Por que você deve meditar antes de cada primeiro encontro

Contente

• 1. Vai acalmar todos aqueles ~ nervos ~.
• 2. Você estará focado no aqui e agora.
• 3. Isso vai abrir sua mente e coração.
• 4. Você estará mais em contato com o que deseja e precisa.
• 5. Também vai descontrair o seu encontro.
• Revisão para

Palmas suadas, mãos trêmulas, coração acelerado, estômago embrulhado - não, não estamos no meio de um treino de HIIT. Faltam cinco minutos para o primeiro encontro e você provavelmente está nervoso com AF. Há algo sobre um primeiro encontro (especialmente um encontro às cegas ou na Internet, onde você encontra a pessoa IRL pela primeira vez sempre) que pode deixá-lo totalmente confuso. Escolher uma roupa para aumentar a confiança e fazer um treino pode inundar seu corpo com endorfinas do tipo "Eu tenho isso" e sentir-se bem, mas essas não devem ser as únicas coisas a fazer em sua lista de verificação de preparação para o primeiro encontro.

Acontece que a meditação pode ser apenas a coisa número um de que sua mente e corpo precisam para se preparar para a roleta que é o mundo moderno do namoro: eharmony acabou de se unir ao aplicativo de meditação Pare, Respire e Pense para conduzir um estudo com seus usuários e descobri que a meditação realmente traz vantagens para sua vida amorosa.

Eles compararam 311 membros do eharmony também usaram Stop, Breathe & Think com outro grupo de 311 membros que não usaram o aplicativo de meditação (mas eram da mesma idade, sexo, localização e se inscreveram para o eharmony na mesma época). Eles descobriram que os usuários que meditavam estavam logando no aplicativo de namoro 81 por cento mais frequentemente, navegavam 92 por cento mais nos perfis de seus jogos do que os não meditadores e eram vistos por seus jogos 53 por cento mais frequentemente. E o ponto alto: os usuários de Pare, Respire e Pense tiveram 85% mais correspondências na comunicação bidirecional com suas possíveis vaias (leia-se: eles estavam na verdade trocando mensagens).

Mas não acredite apenas na palavra de eharmony. Aqui estão todos os motivos pelos quais você precisa para fazer da meditação a coisa mais importante de sua lista de verificação pré-data (OK, isso e tocando para Beyoncé).

1. Vai acalmar todos aqueles ~ nervos ~.

Um pouco de tempo zen pode servir como uma pílula de calma pré-encontro da mesma forma que pode acalmá-lo antes de dormir ou durante um momento de freak-out, ou ajudar a aliviar completamente o estresse.

"Antes de um primeiro encontro, sua mente pode começar a correr solta", diz Amy Baglan, fundadora do MeetMindful, um aplicativo de namoro que conecta pessoas dedicadas a viver conscientemente. "Essa tagarelice mental distraída é o que os budistas chamam de 'mente de macaco'." Tente sentar e meditar por 10 minutos. "Pode fazer maravilhas para acalmar essa energia inquieta e levá-lo de volta a um estado de equilíbrio para que possa se mostrar autêntico e incrível", diz ela.

Nervos moderados (você sabe, ~ borboletas ~) são esperados. (Surpresa - eles também são bons para você!). No entanto, estar desproporcionalmente ansioso pela situação pode legitimamente arruinar a data: "Os primeiros encontros tornam-se cada vez mais estranhos quanto mais ansiedade uma pessoa tem", diz Jill P. Weber, Ph.D., psicóloga clínica licenciada e especialista em Mindsail, um smartphone aplicativo de meditação."Pensar demais e analisar demais é um assassino da libido e leva você para longe de mostrar seu verdadeiro eu." Então, se você estiver loucamente ansioso, o encontro provavelmente vai piorar, e você vai começar a pirar ainda mais - o enviando para uma espiral decrescente assustadora.

Se você está preocupado, a data vai se parecer com algo em Datas do inferno, usar a visualização durante a meditação pode ajudar, diz Sanam Hafeez, Ph.D., psicólogo clínico licenciado e membro do corpo docente do Teachers College, Columbia University. "É uma ótima maneira de jogar como você quer que o encontro aconteça antes que aconteça." É fácil: basta fechar os olhos por 10 a 15 minutos, respirar e se imaginar conhecendo uma ótima pessoa, tendo conversas interessantes e se sentindo bem.

