.

Por exemplo, pode aumentar os níveis do hormônio gastrina. Como a cafeína, a gastrina torna o cólon mais ativo ().

Um estudo descobriu que beber café normal ou descafeinado aumentou os níveis de gastrina em 2,3 e 1,7 vezes, respectivamente, em comparação com a água potável ().

Além disso, o café pode aumentar os níveis do hormônio digestivo colecistocinina (CCK) ().

Esse hormônio não só pode aumentar o movimento dos alimentos através do cólon, mas também está ligado ao reflexo gastrocólico, que torna o cólon mais ativo ().

Resumo Foi demonstrado que o café aumenta os níveis de gastrina e colecistocinina, dois hormônios ligados ao aumento da atividade do cólon.

Leite ou creme podem promover movimentos intestinais

O café acabado de fazer é naturalmente isento de aditivos e conservantes.

No entanto, mais de dois terços dos americanos misturam leite, creme, adoçantes, açúcar ou outros aditivos (15).

Em particular, o leite e o creme podem promover a evacuação, pois contêm lactose. Quase 65% das pessoas em todo o mundo não conseguem digerir a lactose adequadamente (16).

Pessoas com intolerância à lactose apresentam sintomas como inchaço, cólicas estomacais ou diarréia logo após consumir laticínios.

Isso significa que a lactose pode desencadear a vontade de fazer cocô em pessoas com intolerância à lactose (17).

Resumo O café que contém leite ou creme pode causar problemas digestivos em pessoas com intolerância à lactose. Isso pode aumentar a atividade intestinal e estimular a vontade de fazer cocô.

O café faz todo mundo cocô?

De acordo com um estudo importante sobre este tópico, 29% dos participantes experimentaram um aumento da necessidade de fazer cocô vinte minutos após beber o café.

Surpreendentemente, 53% de todas as mulheres no estudo foram afetadas por esse desejo ().

As mulheres podem ser mais propensas a este sintoma, pois as condições digestivas como a síndrome do intestino irritável (SII) são mais comuns em mulheres do que em homens ().

Embora a vontade de ir após o café pareça comum, não afeta a todos.

Além disso, não está claro se esse sintoma desaparece em bebedores regulares.

Pessoas com SII e adultos mais velhos podem ser mais propensas a isso porque seus intestinos são mais sensíveis aos efeitos do café.

Aqueles que são intolerantes à lactose também podem ser afetados por esse sintoma se adicionarem leite, creme ou outros laticínios ao café.

Resumo Nem todo mundo precisa ir ao banheiro após uma xícara de café, mas pode ser bastante comum. Pessoas com problemas digestivos, como IBS, e aqueles que são intolerantes à lactose podem ser mais propensos a esta experiência.

The Bottom Line

O café contém uma variedade de compostos que podem estimular seus intestinos.

Estes incluem cafeína, ácidos clorogênicos e N-alcanoil-5-hidroxitriptamidas.

Adicionar leite ou creme pode aumentar ainda mais esse efeito, especialmente se você for intolerante à lactose.

No entanto, não está claro qual deles tem o maior impacto.

Se você tem dificuldade para ir ao banheiro regularmente, uma xícara de café pode ser a solução.