10 remédios caseiros para vertigem

Contente

• Manobra Epley
• Manobra Semont-Toupet
• Exercício Brandt-Daroff
• Gingko biloba
• Gerenciamento de estresse
• Ioga e tai chi
• Quantidade adequada de sono
• Hidratação
• Vitamina D
• Evitando álcool
• Outlook

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Vertigem

A vertigem é uma sensação de tontura que ocorre sem qualquer movimento que o acompanhe. É causado por seus sentidos dizendo a seu cérebro que seu corpo está desequilibrado, embora não esteja. A vertigem é um sintoma de uma condição subjacente, não um diagnóstico em si. Pode ser o resultado de várias coisas diferentes.

Alguns tipos de vertigem acontecem apenas uma vez e alguns tipos continuarão a ocorrer até que a condição subjacente seja encontrada. Um dos tipos mais comuns de vertigem é denominado vertigem posicional paroxística benigna (VPPB). A VPPB é causada por depósitos que se acumulam no ouvido interno, navegando em seu senso de equilíbrio. Neurite vestibular, acidente vascular cerebral, lesões na cabeça ou pescoço e doença de Meniere são todas as outras condições que podem causar vertigem. Se você está sentindo vertigem em casa, existem vários remédios caseiros que você pode usar para tratá-la.

Manobra Epley

Também chamada de manobra de reposicionamento “Canalith”, a manobra de Epley é a primeira estratégia para muitas pessoas que sofrem de vertigem. indica que a manobra de Epley é extremamente eficaz para pessoas com VPPB. Você pode realizar a manobra em casa seguindo este procedimento simples:

1. Comece sentando-se ereto sobre uma superfície plana, com um travesseiro atrás de você e com as pernas estendidas.
2. Vire a cabeça 45 graus para a direita.
3. Com a cabeça ainda inclinada, recline rapidamente com a cabeça no travesseiro. Permaneça nesta posição por pelo menos 30 segundos.
4. Vire lentamente a cabeça para a esquerda, 90 graus completos, sem levantar o pescoço.
5. Envolva todo o corpo, girando-o para a esquerda, de modo que você fique completamente do lado esquerdo.
6. Retorne lentamente à posição original, olhando para a frente e sentando-se ereto.

Você também pode ter alguém para ajudá-lo com a manobra de Epley, guiando sua cabeça de acordo com as etapas descritas acima. Pode ser repetido três vezes consecutivas e você pode sentir tonturas durante cada movimento.

Manobra Semont-Toupet

A manobra de Semont-Toupet é um conjunto semelhante de movimentos que você pode realizar em casa para tratar vertigens. Esta manobra é menos conhecida, mas afirmam que é A manobra Semont-Toupet é muito semelhante à Manobra Epley, mas requer menos flexibilidade do pescoço.

1. Comece sentando-se ereto sobre uma superfície plana, com um travesseiro atrás de você e com as pernas estendidas.
2. Deite-se, virando-se para a direita, e olhe para o lado esquerdo, olhando para cima.
3. Sente-se rapidamente e vire-se para o lado esquerdo, mantendo a cabeça voltada para a esquerda. Você agora estará olhando para o chão.
4. Volte lentamente à posição original, olhando para a frente e sentando-se ereto.

Exercício Brandt-Daroff

Este exercício é mais comumente recomendado para pessoas com vertigem, para fazer em casa, porque é simples fazê-lo sem supervisão. Você não deve realizar o exercício Brandt-Daroff a menos que esteja em um lugar seguro e não vá dirigir por um tempo, porque isso pode provocar tontura aumentada por um curto período de tempo.

1. Comece sentando em uma superfície plana, com as pernas balançando como se estivessem em uma cadeira.
2. Vire a cabeça o máximo que puder para o lado esquerdo e, em seguida, coloque a cabeça e o torso no lado direito. Suas pernas não devem se mover. Fique aqui por pelo menos 30 segundos.
3. Sente-se e volte a cabeça para a posição central.
4. Repita o exercício no lado oposto, virando a cabeça o máximo que puder para o lado direito e deitando-se do lado esquerdo.