2. Você estará focado no aqui e agora.

"A meditação ajuda a centrar-se no presente", diz Hafeez. Dedicar alguns minutos para meditar o enviará para o encontro com a mente limpa da desordem (como os resquícios de um dia de trabalho estressante) e manterá seus pensamentos na pessoa e na conversa à sua frente (não no seu ex, ou naquele encontro horrível você teve na semana passada). Isso ajudará nix a se preocupar com como você está chegando ao seu encontro e se sentirá ou não uma conexão, diz Weber, para que você possa realmente aproveitar o momento enquanto isso acontece ~ organicamente ~.

BTW, quando você está meditando, o objetivo não é Pare pensamento. "O objetivo é criar um espaço em sua vida para se conectar com você de uma maneira diferente que envolva menos pensamento e mais consciência para suas experiências internas", diz Weber. "Não se autocritique cada vez que seus pensamentos o levarem a um curso diferente ou você se distrair ... mas fique atento para onde seus pensamentos o estão levando." (Aqui estão todas as dicas de que você precisa para meditar.)

3. Isso vai abrir sua mente e coração.

A meditação não apenas ajuda a evitar que você se mostre suado e trêmulo até o momento, mas também prepara sua mente e coração para a possibilidade de realmente se conectar com outro ser humano. (E adivinhe? Existem até meditações especificamente para ajudá-lo a abrir seu coração.)

Estar atento o torna mais consciente de suas emoções e de como está se sentindo. Se você se sentir melhor, atrairá coisas melhores para sua vida - e isso inclui pessoas, diz Hafeez. Você provavelmente já sabia que o carma volta, mas a positividade também. "Estar atento aos nossos pensamentos nos permite mudar de pensamentos negativos, pessimistas e preocupantes para positivos e otimistas, que nos elevam de ansiosos ou deprimidos a esperançosos e entusiasmados", diz ela.

E esse impacto vai muito além do primeiro encontro: fomentar a atenção plena o incentiva a ganhar clareza e lidar com coisas que antes pareciam um obstáculo - ou pior, um beco sem saída, diz Baglan. "A plena atenção pode ajudar a lidar com questões de confiança, resolvendo problemas à medida que surgem, aprofundando a intimidade e quebrando velhos padrões de comportamento. Isso não acontece da noite para o dia, mas com trabalho e presença você pode experimentar uma grande mudança em sua vida amorosa."

4. Você estará mais em contato com o que deseja e precisa.

Ser mais atento ou autoconsciente pode ajudá-lo a ser menos autoconsciente em primeiro lugar - o que significa que é muito mais fácil comparecer a uma data representando você mesmo, diz Weber. Isso ajuda você a se concentrar em quem você é por dentroe quem você está procurando do lado de fora.

A atenção plena pode ajudá-lo a identificar que tipo de pessoa você deseja atrair, diz Hafeez. "Quando você pode se concentrar mais no que você quer ao invés do que você Não quero, o que você quer entra em sua vida ", diz ela." Nossos pensamentos criam nossa realidade. "(Mais uma razão pela qual o diálogo interno positivo é rei.)

Estar em contato com o que você deseja pode ajudá-lo a ver através daquele coquetel (ou quatro) e honestamente decidir se essa pessoa vale o encontro número dois.

5. Também vai descontrair o seu encontro.

O telefone pode ir para os dois lados, mas basta * uma * pessoa atenta para mudar a situação para uma direção positiva. “Se a pessoa que meditou se sente mais clara e à vontade ao entrar na interação, essa energia pode impactar a outra pessoa, deixando-a à vontade”, diz Hafeez. O segredo: tenha uma expectativa positiva para valorizar o encontro, em vez de passar o tempo todo procurando motivos pelos quais você não é compatível, diz ela.

E, como você pode imaginar, se Ambas as pessoas aparecem com essa mentalidade incrível, é quase certo que faíscas voem: "Vimos que casais que praticam meditação tendem a ter uma conexão mais rica um com o outro", diz Baglan. "No final do dia, a meditação não tem o objetivo de ser uma bala de prata para consertar problemas de namoro, mas certamente pode ajudá-lo a aparecer pronto para uma experiência mais profunda e agradável."

É hora de passar no Tinder, adicionar "amante da meditação" à sua biografia do Bumble ou entrar no MeetMindful. Seu príncipe ou princesa - e seu parceiro de meditação - podem estar lá fora, roubando (e meditando) por você também.

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