Por que os ovos são um dos melhores alimentos para perda de peso

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Se você está reservando ovos para os fins de semana repletos de brunch, você precisa saber um segredo: eles podem ser a chave para o sucesso na perda de peso. Veja por que você deve comer mais ovos para perder mais quilos.

1. Eles estão comprovados para funcionar. Um estudo de 2008 descobriu que indivíduos obesos perderam mais peso e tiveram uma redução maior na circunferência da cintura quando comeram um café da manhã de dois ovos em vez de bagels (ambos combinados com uma dieta de redução de calorias), embora o café da manhã de cada grupo contivesse a mesma quantidade de calorias.

2. Eles estão cheios de proteínas. Sua refeição matinal deve ser rica em proteínas para mantê-lo satisfeito até o almoço. Na verdade, muitos especialistas dizem que você deve ingerir pelo menos 20 gramas de proteína com o café da manhã para ficar satisfeito e aumentar o metabolismo. As boas notícias? Comer dois ovos coloca você no caminho certo - um ovo contém cerca de seis gramas de proteína.

3. Eles são uma escolha saudável (e conveniente). Quando você está morrendo de fome e precisa de algo para saciar seu estômago roncado, um ovo cozido pode ser o lanche rápido e de baixa caloria que o ajudará até a próxima refeição. Combine um ovo cozido (78 calorias) com uma maçã (80 calorias) para um lanche substancial que o manterá satisfeito sem a necessidade de recorrer à máquina de venda automática.

Não consegue suportar a ideia de pegar outro ovo cozido antes de sair pela porta? Muitas dessas receitas de ovos saudáveis ​​e criativas podem ser feitas com antecedência para que você ainda possa permanecer no caminho certo, não importa o quão apressado esteja pela manhã.

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