Cãibras musculares

Cãibras musculares ocorrem quando um músculo fica tenso (contrai) sem que você tente contraí-lo e ele não relaxa. As cãibras podem envolver a totalidade ou parte de um ou mais músculos.

Os grupos musculares mais comumente envolvidos são:

• Parte de trás da perna / panturrilha
• Parte posterior da coxa (isquiotibiais)
• Frente da coxa (quadríceps)

Cãibras nos pés, mãos, braços, abdômen e ao longo da caixa torácica também são muito comuns.

Cãibras musculares são comuns e podem ser interrompidas com alongamento do músculo. O músculo com cãibra pode ficar duro ou saliente.

As cãibras musculares são diferentes das contrações musculares, que são abordadas em um artigo separado.

Cãibras musculares são comuns e costumam ocorrer quando um músculo é usado em demasia ou lesionado. Fazer exercícios quando você não ingeriu líquidos suficientes (desidratação) ou quando tem baixos níveis de minerais, como potássio ou cálcio, também pode aumentar a probabilidade de ter um espasmo muscular.

Cãibras musculares podem ocorrer enquanto você joga tênis ou golfe, joga boliche, nada ou faz qualquer outro exercício.

Eles também podem ser acionados por:

• Alcoolismo
• Hipotireoidismo (tireoide hipoativa)
• Falência renal
• Medicação
• Menstruação
• Gravidez

Se você tiver cãibras musculares, interrompa sua atividade e tente alongar e massagear o músculo.

O calor relaxa o músculo quando o espasmo começa, mas o gelo pode ser útil quando a dor melhora.

Se o músculo ainda estiver dolorido, os medicamentos antiinflamatórios não esteróides podem ajudar com a dor. Se as cãibras musculares forem graves, seu médico pode prescrever outros medicamentos.

A causa mais comum de cãibras musculares durante a atividade esportiva é a ingestão insuficiente de líquidos. Freqüentemente, beber água vai aliviar as cólicas. No entanto, a água sozinha nem sempre ajuda. Comprimidos de sal ou bebidas esportivas, que também reabastecem os minerais perdidos, podem ser úteis.

Outras dicas para aliviar cãibras musculares:

• Mude seus treinos para que você esteja se exercitando dentro de sua capacidade.
• Beba bastante líquido durante os exercícios e aumente a ingestão de potássio (suco de laranja e banana são ótimas fontes de potássio).
• Alongue para melhorar a flexibilidade.

Ligue para o seu provedor se suas cãibras musculares:

• São severos
• Não vá embora com alongamento simples
• Continue retornando
• Durou muito tempo

Seu provedor irá examiná-lo e fazer perguntas sobre seus sintomas e histórico médico, como:

• Quando os espasmos começaram?
• Quanto tempo eles duram?
• Com que frequência você tem espasmos musculares?
• Quais músculos são afetados?
• A cãibra está sempre no mesmo local?
• Você está grávida?
• Você já vomitou, teve diarreia, sudorese excessiva, volume excessivo de urina ou qualquer outra causa possível de desidratação?
• Que remédios você toma?
• Você tem se exercitado pesadamente?
• Você tem bebido muito álcool?

Os exames de sangue podem ser feitos para verificar o seguinte:

• Metabolismo do cálcio, potássio ou magnésio
• Função renal
• A função da tireóide

Medicamentos para a dor podem ser prescritos.

Cãibras - músculo

• Alongamento do peito
• Alongamento da virilha
• Alongamento de isquiotibiais
• Alongamento do quadril
• Alongamento de coxa
• Alongamento de tríceps

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