Os piores alimentos de verão para a sua cintura

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É verão! Você trabalhou duro para ter um corpo pronto para o biquíni e agora é hora de aproveitar o sol, os produtos frescos do mercado dos fazendeiros, os passeios de bicicleta e a natação. Mas muitas vezes o bom tempo também traz algumas das comidas e bebidas mais tentadoras da região. (Alguém quer daiquiri de morango?) Isso significa que todo o trabalho árduo que você dedica a ter uma boa aparência para o verão pode ser desfeito por algumas escolhas ruins no happy hour, na praia ou ao jantar ao ar livre. Mas é igualmente fácil fazer boas escolhas. Aqui estão alguns alimentos de clima quente que são absolutamente piores para a sua cintura, além de algumas sugestões de alimentação saudável que certamente satisfarão seus desejos, garantindo que você permaneça no caminho certo.

Quando você está no happy hour

Evite asas de búfalo desossadas. Quando os drinques estão fluindo e sua festa está a todo vapor no pátio, é quase impossível deixar de lado os tentadores petiscos.As asas de frango são cheias de sabor, mas aqui está o porquê: o frango é embebido em farinha, depois em pele gordurosa frita e em óleo potencialmente prejudicial à saúde; coberto com um molho salgado e açucarado; em seguida, mergulhado em molho de queijo gordo. Sua boca pode estar salivando, mas Mary Hartley, R.D., diz que simplesmente não vale a pena. "Um pedido pode facilmente ter 1.500 calorias e gordura saturada e sódio suficientes para durar três dias." Ela sugere ter um ajudante para apoiar seus hábitos de lanches e pedir frutos do mar de baixa caloria cozidos no vapor ou crus, como coquetel de camarão. Em seguida, vá leve em qualquer molho de acompanhamento.

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Quando você está na piscina

Fique longe do caminhão de sorvete. É o sonho de toda criança (e adulto) ouvir aquela melodia desatualizada gritada na rua à beira da piscina do bairro, mas pense duas vezes antes de pegar sua guloseima congelada favorita. Você não apenas pode passar as calorias extras, mas laticínios como sorvete geralmente deixam você com problemas digestivos e promovem um inchaço desagradável. Sua barriga e tankini vão agradecer se você optar por um suco de frutas congeladas caseiro derretido ou batido. Dica secreta: se você congelar pedaços de banana descascada e depois misturá-los com apenas um pouco de leite não-lácteo, você terá um "sorvete" de banana instantâneo congelado. Pontos de bônus por adicionar cacau em pó, manteiga de nozes ou frutas vermelhas.

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Quando você está no carnaval

Afaste-se das barracas de comida frita. Ao passear pelos corredores de um festival de verão, carnaval ou feira, você pode ver itens que nunca soube que poderiam ser fritos e colocados em um palito. (Pense em Twinkies, Oreos, barras de chocolate, etc.) Uma boa regra prática? Se for servido no palito, é melhor como parte de uma conversa do que um lanche ou refeição real. Na verdade, se você puder evitar, faça o possível para comer antes do carnaval e concentre-se em passar o tempo com sua empresa, em vez de observar o conteúdo misterioso da fritadeira. Se você tiver que se dar ao luxo, Hartley aconselha a compra de alimentos que contenham pelo menos um ingrediente saudável, como pipoca, uma maçã doce, melancia fatiada, frango assado, milho grelhado, um burrito vegetariano ou limonada fresca. Para ajudar a manter as porções sob controle, "peça itens que sejam naturalmente pequenos, como um único salgadinho.

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Quando você está na praia

Resista ao impulso de sinalizar um cabana para coquetéis coloridos e de frutas. Por mais fofo que aquele garçom sem camisa possa ser, aquelas bebidas misturadas em sua bandeja só vão causar um inchaço na barriga e uma queda de açúcar mais tarde. “Os álcoois de açúcar, como os adoçantes artificiais sorbitol e xilose, produzem inchaço e gases quando comidos em grandes quantidades”, adverte Hartley. Mas não tenha medo! Você não precisa se excluir completamente da festa. Opte por coquetéis com ingredientes frescos, como ervas e frutas cítricas com água tônica, em vez de xaropes açucarados ou misturas pré-preparadas. Claro, limite-se a um ou dois drinques no máximo e fique longe se estiver planejando nadar.

Por Katie McGrath para DietsinReview.com

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