Você pode fazer este exercício em uma série de 5 repetições e repeti-lo até 3 vezes por dia, duas vezes por semana.

Gingko biloba

O Ginkgo biloba foi estudado por seus efeitos na vertigem e como medicamento de prescrição líder no tratamento da vertigem. O extrato de Gingko biloba pode ser adquirido na forma líquida ou em cápsula. Tomar 240 miligramas de ginkgo biloba por dia deve diminuir seus sintomas de vertigem e fazer você se sentir mais equilibrado.

Gerenciamento de estresse

Algumas condições que causam vertigem, incluindo a doença de Meniere, podem ser desencadeadas por estresse. O desenvolvimento de estratégias de enfrentamento para navegar em circunstâncias estressantes pode diminuir seus episódios de vertigem. Praticar técnicas de meditação e respiração profunda é um bom lugar para começar. O estresse de longo prazo não é algo que você pode simplesmente respirar, e muitas vezes as causas do estresse não são coisas que você pode cortar da sua vida. O simples fato de estar ciente do que está causando o estresse pode diminuir os sintomas de vertigem.

Ioga e tai chi

e o tai chi são conhecidos por reduzir o estresse, aumentando a flexibilidade e o equilíbrio. A fisioterapia realizada em ambiente ambulatorial treina seu cérebro para compensar a causa de sua vertigem, e os exercícios que você faz em casa podem imitar esse efeito. Tente poses de ioga simples, como postura da criança e postura do cadáver, quando estiver se sentindo tonto. Tenha cuidado com qualquer coisa que envolva inclinação súbita para a frente, pois isso pode fazer com que seus sintomas fiquem temporariamente mais fortes.

Quantidade adequada de sono

Sentimentos de vertigem por privação de sono. Se você está sentindo vertigem pela primeira vez, pode ser resultado de estresse ou falta de sono. Se você puder parar o que está fazendo e tirar uma soneca curta, você pode descobrir que seus sentimentos de vertigem se resolveram.

Hidratação

Às vezes, a vertigem é causada por desidratação simples. Reduzir a ingestão de sódio pode ajudar. Mas a melhor maneira de se manter hidratado é simplesmente beber bastante água. Monitore a ingestão de água e tente levar em conta as condições de calor e umidade e situações de suor que podem fazer você perder líquidos extras. Planeje beber mais água durante os momentos em que você tende a ficar desidratado. Você pode descobrir que simplesmente estar ciente da quantidade de água que está bebendo ajuda a diminuir os episódios de vertigem.

Vitamina D

Se você suspeita que sua vertigem está relacionada a algo que não está recebendo em sua dieta, você pode estar certo. A sugere que a falta de vitamina D pode piorar os sintomas em pessoas com VPPB, a causa mais comum de vertigem. Um copo de leite fortificado ou suco de laranja, atum enlatado e até gemas de ovo aumentam seus níveis de vitamina D. Peça ao seu médico para verificar os seus níveis de vitamina D para saber se precisa de mais vitamina ou se precisa de um suplemento.

Evitando álcool

Além da tontura que você sente ao beber, o álcool pode na verdade alterar a composição do fluido em seu ouvido interno, de acordo com a Associação de Distúrbios Vestibulares. O álcool também desidrata você. Essas coisas podem afetar seu equilíbrio mesmo quando você está sóbrio. Reduzir o consumo de álcool, ou mesmo parar completamente, pode ajudar nos sintomas de vertigem.

Outlook

A vertigem não é um diagnóstico, mas é um sintoma de uma doença subjacente, se continuar ocorrendo. Tratar a vertigem em casa pode funcionar como uma solução de curto prazo. Mas se você continuar a sentir vertigens frequentes, é importante descobrir a causa. Seu clínico geral pode ser capaz de diagnosticar você, ou você pode ser encaminhado a um especialista em ouvido, nariz e garganta ou neurologista para avaliação adicional.