Sua lista de afazeres para seios saudáveis

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Faça as coisas com suas próprias mãos

Reserve um dia fácil de lembrar para fazer um autoexame, como o primeiro dia de cada mês. Instruções: fique de frente para um espelho de corpo inteiro, mantendo os braços ao longo do corpo e, em seguida, levante-os acima da cabeça. Faça uma varredura em sua pele em busca de qualquer coisa suspeita, como covinhas, rugas, vermelhidão, erupções cutâneas ou inchaço. Em seguida, enquanto estiver no chuveiro, use as pontas dos dedos de uma das mãos para examinar os seios em um movimento circular, começando pelo perímetro externo e avançando em direção ao mamilo. Examine também a região próxima à axila. Se você sentir um caroço ou algo fora do comum, espere um ciclo menstrual e verifique novamente. Se ainda estiver lá, chame seu médico para agendar um exame. Faça uma verificação de antecedentes

Descubra se você tem um histórico familiar de câncer de mama (volte várias gerações, se puder) e compartilhe essa informação com seu médico. "Cerca de 10 por cento do câncer de mama é hereditário, causado por alterações nos genes chamados BRCA1 e BRCA2, por isso é extremamente importante para seu médico para saber se você se enquadra nesta categoria de alto risco ", diz Marisa Weiss, MD. E não se esqueça de verificar o lado do seu pai, uma omissão muito comum, de acordo com um estudo no Virginia Commonwealth. Você sabe que deveria ter seu obstetra seios durante o exame anual, mas o que mais você pode fazer para melhorar a saúde dos seios? Bastante. Comece com estas cinco estratégias. Massey CancerCenter da Universidade. Como a metade do seu genótipo veio de papai, uma história de câncer de mama na família dele influenciará igualmente o seu risco.Seja rastreado

A American Cancer Society recomenda fazer mamografias a cada ano, começando aos 40 anos (mulheres com história familiar devem começar 10 anos antes da idade do parente no diagnóstico). Precisa de um empurrãozinho? Receba um lembrete gratuito por e-mail em cancer.org/mammogramreminder. Pesquisadores da Mayo Clinicin Rochester, Minnesota, relataram recentemente que e-mails e telefones podem aumentar o número de mulheres que fazem o teste regularmente.Go On Record

Se você fez uma mamografia digital, considere armazená-la no National Digital Medical Archive (ndma.us). O serviço gratuito coleta, gerencia, armazena e recupera imagens digitais e dados de saúde relacionados, permitindo aos médicos acesso fácil aos seus registros médicos.Caminhe, corra ou pedale até a cura

Os eventos de caridade não apenas permitem que você arrecade dinheiro para uma causa, mas também o ajudam a se relacionar com outras pessoas, aprender mais sobre a doença e incluir alguns exercícios de prevenção do câncer em sua rotina. Four para verificar: The AmericanCancer Society's Making StridesAgainst Breast Cancer (cancer.org/stridesonline), o AvonWalk for Breast Cancer (walk.avonfoundation.org), o RevlonRun / Walk for Women (revlonrunwalk.com) e o Susan G.Komen Race for the Cure (komen.org). Prefere Pilates? Leia "Um motivo melhor para firmar sua barriga" (ou visitepilatesforpink.com) para obter informações sobre aulas em todo o país que arrecadam dinheiro para pesquisas sobre o câncer de mama.

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