Dicas para lidar com a ansiedade e diabetes

Contente

• O que a pesquisa diz?
• A ligação entre ansiedade e níveis de glicose
• Causas de ansiedade para pessoas com diabetes
• Sintomas de ansiedade
• Sintomas de hipoglicemia vs. ataque de pânico
• Sintomas de hipoglicemia
• Sintomas de um ataque de pânico
• Tratamento para ansiedade
• Mudancas de estilo de vida
• Terapia
• Remédios
• O takeaway

visão global

Embora o diabetes seja normalmente uma doença controlável, pode criar estresse adicional. Pessoas com diabetes podem ter preocupações relacionadas à contagem regular de carboidratos, medição dos níveis de insulina e pensar sobre a saúde a longo prazo. No entanto, para algumas pessoas com diabetes, essas preocupações se tornam mais intensas e resultam em ansiedade.

Continue lendo para descobrir mais sobre a conexão entre diabetes e ansiedade e o que você pode fazer para prevenir e tratar seus sintomas.

O que a pesquisa diz?

A pesquisa revelou de forma consistente uma forte conexão entre diabetes e ansiedade. Um estudo descobriu que os americanos com diabetes têm 20% mais chances de serem diagnosticados com ansiedade do que aqueles sem diabetes. Isso foi particularmente verdadeiro em jovens adultos e hispano-americanos.

A ligação entre ansiedade e níveis de glicose

O estresse pode afetar o açúcar no sangue, embora as pesquisas tendam a confundir-se sobre como. Em algumas pessoas, parece aumentar os níveis de glicose no sangue, enquanto em outras parece reduzi-los.

Pelo menos um estudo mostrou que também pode haver uma associação entre o controle glicêmico e as condições de saúde mental, como ansiedade e depressão, principalmente para os homens.

No entanto, descobriu que a ansiedade geral não afetou o controle glicêmico, mas o estresse emocional específico do diabetes sim.

Outra pesquisa descobriu que as pessoas com diabetes tipo 1 parecem ser "mais suscetíveis a danos físicos causados ​​pelo estresse", enquanto aquelas com diabetes tipo 2 não eram. A personalidade de uma pessoa também parece determinar o efeito até certo ponto.

Causas de ansiedade para pessoas com diabetes

Pessoas com diabetes podem ficar ansiosas por uma variedade de coisas. Isso pode incluir monitorar seus níveis de glicose, peso e dieta.

Eles também podem se preocupar com complicações de saúde de curto prazo, como hipoglicemia, bem como os efeitos de longo prazo. Pessoas com diabetes correm maior risco de certas complicações de saúde, como doenças cardíacas, renais e derrames. Saber disso pode levar a mais ansiedade.

Mas tenha em mente que a informação também pode ser fortalecedora se levar a medidas preventivas e tratamentos. Aprenda sobre outras maneiras pelas quais uma mulher com ansiedade se sente fortalecida.

Também há evidências de que a ansiedade pode desempenhar um papel na causa do diabetes. Um estudo descobriu que os sintomas de ansiedade e depressão são fatores de risco significativos para o desenvolvimento de diabetes tipo 2.

Sintomas de ansiedade

Embora possa inicialmente resultar de estresse ou de uma situação estressante, a ansiedade é mais do que apenas sentir-se estressado. É uma preocupação excessiva e irreal que pode interferir nos relacionamentos e na vida diária. Os sintomas de ansiedade variam de pessoa para pessoa. Existem vários tipos de transtornos de ansiedade, que incluem:

• agorafobia (medo de certos lugares ou situações)
• distúrbio de ansiedade generalizada
• transtorno obsessivo-compulsivo (TOC)
• síndrome do pânico
• transtorno de estresse pós-traumático (PTSD)
• mutismo seletivo
• transtorno de ansiedade de separação
• fobias específicas

Embora cada transtorno tenha sintomas distintos, os sintomas comuns de ansiedade incluem:

