Por que você deve se juntar a um grupo de caminhada

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Você pode pensar em grupos de caminhada como um passatempo para, digamos, um diferente geração. Mas isso não significa que eles devam estar todos fora do seu radar.

Os grupos de caminhada fornecem uma ampla gama de benefícios de saúde física e mental para pessoas de tudo idades, diz um novo meta-estudo no British Journal of Sports Medicine. Os pesquisadores analisaram 42 estudos e descobriram que os participantes do estudo que participaram de grupos de caminhada ao ar livre viram melhorias significativas na pressão arterial, frequência cardíaca em repouso, gordura corporal, porcentagens de IMC e função pulmonar. Os caminhantes sociais também eram significativamente menos deprimidos - o que faz sentido considerando tudo o que sabemos sobre os benefícios do exercício para a saúde mental. Além disso, estudos anteriores mostram que desacelerar o rolamento pode ser mais saudável para você do que correr.

E, ei, mesmo que você já obtenha sua dose diária de exercícios de sua rotina normal de alta intensidade, há algo a ser dito sobre o apoio do grupo, que tem demonstrado ajudá-lo a manter seus objetivos de perda de peso e condicionamento físico, ao mesmo tempo em que fornece um elemento terapêutico. (Leia mais sobre isso aqui: Você deve trabalhar sozinho ou em grupo?)

A moral da história? Reúna alguns amigos (ou encontre um grupo ambulante perto de você em sites como o Meetup) e converse enquanto você caminha!

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