A menopausa afeta a síndrome do ovário policístico (SOP)?

Contente

• Visão geral
• Quais hormônios são afetados pela SOP e menopausa
• Sintomas de perimenopausa vs. SOP
• Complicações potenciais
• Gerenciando PCOS na perimenopausa
• Gerencie seu peso
• Melhore o seu sono
• Facilitar as ondas de calor
• Tomar medicação
• Outlook

Visão geral

A síndrome dos ovários policísticos (SOP) e a menopausa estão relacionadas aos hormônios, mas a menopausa não cura a SOP. Quando você chega à menopausa, ainda pode ter alguns sintomas da SOP, além dos sintomas da menopausa.

Continue lendo para saber mais sobre a SOP e o que esperar ao se aproximar da menopausa.

Quais hormônios são afetados pela SOP e menopausa

Mulheres com SOP geralmente apresentam níveis mais altos de hormônios masculinos, incluindo testosterona. A SOP também torna seu corpo menos responsivo à insulina. Isso causa altos níveis de açúcar no sangue. Níveis elevados de açúcar no sangue podem aumentar ainda mais os hormônios masculinos, piorando os sintomas da SOP.

Mulheres com SOP também podem ter baixos níveis do hormônio feminino progesterona. A progesterona ajuda a regular a menstruação e a manter a gravidez.

Anos antes do início da menopausa, você naturalmente começa a produzir menos estrogênio e progesterona. A queda nos hormônios femininos acaba fazendo com que você pare de ovular. Você chegou à menopausa quando não menstrua há um ano.

A SOP e a menopausa afetam os níveis de progesterona no sangue, mas afetam os hormônios de maneiras diferentes. É por isso que a menopausa não trata ou cura a SOP.

Sintomas de perimenopausa vs. SOP

Você pode continuar tendo sintomas de SOP ao atingir a perimenopausa e a menopausa. Perimenopausa é o período antes da menopausa que geralmente é acompanhado por sintomas como ondas de calor e períodos irregulares. Durante a perimenopausa, seus níveis hormonais começam a mudar na preparação para a menopausa. A perimenopausa pode durar vários anos. Você está em menopausa quando não menstrua há 12 meses.

Complicações potenciais

A SOP pode afetar sua saúde de várias maneiras. Aumenta o risco de:

• tolerância à glicose diminuída, resistência à insulina e diabetes tipo 2
• inflamação crônica
• infertilidade
• colesteróis e gorduras no sangue
• derrame
• ataque cardíaco

Seu risco de desenvolver essas condições pode ser maior se você tiver vários fatores de risco. Outros fatores de risco incluem:

• envelhecimento
• estar na perimenopausa ou menopausa
• estar acima do peso

Algumas mulheres com SOP podem realmente ter um risco menor de complicações após a menopausa. Os estudos sobre esse tópico são limitados, porém, e houve resultados mistos.

Gerenciando PCOS na perimenopausa

Técnicas para gerenciar sintomas da SOP também podem ajudar a gerenciar alguns sintomas da perimenopausa.

Gerencie seu peso

Estar acima do peso aumenta o risco de ataque cardíaco e resistência à insulina. A resistência à insulina pode levar ao diabetes tipo 2. Tente estas estratégias para gerenciar seu peso e melhorar sua dieta para ajudar a diminuir esses riscos:

• Use pratos menores, reduza o tamanho das porções e pule segundos.
• Elimine ou limite os carboidratos prejudiciais à saúde, como doces, assados, lanches embalados e bebidas doces.
• Escolha carboidratos complexos encontrados em alimentos feitos com grãos integrais, arroz e feijão.
• Coma muitas frutas e vegetais frescos.
• Faça algum tipo de atividade física todos os dias, mesmo que seja apenas uma curta caminhada.
• Use escadas em vez de elevadores ou escadas rolantes, quando possível, e estacione mais longe do seu destino.
• Participe de uma academia ou inscreva-se nas aulas de ginástica.
• Invista em equipamentos de ginástica doméstica, como uma bicicleta ergométrica ou esteira.

Se você deseja perder mais do que alguns quilos, consulte seu médico sobre as maneiras mais saudáveis ​​de fazer isso. Para manter a perda de peso, não seja muito restritivo, perca peso a uma ou duas libras por semana e encontre maneiras de incorporar esses hábitos mais saudáveis ​​para a vida.

Melhore o seu sono

Os sintomas da SOP e da menopausa podem dificultar o sono de qualidade suficiente. Aqui estão algumas dicas que podem ajudá-lo a dormir mais rápido e a dormir por mais tempo:

• Tente dormir à mesma hora todas as noites e levante-se à mesma hora todas as manhãs.
• Limpe seu quarto de aparelhos eletrônicos. Se o seu despertador emitir um brilho, gire-o em direção a uma parede ou deixe-o com a face para baixo.
• Evite telas eletrônicas por uma ou duas horas antes de dormir, pois isso pode alterar o funcionamento da melatonina, o hormônio do sono.
• Invista em tratamentos de janela que escurecem o quarto.
• Livre-se da bagunça do quarto para obter um efeito calmante.
• Substitua as almofadas velhas e desgastadas. Substitua seu colchão se tiver mais de 10 anos de idade.
• Evite comer refeições pesadas muito perto da hora de dormir.
• Evite cafeína depois do meio dia.
• Faça exercícios todos os dias, mas não dentro de algumas horas antes de dormir.
• Faça algo relaxante antes de dormir, como ler, mergulhar em uma banheira quente ou meditar.

Facilitar as ondas de calor

Para aliviar as ondas de calor e suores noturnos:

• Vista camadas para poder descascar uma camada quando sentir um flash quente chegando.
• Use tecidos leves e respiráveis ​​durante o dia e também para dormir.
• Limite seu consumo de cafeína, álcool e alimentos condimentados.
• Mantenha um ventilador à mão.
• Mantenha seu quarto em uma temperatura baixa. Você sempre pode chutar os cobertores se estiver muito quente.
• Considere comprar uma almofada de gel para dormir.

Tomar medicação

A maioria dos sintomas da menopausa pode ser controlada através de mudanças no estilo de vida. Se seus sintomas forem graves, convém conversar com seu médico sobre os medicamentos que você pode usar.

Em alguns casos, a terapia hormonal na menopausa pode ser uma opção, mas não é para todos. Você também pode usar medicamentos para reduzir o crescimento excessivo de pêlos. Os lubrificantes vaginais vendidos sem receita podem ajudar a aliviar os sintomas de secura vaginal ou desconforto durante a relação sexual.

Outlook

Não há cura para a SOP e você continuará a sentir sintomas após a menopausa. Mulheres com SOP podem iniciar a menopausa mais tarde do que as mulheres que têm a doença.

A atenção cuidadosa a fatores de estilo de vida, como dieta e exercícios, pode ajudar a eliminar ou melhorar alguns dos sintomas da SOP e da perimenopausa.