• nervosismo, inquietação ou estar tenso
• sentimentos de perigo, pânico ou medo
• frequência cardíaca rápida
• respiração rápida ou hiperventilação
• sudorese intensa ou aumentada
• tremor ou contração muscular
• fraqueza e letargia
• dificuldade em se concentrar ou pensar claramente sobre qualquer coisa que não seja a coisa com a qual você está preocupado
• insônia
• problemas digestivos ou gastrointestinais, como gases, constipação ou diarreia
• um forte desejo de evitar as coisas que desencadeiam sua ansiedade
• obsessões sobre certas idéias, um sinal de TOC
• realizando certos comportamentos repetidamente
• ansiedade em torno de um determinado evento de vida ou experiência que ocorreu no passado (especialmente indicativo de PTSD)

Sintomas de hipoglicemia vs. ataque de pânico

Em alguns casos, a ansiedade pode causar ataques de pânico, que são episódios repentinos e intensos de medo que não estão relacionados a nenhuma ameaça ou perigo aparente. Os sintomas dos ataques de pânico são muito semelhantes aos da hipoglicemia. A hipoglicemia é uma condição perigosa em que o açúcar no sangue de uma pessoa pode ficar muito baixo.

Sintomas de hipoglicemia

• batimento cardíaco acelerado
• visão embaçada
• mudanças repentinas de humor
• nervosismo repentino
• fadiga inexplicável
• pele pálida
• dor de cabeça
• fome
• tremendo
• tontura
• suando
• Dificuldade em dormir
• pele formigando
• dificuldade em pensar com clareza ou concentração
• perda de consciência, convulsão, coma

Sintomas de um ataque de pânico

• dor no peito
• dificuldade em engolir
• dificuldade ao respirar
• falta de ar
• hiper-ventilação
• batimento cardíaco acelerado
• sentindo tonto
• ondas de calor
• arrepios
• tremendo
• suando
• náusea
• dor de estômago
• formigamento ou dormência
• sentindo que a morte é iminente

Ambas as condições requerem tratamento por um profissional médico. A hipoglicemia é uma emergência médica que pode exigir tratamento imediato, dependendo da pessoa. Se sentir algum dos sintomas de hipoglicemia, mesmo se suspeitar de ansiedade, verifique o açúcar no sangue e tente comer 15 gramas de carboidratos imediatamente (aproximadamente a quantidade em uma fatia de pão ou um pequeno pedaço de fruta). Reveja os sintomas com seu médico o mais rápido possível.

Tratamento para ansiedade

Existem várias ordens de ansiedade e o tratamento para cada uma delas. No entanto, em geral, os tratamentos mais comuns para a ansiedade incluem:

Mudancas de estilo de vida

Coisas como fazer exercícios, evitar álcool e outras drogas recreativas, limitar a cafeína, manter uma dieta saudável e dormir o suficiente podem ajudar a acalmar a ansiedade.

Terapia

Se as mudanças no estilo de vida não forem suficientes para controlar a ansiedade, seu médico pode sugerir que você consulte um profissional de saúde mental. As técnicas de terapia usadas para tratar a ansiedade incluem:

• terapia cognitivo-comportamental (TCC), que ensina você a reconhecer pensamentos e comportamentos ansiosos e mudá-los
• terapia de exposição, na qual você é exposto gradualmente a coisas que o deixam ansioso para ajudar a controlar seus sentimentos

Remédios

Em alguns casos, medicamentos podem ser prescritos para tratar a ansiedade. Alguns dos mais comuns incluem:

• antidepressivos
• medicamentos ansiolíticos, como buspirona
• um benzodiazepínico para alívio de ataques de pânico

O takeaway

Existe uma forte conexão entre diabetes e ansiedade. Pessoas com diabetes podem querer controlar o estresse por meio de opções de estilo de vida saudáveis, como dieta, exercícios e outras atividades para aliviar o estresse.

Se você começar a ver sintomas que não são controláveis ​​com essas mudanças, consulte seu médico. Eles podem ajudá-lo a determinar as melhores estratégias para controlar sua ansiedade.