Por que ter um amigo de fitness é a melhor coisa de todos os tempos

Contente

• 1. Você vai aproveitar mais o seu treino.
• 2. Você terá menos probabilidade de se ferir.
• 3. Você se sentirá menos estressado.
• 4. Você vai se esforçar mais.
• 5. Você vai parar de fumar.
• 6. Você alcançará seus objetivos com mais rapidez.
• 7. Você terá mais sexo.
• 8. Você vai sair da rotina.
• Onde encontrar um colega de treino
• Revisão para

Se você pudesse fazer apenas duas coisas para melhorar sua saúde, sugerimos fazer exercícios e passar bons momentos com os amigos. O primeiro é autoexplicativo, mas o último pode ser ainda mais importante do que você pensa: a solidão é tão prejudicial ao seu bem-estar quanto fumar 15 cigarros por dia, de acordo com um estudo em Perspectivas na ciência psicológica.

Então dizemos, por que não combinar os dois: pegue um colega de treino e sue juntos. Além de matar dois coelhos com uma cajadada só, você colherá muitos benefícios. Aqui, os oito primeiros.

1. Você vai aproveitar mais o seu treino.

Em um estudo com 117 adultos da University of Southern California, aqueles que trabalharam com amigos (ou um cônjuge ou colega de trabalho) disseram que gostaram mais do exercício do que aqueles que suaram sozinhos. Faz sentido: você gosta de sair com seus amigos, você (principalmente) gosta de se exercitar - combine os dois e duplique sua diversão.

2. Você terá menos probabilidade de se ferir.

O espelho do ginásio não pode te dizer muito. Quando você tem um colega de treino, ele pode fazer verificações rápidas de forma e dizer quando suas costas estão cedendo durante a prancha ou se você está se inclinando muito para a frente ao agachar. E isso pode lhe poupar muita dor mais tarde. (E não se esqueça de pular esses 10 movimentos, os treinadores dizem que você nunca deve fazer novamente.)

3. Você se sentirá menos estressado.

Pessoas que se exercitaram em uma bicicleta ergométrica por 30 minutos com um amigo disseram que se sentiram mais calmas após o treino do que aquelas que pedalaram sozinhas, de acordo com um estudo no International Journal of Stress Management. Duos não precisou necessariamente conversar durante o treino para sentir os efeitos do estresse, então traga um colega de treino para a aula de spinning, mesmo se você souber que estará se esforçando demais para dizer uma palavra.

4. Você vai se esforçar mais.

Preocupado que seu companheiro de exercícios seja mais apto do que você? Boa. Pessoas que se exercitaram com alguém que consideraram melhor do que eles se exercitaram até 200% mais duro e por mais tempo do que os outros, diz um estudo realizado na Universidade Estadual do Kansas. Isso porque você é naturalmente competitivo - quando está com um amigo em forma, você acha mais fácil realmente se esforçar para acompanhar. (Relacionado: Como os companheiros de treino superaram suas dúvidas para correr sua primeira meia maratona)

5. Você vai parar de fumar.

Quando você está apenas se arrastando para a academia de manhã ou depois do trabalho, é fácil se convencer do contrário - menos ainda quando você sabe que encontrará um colega de treino lá. O mesmo é verdadeiro para relaxar durante o exercício: você não vai parar para tantos intervalos de "água" (leia-se: Instagram e texto) quando tiver um amigo lá para chamá-lo.

6. Você alcançará seus objetivos com mais rapidez.

Isso vai junto com os dois pontos anteriores: quando você está sendo consistente e se esforçando mais, seu desempenho vai melhorar mais rápido do que quando você vai à academia apenas esporadicamente e relaxa quando consegue chegar lá.

7. Você terá mais sexo.

Isso só é verdade se seu parceiro de treino também for seu parceiro sexual. Os sintomas físicos que você experimenta depois de trabalhar - pele ruborizada, batimento cardíaco mais rápido, aumento da adrenalina - na verdade imitam os efeitos da excitação. Isso pode ajudar a explicar por que os estudos mostram que homens e mulheres se sentem mais atraídos um pelo outro depois de fazer uma atividade de bombeamento de adrenalina juntos, como exercícios. (Psiu ... aqui estão quantas calorias você na realidade queimar durante o sexo.)

8. Você vai sair da rotina.

Quando você suar sozinho, é muito fácil voltar aos mesmos velhos exercícios. Mas essa é uma maneira fácil de cair em um patamar de condicionamento físico. Um amigo pode ter sugestões para mudar sua rotina que você não pensaria sozinho, e que manterão as coisas interessantes e desafiadoras para seus músculos e sua mente.

Onde encontrar um colega de treino

Inspirado para suar como um duo ou grupo? Procure conselhos e conexões de uma dessas fontes online ou IRL.

1. Junte-se a uma Liga Zogsports

Com foco em jovens profissionais, essa organização é uma ótima maneira de se inscrever em equipes internas, aulas, clínicas e eventos sociais. Parte da renda vai para instituições de caridade, tornando esta uma forma interessante de conhecer um colega de treino.

2. Inspire-se no Meetup.com

Como a maior rede mundial de grupos de interesses especiais, é difícil não se inspirar nas coisas divertidas que as pessoas estão inscrevendo neste site. Você pode encontrar qualquer coisa, desde um grupo de caminhada local cheio de colegas de treino até encontros para se exercitar com seus animais de estimação.

3. Faça um acordo com a Groupon

Graças aos preços com grandes descontos para aulas de ginástica, é mais fácil do que nunca se inscrever para qualquer coisa, desde aulas de ioga a aulas de escalada no LivingSocial ou no Groupon. A corrida de dopamina de tentar algo novo (como trapézio, talvez ?!) pode criar um vínculo entre as pessoas, então comece uma conversa com outra pessoa da sua classe ... ele ou ela pode ser o colega de treino que você está procurando !

4. Pergunte ao seu treinador / treinador

Converse com um profissional da sua academia para ver se ele conhece alguém que esteja interessado em encontrar um parceiro de treino. O treinador saberá tanto de suas habilidades quanto de seus interesses - e nunca é demais passar por um relacionamento mútuo.

5. Fale com os amigos

Isso pode parecer óbvio, mas malhar é na verdade uma ótima maneira de passar o tempo com amigos com quem você perdeu o contato ou passa meses sem ver. Em vez de deixar suas vidas ocupadas atrapalharem o tempo de união, vocês podem fazer aulas mensais ou semanais juntos para ficarem em forma enquanto vocês se atualizam.

6. Pergunte no trabalho

Tem uma colega de trabalho que parece tão interessada em uma vida saudável quanto você? Fale com ela sobre isso! Você pode descobrir que tem objetivos de condicionamento físico em comum e, como se vêem todos os dias e têm horários semelhantes, será fácil planejar o tempo para se exercitarem juntos como companheiros de treino.

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